Салат з макаронів з трьома сирами - Les Joyaux de Sherazade
Простий і смачний макаронний салат з винегретом, багатим на омега-3
Омега 3:
Група жирних кислот Омега 3, також зазначено ω3, - це поліненасичені жирні кислоти, які у великій кількості містяться в певній жирній рибі, насінні чіа, льоні, волоських горіхах, камеліні, ріпаку та сої.
Дієтами, що забезпечують чудову кількість цих багатих на омега-3 продуктів, є середземноморська дієта, доісторична дієта та дієта Окінави.
Омега-3 та омега-6 класифікуються як незамінні жирні кислоти, оскільки людський організм їх абсолютно потребує, але не може виробляти їх самостійно.
Тому він повинен знайти їх такими, якими вони є в його раціоні.
Всмоктування омега-3 суттєво не змінює рівень холестерину в крові.
З іншого боку, вони знижують рівень тригліцеридів у крові.
Здається, вони трохи знижують рівень артеріального тиску, а також частоту серцевих скорочень.
Вони також зменшать приємність тромбоцитів.
Вони знижують рівень певних медіаторів запалення.
Згідно з іншими дослідженнями, рекомендоване споживання омега-3 становить 2 грами на день, тоді як середнє споживання становить від 0,10 до 0,20 г або навіть 0,60 г.
Важливо підтвердити реєстрацію пізніше на своїй поштовій скриньці 😉 дякую