Щотижневий план - плануйте рецепти на тиждень - день тюльпанів
План харчування для друку для вас та приклад
У будь-якому випадку, я це занадто добре знаю, і тому я писав плани їжі під час навчання. Чомусь я якось нехтував цим і впав у старі зразки. Кілька тижнів тому це було закінчено. Оскільки я був поза зміною і маю регулярний робочий час, такий тижневий графік був ідеальним для мене. Сьогодні я надам вам свій шаблон (просто роздрукуйте) і покажу готовий приклад плану.
Як я можу розпочати планування рецептів?
- Я роздруковую кілька шаблонів заздалегідь і складаю їх у папку. Мій шаблон також підходить для чорно-білих відбитків.
- Щосуботи я сідаю після сніданку (!) І думаю про те, що з’їсти за тиждень. Для цього я приношу на стіл усі свої кулінарні книги та папку з рецептами. Я також завантажив додаток “Readly” (реклама без оплати), де я використовую багато журналів рецептів. Протягом тижня я беру вільні хвилини, щоб вибрати рецепти, які мені подобаються, і зробити їх скріншот за допомогою мобільного телефону. Pinterest також чудово підходить для пошуку спеціально рецептів.
- Комори також переглядаються. Якщо у мене все ще є червона сочевиця, я спеціально оглядаю навколо рецепти з нею. Тож немає ризику переповнення комори або забуття речей. Те саме стосується морозильної камери.
- Від тижня до тижня або протягом того самого тижня я переконуюсь, щоб не залишилося інгредієнтів. Отже, якщо мені потрібні лише 2 зелені цибулини на один рецепт, я призначу інший рецепт на кінець тижня, де я зможу використати решту пучка. Або коли мені для чогось просто потрібна порція кокосового молока. Тоді мені зрозуміло, що через кілька днів я використаю решту.
- Я складаю свій тижневий план із наявних рецептів, а потім записую потрібні інгредієнти праворуч. Ви можете легко відрізати частину списку покупок і взяти його з собою в супермаркет. Особисто я дбаю про те, щоб їсти м’ясо або рибу максимум два рази на тиждень, але, звичайно, це залежить від вас. Навіть речі, які мені завжди потрібні на сніданок або вечерю (вівсянка, молоко, йогурт, фрукти ...), засоби гігієни, засоби для чищення або основи, такі як борошно, записуються безпосередньо в список покупок.
- Я пишу відразу після рецепту там, де я його знайшов (у випадку кулінарних книг - також заголовок та сторінку).
- Я часто планую страви, які легко заморозити (чилі кон карне, томатний соус ...). Потім я порцію залишків і через кілька тижнів я щасливий, що все, що мені потрібно зробити, це розморозити їжу.
- Тижневий графік додається до холодильника з магнітами. Коли я відчеплю його, він буде закріплений у папці. Тому в якийсь момент я можу знову отримати до нього доступ і повторити старі рецепти, які мені сподобались.
- Покупки оптом відбуваються по суботах. Інгредієнти, які потрібні в свіжому вигляді, підбираються незадовго до цього.
Які переваги має план харчування?
- Ви уникаєте непотрібних спонтанних покупок і автоматично купуєте дешевше та збалансованіше.
- Ви більше ніколи не будете в супермаркеті без сумки для покупок, і, можливо, вам доведеться купити там сумку. Для покупок ми завжди використовуємо велику багаторазову та міцну сумку, в якій також є безліч овочевих сіток *. За допомогою них ви уникаєте багатьох маленьких поліетиленових пакетів, які є скрізь у відділі овочів та фруктів.
- Ви можете зробити оптову покупку протягом тижня і заощадити час, тому що вам не доведеться купувати дрібниці щовечора після роботи.
Приклад плану для вас, хлопці
Усі харчуються по-різному - я це знаю. Деякі відмовляються від м’яса, інші постійно дотримуються здорового харчування протягом усього тижня. Я намагаюся збалансовано планувати, але в той же час пригощаю себе кількома "стравами для душі". Тож розглядайте план як чисте натхнення. Я також ділюся своїм щотижневим графіком з вами щосуботи в Instagram.
Чи плануєте ви їсти протягом тижня, чи ви спонтанний покупець? Скажіть мені переваги та недоліки вашого шляху?
* Як партнер Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках.
Коментарі
Думає Ільзе Бендерс-Рексін
Звичайно, є планування.
Але я також планую під час приготування їжі - деякі речі можна взяти за основу для модифікованої їжі. Наприклад, ще трохи картоплі піджака, якщо мені все одно знадобиться - і варильна вода з неї не виливається, а в ній круто зварюється 4-5 яєць. Наприклад, у мене відразу є основа для картоплі піджака з трав'яним кварком, літньої бамії або яєць у гірчичному соусі або картопляного салату. І що потрібно вийняти з холодильника ... Дивіться мою підказку в Ask Mutti de: https://www.frag-mutti.de/kuehlänke-maennerfutter-gezielt-platzieren-a31694/
Найбільшою проблемою є чоловічі рикошети, які протидіють хорошому плануванню.
Ого, це я б сказав просунуте планування.:-)) Мені це подобається!
Дякуємо за поради.
Любов з,
Дженні
ОЦЕ ТАК! Я натрапив на вас через вашу (красиву) офісну статтю, але ви дійсно можете її знайти! Currently Наразі я намагаюся перебудувати всю свою квартиру так, щоб вона не завжди закінчувалась хаосом після напруженого тижня чи вихідних з дітьми тощо. Це непросто, але я мотивований! Ваш план справді приємний, і я обов’язково ним скористаюся. Я завжди складав плани на точний проміжок часу, моїм дітям завжди здається досить привабливим знати, що їсти завтра і через два дні, але я даю це ковзати ... Дякую за пам'ять, а також мотивацію, я буду вашим для всіх справа слідувати! 🙂
Привіт Шарон. Я справді щаслива! Дякую за відгуки:-)) Для дітей такий план дійсно важливий і приємний. Це дає їм безпеку, і, звичайно, очікування теж велике! Якщо ви в основному шукаєте структурні ідеї (також у домашньому господарстві), загляньте на https://relleomein.de/. Це, безумовно, щось для вас!
Любов з,
Дженні
- каже Фейвель Фрей
Хороший стійкий план з хорошими екологічними та економічними підходами. Тим більше розчаровує те, що під статтею є примітка:
"* Як партнер Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках".
На жаль, Amazon, мабуть, знайшов стратегію, якій занадто багато людей потурають безголово. Я сприймаю це дуже критично, якщо ви одиноко дивитесь на всі результати пошуку, тести, спад продуктів тощо, які спрямовує і контролює Amazon.
Привіт.
Дякуємо за ваш коментар.
Перш за все, приємно, що вам подобається план харчування з наміром, що стоїть за ним.
Дякуємо за вашу думку щодо партнерського посилання. Я цілком можу зрозуміти думку. Звичайно, кожен може самостійно вирішити, чи хоче він купувати мої рекомендовані речі в столиці А чи в місцевому магазині. Я сам купую лише речі на Amazon, які мені важко знайти в роздрібних/інших магазинах. І я думаю, що кожен повинен бути рефлексивним і не діяти «безголово». З одного боку, я бачу партнерське партнерство як чудовий спосіб показати речі, про які я говорю в статті. Крім того, це, звичайно, також (я не хочу заперечувати це) непогане вторинне джерело доходу (навіть якщо це в копійках і в декілька євро), завдяки якому я можу продовжувати безкоштовно надавати вміст на Тульпентаг. Інакше (без цього та інших джерел доходу) я б не міг надати тобі безліч рецептів та порад на додаток до своєї основної роботи.
багато привітань
Дженні
- каже Фейвель Фрей
Перш за все, я радий, що мій коментар зберігся і що ви показали мені свою точку зору.
Однак, коли я «перебираю Інтернет», складається враження, що столиця А відфільтрувала всі сфери, саме завдяки цій простоті партнерських посилань та можливості для оператора веб-сайту покрити понесені витрати. Це зменшення різноманітності змушує мене дуже турбуватися і сердитися.
Можливо, існує інший спосіб фінансування витрат на експлуатацію вмісту. Але тоді ви, мабуть, більше не будете в списку на такому високому рівні як результат пошуку в Google. Великі інтернет-гіганти - просто велике лайно.
- каже Фейвель Фрей
Я бачу, що насправді ми працюємо подібним чином.
До речі, із пошуковим терміном “planung essen woche” вас буде вказано як перше потрапляння на G. Дуже добре оптимізовано.
Це мене радує! Обидва:-))
Приємних вихідних теж.
Дженні