Щотижнева дієта з одним харчуванням на день

щотижнева

дієта

Щодня можна подавати лише один вид їжі - м’ясну, молочну, фруктову чи рибну. Дієта, що містить лише одну їжу на день, призначена людям, які не хочуть розраховувати кількість введених калорій і бажають дотримуватися дієти, з якої жоден продукт не повинен бракувати занадто довго.

  • 5 основних елементів: м’ясо, риба, яйця, йогурт, фрукти
  • Тривалість дієти: 6 днів
  • Втрата ваги: 3
  • Забороняється: люди з діабетом та/або проблемами сечовипускання

Структура раціону з лише однією їжею на день:

ЗЕЛЕНИЙ ДЕНЬ: Будь-який з наступних овочів/зелені, приготованих на пару, потім вживається як такий або у формі салату: помідори, морква, кабачки, цибуля, цибуля-порей, капуста, цвітна капуста, селера, баклажани, зелена квасоля, огірки, шпинат, редис, гриби, артишоки, ендівія, спаржа, буряк, кормовий буряк, спеції.

МЯСНИЙ ДЕНЬ: Тільки нежирне м’ясо (крім свинини або баранини!) На грилі або шинка (без жиру).

ДЕНЬ ФРУКТІВ: У кількості, яку ви хочете: грейпфрут, лимон, диня, малина, смородина, полуниця.
У менших кількостях: яблука, груші, сливи, родзинки, апельсини, абрикоси, вишні, персики, чорниця, ожина.

ЩОДЕННИЙ ДЕНЬ: Знежирене молоко та йогурт, нежирні сири. Також можна з’їсти дві печені картоплі і 100 грамів рису, звареного в молоці.

ДЕНЬ З ЯЙЦЯМИ: Сітка у воді або варені яйця в шкаралупі, тверда.
ДЕНЬ РИБИ: Рибу (найбільш рекомендується: хек, форель, морський язик/риба-меч, риба) їдять у відвареному, смаженому або запеченому вигляді. Також: раки, кури, молюски.

ВИМАГАЄТЬСЯ: Комплекс вітамінів, особливо вітамін В.!

недоліки:
Втрачена вага відновлюється незабаром після повернення до існуючого раціону, саме тому, що в цьому випадку втрата ваги пов’язана з низькою кількістю продуктів. (Наприклад, ви не можете з’їсти багато м’яса за один день, навіть рано вранці!).

Думка експерта щодо дієти з одним харчуванням на день:

Доктор Георге Соаре, первинний ендокринолог, головний лікар внутрішньої медицини:
Це "мальовнича" дієта, дуже незбалансована з поживної точки зору, яка може спричинити розлади травлення - але також психічні (!) - і навіть серйозні харчові дефіцити.
Загалом, цього добре уникати - хоча, якщо дотримуватися його лише 6 днів, це може бути терпимо. Однак не слід повторювати це більше двох разів на рік ".

Оцінка (за шкалою 1 = погано; 2 = нормально; 3 = добре; 4 = відмінно; при 5 = відмінно):
СОРТ: 1 бал
ВТРАЧЕНІ КІЛОГРАМИ: 3 бали.
ЗДОРОВИЙ: 2 бали.
ТРИВАЛІСТЬ: 4 бали.
Остаточна оцінка: не рекомендується