Шини гомілки заживають - але лише з терпінням - ВАЛИ
Загоювання шин великогомілкової кістки викликає клопоти
Відчуття тиску та болю в гомілці: Коли бігуни приходять до Інго Туска з цими симптомами, хірург-ортопед знає, що кількох медичних процедур зазвичай недостатньо. Оскільки це можуть бути ознаки синдрому шини великогомілкової кістки.
"Цих пацієнтів важко лікувати, оскільки симптоми проходять довго", - каже головний лікар відділення спортивної ортопедії та ендопротезування у Франкфуртській клініці Червоного Хреста. "Ви повинні сказати спортсмену з самого початку:" Це не річ, коли ви робите ін'єкцію, і все знову буде добре. Вам справді доведеться крутити гвинтики ".
Зокрема, бігуни отримують "шини гомілки", оскільки травма також відома. "Це типовий синдром бігового навантаження", - пояснює Туск. Тріатлоністи або танцюристи також рідко страждають від цього.
За словами Патріка Рейзе, медичного директора клініки ортопедії та травматологічної хірургії Штутгартської клініки, пацієнти говорять про дифузне відчуття тиску на гомілку. Часто виникає на внутрішній стороні гомілки, іноді на зовнішній.
Біль може тривати довго
Біль, наприклад, з’являється спочатку після початку бігу і зберігається до кінця вправи. Біль може тривати протягом годин або днів після. У якийсь момент вони стають настільки сильними, що доводиться припиняти тренування.
Цей гвинт стає кісткою
Це прорив у використанні ортопедичних матеріалів. Фахівці ортопедичної клініки в Ганновері розробили гвинт, який розчиняється після введення і зміцнює тканини.
Біль пояснюється тим, що м’яз прикріплюється до окістя великогомілкової кістки, як пояснює Туск. Для деяких це пов’язано зі склепінням стопи. Це розтягується задньою великогомілкової м’язом, задньою м’язом великогомілкової кістки.
«Якщо склепіння занадто дрібне, це може спричинити біль у кістці, що важко піддається лікуванню. Тому що все, що знаходиться близько до кістки, погано забезпечується кров’ю. Звідси тривале лікування ".
Однак надмірні фізичні навантаження через занадто велику кількість тренувань або занадто малу фізичну форму можуть призвести до запалення при введенні м’язового сухожилля в кістку.
Класика серед постраждалих
Тому Рейзей називає слабо підготовлених, можливо, із зайвою вагою, але амбітних 40-річних, як класику серед постраждалих, які після тривалої перерви знову починають бігати і хочуть занадто швидко досягти занадто багато. Це саме те, що організм часто не прощає. За словами Рейз, друга група - це екстремальні спортсмени, які тренуються дуже часто або тривалий час.
Важливо звернутися до лікаря якомога раніше, перш ніж синдром переходить у хронічну форму. Але це саме те, що багато хто не робить, як каже Рейз. «Коли пацієнти приходять на консультацію, вони повідомляють про якусь стресову ситуацію, в якій вона почалася. Але оскільки біль, як правило, знову стихає після впливу, вам потрібно деякий час звернутися до лікаря ".
Щоб запобігти збереженню симптомів, часто рекомендується відпочинок - тобто перерва у спорті. Але це особливо важко для людей, які щойно (повторно) відкрили спорт, як підкреслює Рейз.
Фізіотерапевт може лікувати тригерні точки
Крім того, фізіотерапія, як правило, є методом вибору. “Ви можете лікувати тригерні точки. Це має бути в досвідчених руках, бо це не так просто », - каже Туск.
"Якщо причина болю в склепінні стопи, то перш за все має сенс використовувати устілки для захисту дуги і для компенсації нерівності стопи".
Крім того, слід перевірити, чи ходить пацієнт у правильному взутті, чи, можливо, потрібна інша модель. За необхідності навчання також має бути адаптоване.
Патрік Бефельдт з Німецької асоціації викладачів фітнесу (DFLV) також радить тренувати м’язи щиколотки для стабілізації стоп. Вправи на розтяжку також важливі, щоб литок був гнучким. "І взагалі, я хотів би, щоб бігуни проводили профілактичні тренування сили та координації".
Занадто багато амбіцій затримує загоєння
Найскладніше з синдромом шини гомілки, однак, полягає в тому, щоб "сповільнити людей", пояснює 43-річний юнак, який також пройшов навчання зі спортивної терапії. “Тому що найголовніше: це має зцілитися”. Тож поки що вам слід припинити біг - але це часом не вдається через амбіції.
Щоб запобігти подібним скаргам з самого початку, має сенс не просто починати працювати, пояснює Бефельдт. «Вам слід починати бігати повільно і систематично, і, якщо це можливо, попросіть спеціаліста скласти план тренувань». Тоді ризик отримання травм значно нижчий.
Але спочатку болять краї гомілок, потім лікування зазвичай триває до шести тижнів. Але це може зайняти і більше часу, якщо спортсмен пізно завітає до хірурга-ортопеда.
"Вам потрібно не поспішати з цими пацієнтами", - говорить Патрік Рейз. «Для них важливо перевірити всю диференціальну діагностику під час розмови». Тому що саме тому, що біль настільки дифузний, часто потрібно деякий час, перш ніж діагноз «шини гомілки» може бути поставлений.