Шість видів фізичних вправ, які було показано, щоб допомогти вам схуднути, навіть якщо у вас є схильність

Вже відомо, що існує ряд факторів, що впливають на вагу, в тому числі генетика. Ви сказали б, що якщо ви генетично схильні жирувати, навіть страждати ожирінням, вам мало що робити. Однак дослідження виявило шість видів фізичних вправ, які допомагають схуднути, навіть якщо ваші гени хочуть чогось іншого.

видів

У ньому майже 20 000 дорослих людей на Тайвані у віці від 30 до 70 років спостерігали, поки вони здійснювали певний рух. Було показано, що навіть у випадках тих, хто схильний до ожиріння, пробіжок, альпінізму, ходьби, включаючи швидку ходьбу, танці та допомогу йозі, показує Science Alert.

Але інші види фізичних вправ, такі ж популярні і часто використовувані людьми в надії схуднути, зовсім не допомагають особам, схильним до ожиріння. Мова йде про їзду на велосипеді, розтяжку, плавання, навіть якщо, однак, це було корисно для здоров’я.

Найефективнішим способом схуднення виявився біг підтюпцем - 30 хвилин, три рази на тиждень.

З іншого боку, плавання в холодній воді, що значно підвищило апетит, виявилося найменш ефективним, згідно з доповіддю, опублікованою в журналі PLOS Genetics.