Правильний вид спорту, правильне харчування Для всіх

Сильні м’язи тазового дна дуже важливі для запобігання нетримання сечі. Нетримання сечі означає мимовільну втрату сечі і більш відомий як слабкість сечового міхура. Це може торкнутися всіх: молодих і старих, жінок і чоловіків.
Лише в Німеччині постраждало понад вісім мільйонів людей - нетримання сечі, отже, є справжньо поширеним захворюванням. Незважаючи на хороші варіанти лікування, лише кожен п'ятий звертається до лікаря. Табу говорити про цю хворобу все ще є великим.

всіх

У жінок стресове нетримання є найпоширенішою формою нетримання:
При піднятті, носінні, кашлі, чханні чи сміху сеча мимоволі проходить. Причиною часто є ослаблення м’язів тазового дна, яке може бути спричинене вагітністю та пологами або гормональними змінами під час менопаузи.

Що важливо для здорового і міцного тазового дна? Німецьке товариство урології має відповіді:

  • Профілактичне тренування тазового дна, яке вивчається під фізіотерапевтичним керівництвом і проводиться регулярно, є найефективнішим методом профілактики нетримання. Особливо це стосується жінок, які мали дитину, та людей зі слабкою сполучною тканиною.
  • Уникайте ожиріння! Зниження ваги на 5-10 відсотків зменшує вдвічі кількість епізодів нетримання сечі щотижня.
  • Хронічний кашель та запор також створюють навантаження на тазове дно та сприяють нетриманню сечі.
  • Ви можете підтримувати нормальну вагу за допомогою здорового харчування та більше фізичних вправ, займаючись правильним видом спорту.
  • За допомогою дієти з високим вмістом клітковини ви досягаєте регулярного спорожнення кишечника без натискання і полегшуєте систему сфінктера.
  • Такі види спорту, як їзда на велосипеді, плавання, скандинавська ходьба або йога полегшують і зміцнюють тазове дно.
  • Пийте досить! Нестача рідини призводить до концентрованої сечі, яка дратує м’язи сечового міхура. Однак непропорційно велике споживання рідини необхідно зменшити.

Ви можете знайти детальну інформацію на тему слабкості сечового міхура в інформаційному папері для пацієнтів DGU "Що робити з нетриманням сечі?"