Шоколад, наш союзник під час менструації
Тяга до їжі до і під час періоду, ми знаємо. Це невгамовна тяга до солодкого та жирного, яка переслідує нас цілий день і штовхає нас вставати з ліжка о 2 ночі, щоб отримати їжу. І серед цих незрозумілих пристрастей є шоколад у ваш період. Ми можемо почуватись винними, ми не можемо протистояти. Але чому це? Чому цей тиранічний потяг проковтнути квадрат, потім два, потім цілу табличку? Можливо, правила - це не просто привід дозволити собі жадібні відхилення, насправді цьому є наукове пояснення.
Шоколад, органічна потреба ?
Жінки дітородного віку, у яких регулярні місячні, знають, що гормони часто грають на них фокуси. Гормональні зміни під час менструального циклу мають різні наслідки, включаючи ПМС. Симптоми виникають за 2 - 7 днів до початку менструації, і їх інтенсивність варіюється від жінки до жінки: дратівливість і перепади настрою, головні болі, болі в грудях, затримка води і здуття живота ... Це проблема. Період, коли ви хочете кричати на свого сусіда або плакати ні за що. Це також коли ви раптом прагнете їжі з високим вмістом жиру та цукру. І так, дієта та менструація пов’язані між собою (див. Нашу статтю про їжу під час менструації). Насправді, якщо наш організм жадає особливо нездорової їжі, це тому, що він має органічні потреби.
Отже, шоколад під час менструації є цілком законною потребою. Це пов’язано з тим, що ця їжа містить багато вуглеводів та жирних кислот. Однак ці елементи необхідні для секреції серотоніну. Під час лютеїнової фази організм потребує запасу серотоніну для свого балансу, оскільки гормонів вже недостатньо. Естроген падає, тоді як прогестерон продовжує зростати. Фізична активність і закоханість сприяють виділенню серотоніну, але коли ви самотні і лінуєтесь брати участь у фізичних навантаженнях, організм знову падає на цукри. Вони також підвищують рівень серотоніну, хоча ефект менш тривалий.
Більше того, знаючи, що настання менструації зазвичай супроводжується падінням настрою, організм також намагається компенсувати цю невелику депресію. І щоб виправити це, нічого кращого, ніж шоколад. Він містить чудодійну молекулу, пов’язану із задоволенням: фенілетиламін. Природне вироблення мозку цієї молекули також падає з рівнем естрогену, а шоколад під час менструації дає тілу те, що йому потрібно, щоб не впасти в депресію. Тепер ви знаєте, чому ми так сильно жадаємо шоколаду під час душевного болю та коли задумуємося: ця їжа є чудовим антидепресантом !
Шоколад від болю при місячних
Регулювання нашого настрою споживанням шоколаду під час менструації - це добре. Але є навіть краще: цей продукт також буде корисним для жінок з болючими місячними. У 2016 році швейцарський кондитер навіть розробив спеціальну таблетку для боротьби з болем, пов’язаним з менструацією. Марк Відмер (виробник шоколаду, про який йде мова) назвав свій продукт "Frauenmond", що буквально означає "жіночий місяць". Ім'я, яке є настільки ж поетичним, як і викликає, чи не так? Цей шоколад, що містить 70% какао, а також 17 різних трав, зібраних у швейцарських горах, представлений як щадний засіб від болючих періодів. Поєднання трав і какао стимулює вироблення серотоніну для полегшення менструального болю. У 2017 році французький виробник шоколаду також почав пропонувати органічний шоколад, повний вітамінів і майже лікарський, який, як вважають, допомагає полегшити біль під час менструації.
Якщо шоколад під час менструації міг замінити знеболюючі засоби, такі як парацетамол, або нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен, що ще ви можете попросити? Ефективність може бути не такою послідовною, як використання ліків, однак, ми знаємо, що в шоколаді особливо багато магнію - природного протизапального засобу. Чорний шоколад, зі свого боку, дуже багатий флавоноїдами. Ці потужні природні антиоксиданти також стимулюють вироблення серотоніну для підвищення вашого настрою. Після гарної гарячої ванни розташування за допомогою грілки та таблетки на улюбленому стільці напевно допоможе вам забути сутички та спазми. Вживання шоколаду - це також чудовий спосіб розпочати важкі дні, з якими стикаєтеся в офісі під час менструації.
Важливо надавати перевагу якісним продуктам, які зберегли всі свої поживні речовини і мінерали яких не синтезовані. Нарешті, окрім шоколаду під час менструації, не забувайте і про свої гігієнічні трусики, дівчині, яка забезпечує оптимальний комфорт, щоб краще справлятися з незручностями в ці особливі дні. Для обмеження порушень правил також необхідна хороша гігієна життя. Крім того, обов’язково подбайте про своє харчування під час менструації, і ви повинні знати, що існує безліч природних засобів, таких як імбир та хворобливі місячні.
Протягом періоду вибирайте комфорт із шоколадом та комфорт із трусиками періоду Sisters Republic
Тож ми маємо право зловживати шоколадом під час менструації ?
Багато жінок будуть щасливі: нарешті вони знайшли науковий привід, щоб виправдати, чому вони пристрастилися до шоколаду у свій період. До біса дієти та підрахунки калорій! Не потрібно почуватись винним, проковтнувши маленький квадрат солодкості. Будьте обережні, однак, цукор - це цукор, і те саме стосується жиру. Не чудово підходить для менструацій та розладів травлення, лише тому, що він підвищує рівень серотоніну, шоколад не означає, що ви не наберете вагу, якщо переборщите. Перш за все, це повинно залишатись насолодою та джерелом комфорту: не робіть це основною їжею під час менструації.
Словом, як і все, лагідність є в міру. Якщо ви любитель природних засобів, спробуйте кілька бабусиних засобів для зняття болю: чай з шавлії шашликового, настій цнотливого дерева, ефірна олія естрагону ... Також цікаво робити масаж тазової області. Нарешті, препарати також залишаються ефективними. Слід уникати лише аспірину, який розріджує кров і може зробити вашу кровотечу довшою та ряснішою.