Шкала Павла в DC
від Фастраф 06/06 10:13
Коли я був у відпустці, в готелі працював фітнес-зал зі звичайними лише машинами, але принаймні з підтяжкою. Отже, мені було весело робити багато підтягувань у різних форматах, включаючи знамениті сходи Павла. А потім ідея Чому б не адаптувати ваги Павла до постійного струму.
Наприклад, якщо я обмежу 8 повторень 75 кг, і це роблю:
1 * 75. 10 секунд перерви
2 * 75. 20 сек
3 * 75. 30 сек
4 * 75. 40 сек
5 * 75. 50 сек
6 * 75. 60 сек
1 * 75. 10 сек
2 * 75 .
Скажімо, я роблю 3 повні шкали, це дає мені трохи більше 60 повторень менш ніж за 10 хвилин. Я стежу за цією програмою протягом 4 сесій, а на 5-му я намагаюся зробити максимум повторень з самого початку, щоб побачити, чого я вартий, наприклад, і знову встановити новий максимум
Для того, щоб збільшити обсяг пеків і отримати повторення, це здається вам гарною ідеєю (я не кажу про відбір потужності, хоча в довгостроковій перспективі це може зростати лише повільно)
Шкала Павла в DC ?
від Скано93 06.10 22:17
Хто нічого не пробує, нічого не має, той і робить ?
Найкращий спосіб знати - це тестування !
Це спокушає мене, я думаю, що спробую, як тільки я отримаю доступ до своєї кімнати з вагою, це може бути приємно
В принципі, так чи інакше, думаю, це не може бути погано !
Ви спробуєте самі (з макси або в кінці) ?
До того ж, чому б не спробувати макс частіше ?
Шкала Павла в DC ?
від Чаудер 06.06.10.20 год.
Шкала Павла в DC ?
від Фастраф 08/10 08:29
Шкала Павла в DC ?
від Kn P 08.08 14:01
Це було б 60 повторень "роботи?"
для мене це в кращому випадку насос, у гіршому витривалість.
погана ідея, я думаю
Шкала Павла в DC ?
від Орі 10.08 14:16
Я висловлю свою думку:
Чому десятки серій, з яких лише 2/3, буде важко пройти? ?
Ви також можете дати все з самого початку і не витрачати час на «марну» серію, яка просто збільшить тоннаж і попросить про більше відновлення.
Шкала Павла в DC ?
від Kn P 08.08 14:17
Шкала Павла в DC ?
від Ерік Е. 10.08 20:37
Шкала Павла в DC ?
від Складіть 9 вересня 00:09
Шкала Павла в DC ?
від Фастраф 10.09 20:46
Шкала Павла в DC ?
від Жан-Калод 10.09 20:51
Шкала Павла в DC ?
від Kn P 10.09 22h56
Швидко за 2 роки:
найвищий коефіцієнт об'єму пекс/перфс на DC + як бонусний подарунок, гаманці повні, якщо ви не важкі, ви не можете евакуювати тесто
Шкала Павла в DC ?
від Чаудер 10.10.57
Шкала Павла в DC ?
від Жан-Калод 10/10 05:58
Шкала Павла в DC ?
від Чаудер 10/10 06:03
Шкала Павла в DC ?
від Фастраф 10.10 07:36
Міхаел К. писав: Швидко за 2 роки:
найвищий коефіцієнт об'єму пекс/перфс на DC + як бонусний подарунок, гаманці повні, якщо ви не важкі, ви не можете евакуювати тесто