Шоколад товстіє
Звичайно, ви намагаєтеся уникати солодощів якнайкраще, щоб зберегти свою фігуру. Але як можна встояти перед цією шоколадною плиткою з фундуком, яка робить ваші очі солодкими? Це ваш щасливий день. Ви можете піддатися цій солодкості ... але за певних умов.
Будьте обережні, шоколад калорійний !
Незалежно від типу шоколаду, це ласощі - справжній концентрат калорій. Хоча ви можете брати один або два квадрати щодня, уникайте з’їдати весь бар.
Це тому, що це може змусити вас набирати вагу з часом. Плитка молочного шоколаду в кількості 40 г містить 235 калорій, або трохи більше 10% від щоденного споживання, якщо ви дотримуєтесь 2000 калорій на день. Більші батончики ущільнюють ще більше калорій: наприклад, плитка темного шоколаду вагою близько 100 г забезпечує вражаючі 604 калорії! Витрачаючи 600 калорій з щоденної "норми калорій" на плитку шоколаду замість збалансованої їжі, ви можете зголодніти до нового, ускладнюючи досягнення мети, пов’язаної з втратою ваги. Харчуючись невеликими порціями, ви будете в тонусі, смакуючи кожен укус.
І як хороше задоволення шоколад дуже солодкий
Що стосується шоколаду, то не все стосується калорій, які слід дозувати. Також є цукор. Якщо остання є важливим джерелом енергії, вона вас не задовольняє.
Навпаки, цукор є причиною тяги! Зверніть увагу, навіть якщо ви з’їли висококалорійну плитку шоколаду, через годину-дві ваш шлунок кричить від голоду. Навпаки, 600-калорійна їжа нежирного білка, цільного зерна та овочів могла б забезпечити вас ситістю годинами. Крім того, цукор може спричинити підвищення рівня цукру в крові, що проявляється втомою, сонливістю і навіть нервозністю.
Але не все так темно, особливо з темним шоколадом
Це не означає, що вам доведеться зовсім відмовитися від шоколаду. Навпаки. Харчування в помірних кількостях може допомогти вам багатьма способами.
Дослідження показали, що споживання темного шоколаду допомагає поліпшити чутливість до інсуліну, регулювати настрій, а головне, зменшити апетит і голод. Зокрема, невелике дослідження, проведене на 12 жінках, показало, що запах і вживання темного шоколаду знижує апетит і знижує рівень греліну, гормону, що стимулює голод. Ще одне опитування серед 16 людей порівняло вплив молочного шоколаду та темного шоколаду. Вона повідомила, що учасники почувались більш насиченими та задоволеними після вживання темного шоколаду, а також що вони споживали на 17% менше калорій у наступному прийомі їжі порівняно з тими, хто їв молочний шоколад. Нарешті, зверніть увагу, що темний шоколад має менше цукру, ніж інші сорти шоколаду. А в деяких випадках він навіть може допомогти контролювати нагальну потребу в курінні.