Шоколадна дієта доктора Коена для схуднення
Хочете скинути кілька кілограмів, не відмовляючись від задоволення вкусити шоколад? Тож дотримуйтесь цих шоколадних порад доктора Жан-Мішеля Коена, щоб схуднути із задоволенням !
Шоколад: його переваги для схуднення
Хрумтіння 1 або 2 квадратиків шоколаду далеко не погано для фігури. Якраз навпаки.
Перш за все тому, що глікемічний індекс какао міститься в шоколаді мало. Цукор, який він містить, справді є хорошим цукром, м’яко засвоюється організмом.
Какао також є важливим джерелом антиоксидантні поліфеноли. Ці молекули сприяють метаболізму глюкози в організмі. Отже, вони допомагають вашому тілу спалювати цукор і не дають йому зберігати його як жир.
Нарешті, какао також містить велику кількість катехінів, молекули сімейства флавоноїдів, присутніх у багатьох чаях для схуднення.
Шоколад: користь для здоров’я
Какао - це скарбниця користі для вашого здоров’я.
Його переваги ? Завдяки своєму багатству магнієм він корисний для морального духу та сприяє розслабленню. Цікаво особливо для жінок, яким часто не вистачає цього дорогоцінного мінералу. Також какао містить фосфор, залізо, цинк, мідь та марганець. Нарешті, завдяки своєму багатству флавоноїдами та антиоксидантами, він чудово підходить для боротьби із серцево-судинними захворюваннями. Справжній коктейль для здоров’я та добробуту !
Шоколад: в якому вигляді насолоджуватися ним ?
Щоб насолодитися перевагами (і задоволенням!) Безпечного шоколаду для лінійки, головне - надавати перевагу шоколаду, насиченому какао, незалежно від його форми. Для цього воно повинно містити не менше 70% какао. Насправді, чим багатший шоколад на какао, тим менше він містить жиру та цукру. І так краще для лінії !
Одним словом, не соромтеся потрапити на смачні какао-батончики темного шоколаду, багаті какао. Також розгляньте чистий какао-порошок, який слід розводити в знежиреному молоці та підсолодити підсолоджувачем (аспартам, стевія.).
З іншого боку, остерігайтеся вишуканих батончиків (молочного шоколаду, листку з рисом, з карамельним серцем), спеціальних порошків для сніданку, приправлених шоколадом або промисловим печивом та випічкою. Вони, як правило, містять мало какао і містять жир і цукор. Справжня дієтична єресь !
Шоколад: принцип дієти
Для того, щоб дозволити собі шоколад щодня, не шкодячи своєму харчуванню, головне - бути розумним і не переборщувати з крохмалистими продуктами. Це вибір для гурманів !
Тож дотримуйтесь харчової програми, розробленої лікарем Жаном-Мішелем Коеном. У меню: 1400 калорій на день і ні на одну більше !
І ми починаємо зі сніданку:
1 чаша несолодкого або підсолодженого аспартамового знежиреного молока.
2 - 3 чайні ложки какао-порошку або 2 квадрати шоколаду.
30 г хліба і 10 г вершкового масла.
1 йогурт з 0% жиру без цукру.
Шоколад: дієта протягом дня
Обід
Сирі овочі (з легкою приправою: лимон, оцет).
125 г нежирного м’яса або риби.
Овочі на пару з 5 г вершкового масла.
Йогурт 0% жиру без цукру або підсолоджений аспартамом.
1 плід
Перекус
4 квадрати шоколаду, близько 20 г.
Шоколад: дієта ввечері
Обідати
Сирі овочі або суп (з легкою приправою: лимон, оцет).
125 г нежирного м’яса або риби.
100 г крохмалистих продуктів, приготованих з 5 г жиру.
Необмежена кількість овочів на пару.
25 г нежирного сиру.
1 плід.
Ввечері
4 квадрати шоколаду, близько 20 г.