Шоколад, локшина, риба Ця їжа створює вам гарний настрій Kölner Stadt-Anzeiger
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Кельнська поліція шукає свідків: Жертва з Фольксгартену піддається пораненням
Шоколад, локшина, риба: Ця їжа створює гарний настрій
Багато вуглеводів і мало білка позитивно впливають на наш настрій.
Менше денного світла та дискомфортних холодів впливає на настрій восени та взимку. Експерти називають явище "сезонно залежною депресією". Окрім яскраво вираженої потреби у сні, осінньо-зимовий блюз проявляється в перепадах настрою або тязі до солодкого. Тим важливіше, що ми робимо для себе щось хороше, харчуючись.
Кожен, напевно, вже відчував, що смачно ароматна їжа піднімає настрій і покращує наше самопочуття. Так само, як швидко може виникнути поганий настрій, якщо ми довгий час не їли або утримуємось від їжі, щоб скинути кілограми.
Багато вуглеводів, мало білка
Однак солодощі лише ненадовго змушують вас почуватись щасливими. Навіть якщо шоколад є символом продуктів із ефектом підвищення настрою. Окрім цукру (вуглеводів) та жиру, шоколадна плитка також містить білковий компонент триптофан. Це використовується для виробництва серотоніну, що передає щастя. Ефект, який, як правило, короткочасний і може швидко перетворитися на протилежний. Найпізніше, коли споживання шоколаду на вагах.
Дієта, що містить багато вуглеводів, але мало білка, тому краще для настрою, радить споживча ініціатива в Берліні. Ця дієта позитивно впливає на рівень серотоніну в мозку і полегшує боротьбу зі стресом у стресових ситуаціях.
Макарони, рис або картопля
Банани, сухофрукти, такі як інжир або фініки, свіжі фрукти та крохмалисті продукти, такі як макарони, рис або картопля, відповідають цьому складу. Вони також містять деяку кількість триптофану, який відіграє важливу роль у виробництві серотоніну в мозку. Великі постачальники білка, такі як молоко, сир, м'ясо та яйця, навпаки, не повинні бути в меню, коли настрій падає, радить ініціатива.
У фотогалереї ви можете прочитати, які продукти все ще можуть підняти гарний настрій та, можливо, зробити вас щасливішими.
Їжа, яка робить вас щасливими
шоколад
Солодке є символічним для продуктів із ефектом підвищення настрою. Окрім цукру (вуглеводів) та жиру, шоколад також містить білковий компонент триптофан. З нього виробляють серотонін, який відомий як гормон щастя. Речовина має послаблюючу і розслаблюючу дію. Однак критики зазначають, що цей ефект виникає не відразу після споживання. Ви підозрюєте, що за почуттям щастя від шоколаду стоїть скоріше ефект винагороди.