Щороку знову ... настає найкращий рік - Час хороших рішень Зелений слон - Життя в
Опублікував адміністратор | 5 січня 2020 р
Знову той час: Новий рік розпочався, і для багатьох зрозуміло, що це буде гарний рік, можливо навіть найкращий! У цій надії чи цій справі немає нічого поганого, навпаки. Однак з цією надією чи переконанням, як правило, хочеться, щоб деякі речі кардинально змінилися. Якби у нас не було цього сподівання, минулий рік був би чудовим, і у нас не було б реального стимулу сподіватися на кращий. Але саме віра у зміни, бажано вдосконалення робить новорічну ніч та Новий рік такими потужними для такої кількості людей.
З цією надією виникає доброзичливий намір. На сторінці „statista” зафіксовані хороші резолюції німців на 2019 рік. Рівно рік тому 62% німців хотіли уникнути або зменшити стрес. Майже стільки ж людей у Німеччині бажали приділяти більше часу своїй родині та друзям у 2019 році, а цілих 51% - більше часу. Близько половини респондентів також визначили цілком звичними цілями більше займатися спортом та здоровіше харчуватися своїми річними цілями. Цікаво, що лише близько третини опитаних бажали схуднути і лише 11% бажали кинути палити.
Кожна з цих резолюцій зрозуміла і гідна похвали, і все ж у всіх є одна надзвичайна спільність: у більшості випадків ми навряд чи протримаємось більше кількох тижнів, наші проекти зазнають невдачі і пов'язане з цим невдоволення зростає. Що не так? Що ми робимо не так? Чому ми не досягаємо успіху в настільки бажаному починанні? І тоді чи є сенс приймати якісь резолюції, чи ми повинні це просто відпустити?
Я хотів би відповісти на це цитатою Вінсента ван Гога:
"Зміни необхідні, як оновлення листя навесні".
В принципі, я думаю, що кожен день підходить для ініціювання змін. Звичайно, сюди входить також перелом року. Однак ключове питання полягає в тому, як ми хочемо здійснити ці зміни. Це багато в чому залежить від того, чи зможуть вони насправді досягти успіху. Далі я хотів би дати вам декілька думок, які вказують на те, чому ми досягаємо успіху у своїх проектах. Ці пункти аж ніяк не повні, але можуть стосуватися того чи іншого:
Значущі або неістотні?
Нам потрібна енергія для досягнення наших цілей. Чим більше енергії ми зосереджуємо на досягненні мети, тим більша ймовірність того, що ми справді досягнемо цієї мети в якийсь момент. Однак енергія - це обмежений ресурс - усвідомлення, якого багато трудоголіків не хочуть визнати, - і велика кількість її, як правило, вже вливається в наші повсякденні завдання. Можливо, вам це відомо, ви вирішили щось зробити (наприклад, їсти здоровіше) і чудово дотримуватися цього проекту під час відпустки. Потім стрес у повсякденному житті повертається, рівень енергії падає, а енергія, необхідна для ваших зусиль, щоб харчуватися здоровіше, витрачається. Ви їсте заморожену піцу на дивані. Сподіваємось, з добрими почуттями, тому що, як я вже сказав, наші енергетичні ресурси обмежені, і ніхто з нас не є надлюдиною.
Суть справи полягає у важливості, яку наша мета має для нас особисто. Візьмемо ще раз харчовий приклад. Якби прагнення до кращого харчування походило від діагностованої недостатності або хвороби, пов’язаної з дієтою, ми розподіляли б свою енергію по-іншому і переконувались, щоб у наших запасах їжі було достатньо місця в наш день. Ця гра розуму може бути застосована однаково до будь-якого іншого прикладу. Чим важливішим є питання особисто для нас, тим легше нам буде його виконувати. І навпаки, це означає, що якщо нам неодноразово не вдається зберегти хорошу роздільну здатність, то це може бути не особливо важливим у нашому житті. Тоді може бути непогано поглянути на цю роздільну здатність, поки вона не набуде більш важливого значення в іншому місці.
Зовнішнє або внутрішнє стимулювання?
Як часто ми прагнемо до чогось, що не походить від наших найглибших потреб, а скоріше викликається зовнішніми стимулами. Наприклад, коли йдеться про схуднення, це питання може критично висвітлити ваші власні мотиви, а отже, і мотиваційну енергію, яка стоїть за ними. Якщо ваша власна потреба у здоров’ї, кращий імідж тіла чи здоровіша харчова поведінка призводять до рішучості схуднути, шанси досить великі, що ви будете триматися цього в довгостроковій перспективі. З іншого боку, набагато складніше дотримуватися зовнішнього стимулу, наприклад, коли захоплення красою реклами та індустрії моди, батьки, які знову все критикують на Різдво, або найкращий друг, який набагато стрункіший, є пусковим механізмом для схуднення.
Тут теж, якщо ми просто не досягаємо успіху в проекті знову і знову, то ця потреба, мабуть, насправді не лежить у нас, і нам слід трохи відпочити на цю тему. Набагато важливішим є питання про те, що ми очікуємо від досягнення мети і чи це реалістичні чи романтизовані ідеї.
Бетонні або загальні?
Навіть якщо ми робимо добрі наміри щодо справжньої проблеми із серцем, ми можемо не триматися на ній довго. Часто ми перевантажуємо себе формулюванням нашого запиту, формулюючи бажане занадто розмито. Навіть якщо це може здатися незначним, велика різниця у здійсненні: чи прагнемо ми харчуватися здоровіше, чи наша мета - готувати собі їжу принаймні чотири з семи днів на тиждень і в першу чергу готувати овочі . Останнє легко для нашого мозку обробляти і включає цілком конкретну “справу”, а саме: покупку та підготовку овочів. Перша мета, ймовірно, означає щось подібне, але залишає багато свободи щодо того, коли, як і де ми її реалізуємо.
Забагато відразу ...
Навіть якщо нам вдається конкретно сформулювати наші добрі наміри і розглядати лише серцеві проблеми, може статися так, що ми перенапружуємось. А саме коли ми хочемо все відразу. Я сам такий тип людини, я хотів би одночасно переслідувати всі свої ідеї, а потім розчаровувати себе, коли мені все не вдається. Ми повинні частіше усвідомлювати, що наші можливості та можливості обмежені. Чим менше цілей ми переслідуємо одночасно, тим більша ймовірність досягнення успіху. Тому що і тут діє принцип розподілу потужності. Якщо я переслідую п’ять цілей одночасно, всі ці цілі отримають лише п’яту частину моєї наявної енергії. Тому я рухаюся дуже повільно або фрагментарно, і, отже, маю ще одну причину для розчарування.
Тут теж вписується тема важливості. Насправді ніколи не буває так, що всі наші цілі дійсно однаково важливі. Якщо нам вдається відфільтрувати важливіші, ми можемо поки що відсунути інші. Це те, як ми створюємо відчуття досягнення та краще управляємо своєю енергією.
Здійсненне чи недосяжне?
Нам також слід задавати собі це питання час від часу, коли ми помічаємо, що просто не можемо дотримати свою резолюцію. Можливо, що мета, до якої ми прагнемо, поза нашим контролем, і що ми викручуємось, як риба, з води, не роблячи жодного прогресу. Тут також легко визначити зовнішні стимули, оскільки вони часто перебувають поза сферою нашого впливу. Чи отримаємо ми певну роботу, чи натрапимо на нашу велику любов, лише частково чи іноді не в наших силах. Тож безглуздо і засмучує узгоджувати наші резолюції з цілями, на які ми не можемо вплинути або яких ми не можемо досягти.
Правильний час?
Навіть якщо все вищезазначене відповідає, часом просто не найкращий час для нашої мети. Наприклад, може мати сенс перенести заплановану відмову від куріння на інший час, якщо заздалегідь ясно, що тижні вперед будуть дуже напруженими. Те саме стосується мети схуднення. Якщо ясно, що цього місяця буде три дні народження з запрошеннями на вечерю, то, можливо, не найкращий час сідати на дієту. Однак важливо вибрати фіксований момент часу для початку проекту, щоб не потрапити в пастку "невизначеності", і поставити бажану мету на утримання на невизначений час.
Отже, якщо ви насправді вже вирішили залишити свої добрі наміри позаду, оскільки це ще ніколи не працювало, можливо, ви захочете спробувати ці підходи ще раз. Тому що, кажучи словами Генрі Форда:
"Невдача - це просто можливість почати все спочатку з нових поглядів".