Шість простих правил прийому їжі; quot; Середземноморський; quot; Натисніть

простих

Бібліотека фотографій La Presse

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fnutrition% 2F201006% 2F18% 2F01-4291291-шість простих правил-для-їжі-середземномор'я.php & display = popup & ref = плагін & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Поділитися у Facebook ">
  • ✓ Скопійоване посилання

Нове дослідження ще раз довело корисний ефект середземноморської дієти, показавши, що такий тип дієти знижує ризик ішемічної хвороби.

Команда дослідників, яка провела це дослідження, опублікувала 15 червня в Інтернет-виданні журналу Тираж: серцево-судинна якість та результати, дивився лише на білошкірих чоловіків, але всім варто подумати про дотримання середземноморської дієти, оскільки інші дослідження вже показали, що це зменшує ризик депресії, раку, серцевих захворювань, серцевих нападів, пошкодження мозку та передчасної смерті. один з головних аспектів середземноморської дієти. Ось декілька основних правил встановлення сонця на тарілці та здоров’я на тілі:

1. Віддайте перевагу повільним процесам: наприклад, тісто для вашого хліба має зайняти час, щоб піднятися (з низьким вмістом дріжджів), а хліб повинен бути свіжим.

2. Баланс життєво важливий: ось кілька пропозицій щодо списку покупок:

Більшість ваших страв повинні містити оливкову олію першого віджиму, рис (короткі, довгі, середні, зерна басмати), італійську пасту, крупи, манну крупу або булгур; свіжі фрукти та овочі місцевого виробництва, ароматичні трави, спеції та велика кількість води.

4. Їжте щодня, але в помірних кількостях: бобові (нут, сочевиця, квасоля), сир, йогурт, яйця, горіхи, мед та вино (за бажанням).

5. Їжте раз на тиждень, в помірних кількостях: нежирне м’ясо, птиця, риба, тісто, темний шоколад, освітлене масло, сир, молоко та ковбаса.

6. Кондитерські вироби та червоне м’ясо слід їсти лише 2-3 рази на місяць.