Шість пакетів програми з плоским животом; Лотос; Мій рот на замку
Повна задача скачати безкоштовно, щоб мати плоский і чітко окреслений живіт, а також пораду та план розтяжки. Відкрийте для себе "Шість пакетів" Lotus & Sewn Mouth.
Наші підписки на Instagram видають нас: ми всі слідуємо принаймні за однією мрійливою пластиковою бомбою, демонструючи її чіткі преси, в той час як ми дуже задоволені нашими мохіто 'abdal' та Кіндером Буено, працьовитим усім, що було взимку.
Тому природно, що якщо ми розповімо вам про "Шість пачок" або "шість пакетів", ваші очі будуть виблискувати на швидкості дрібних бульбашок холодного пива, які ви собі уявляєте. За винятком того, що "шість пакетів" Lotus & Sewn Mouth нічого не освіжає, навпаки, вам стане спекотно, дуже спекотно, але все одно змусите вас почуватися "такими свіжими" на пляжах цього літа, ви йдете за нами ?
Виклик "Шість пакетів"
Мета - виліпити живіт методично, щоб виявити знамениті шоколадні батончики, які також називають "шістьма упаковками". Для цього наведено цільову 30-хвилинну програму тренувань, яку потрібно робити 3 рази на тиждень вдома. Завдання складається з 3 схем: один націлений на черевний ремінь (12 хвилин), інший на косі (10 хвилин) і нарешті частина обшивка (8 хвилин). Між кожним набором бажано мати час відновлення від 20 до 30 секунд залежно від рівня та добре розтягуватися після кожного сеансу.
Завантажте шість пакетів черевного виклику PDF ТУТ
Для початківців не соромтеся детально розпитувати через Youtube, наприклад, про кожну позицію, щоб не нашкодити собі та бути ефективним. Ми радимо дотримуватися кардіо-розминки, якщо це можливо, від 10 до 15 хвилин (вигулюйте собаку швидкою ходьбою протягом 15 хвилин, їдьте на велосипеді тощо).
Мета - виліпити їй живіт методичним способом для того, щоб відобразити знамениті шоколадні плитки або "Шість пачок". Для перших результатів вам потрібно почекати 3 тижні і дотримуватися певних правил, які ми узагальнили для вас трохи нижче:
Ви повинні знати, що ця частина тіла дуже вимоглива, оскільки для малювання живота вам не потрібен жоден жир, що зберігається на цьому рівні. Тому збалансована дієта необхідна як доповнення. З іншого боку, необхідно зміцнити весь багажник, а не лише великі права, що суперечать поширеній думці.
Увага: не тягніть за шию, тільки сила живота повинна підняти вас. Спина ніколи не повинна бути вигнутою, а коли ви лежите (e) поперек повинен залишатися рівним на землі.
♥ Для найбільш мотивованих дівчат знайдіть спеціальну програму для "Тверді та пухкі сідниці" і як "Уточніть і тонізуйте стегна". Ці три комбіновані програми вже дають вам можливість проходити спортивне співбесіду середнього рівня, не виходячи з вітальні, і як бонус перед улюбленою серією !