Шоколадна дієта Рут Мошнер Схуднути за допомогою шоколаду - FOCUS виходить в Інтернет
Шоколадний торт, праліне та морозиво: Той, хто стежить за Рут Мошнер у соціальних мережах, знає, що 42-річна дівчина - абсолютна ласунка.
Для того, щоб схуднути з розміру 40 до 36, блондинці навіть не довелося повністю обійтися без бенкету завдяки певній дієті.
Згідно з її книгою "Шоколадна дієта: нарешті схуднути від насолоди", за успіх у зниженні ваги відповідав не лише спорт та певна дієта, а й солодкий гріх, відомий як калорійна бомба.
За словами Мошнера, перекушування двох шматочків шоколаду перед кожним прийомом їжі позитивно впливає на схуднення: з одного боку, фунти повинні швидше танути завдяки ситному ефекту ласощі та посиленню метаболізму цукру.
З іншого боку, корисно, що дієта є менш обмежувальною, ніж більшість інших - і тому її можна дотримуватися довше. Це має допомогти оголосити війну ефекту йо-йо.
Так діє шоколадна дієта
Якщо ви хочете спробувати дієту один раз, ви не повинні споживати цукор за 72 години до початку. Після цього дієта може розпочатися. Потім слід їсти два шматочки шоколаду тричі на день (перед кожним прийомом їжі).
У книзі "Шоколадна дієта: нарешті струнка від задоволення" рекомендується ласувати шоколадом приблизно за 30 хвилин до сніданку, безпосередньо перед обідом та близько 17:00. Існує кілька простих правил щодо решти дієти, а також слід дотримуватися:
- Перший прийом їжі протягом дня повинен складатися переважно з фруктів та цільних зерен
- В обідній час це насамперед клітковина на тарілці
- Увечері основна увага приділяється білку
Важливо: Кількість вуглеводів слід зменшувати дедалі більше протягом дня. Також рекомендується робити зарядку щодня (принаймні 20 хвилин) і пити багато води під час дієти.
Чи може це спрацювати? Це говорить наш фахівець з харчування
Наш фахівець з харчування Fit And Fun Андра Шмідт уважніше роздивився незвичайну концепцію дієти. Їхній висновок: "Шоколад не відповідає виключно за успіх клієнтів!"
Однак темний шоколад із вмістом сирого какао не менше 70 відсотків насправді може мати додатковий підтримуючий ефект при спеціальній дієті. Причина: «Темний шоколад містить більшу частку какао та меншу частку цукру, ніж молочний шоколад. Кажуть: чим вища частка сирого какао в шоколаді, тим гірше воно стає. І це саме ключ! "Пояснює дієтолог.
“Гіркі речовини змінюють наше почуття смаку. Солодощі раптом мають дуже підсолоджений смак і тому менш смачні для нас. Тож якщо ви часто їсте гірку їжу, наприклад шматочок темного шоколаду з вмістом какао 90%, бажання солодкого з часом зменшиться ", - продовжує Шмідт.
Крім того, наша мова має значно більше рецепторів смаку для «гіркого» смаку, ніж для «солодкого». Тому гіркі речовини швидко домінували над нашими смаковими відчуттями і придушували почуття солодощі. Крім того, споживання темного шоколаду за 30 хвилин до їжі гарантує, що почуття голоду також трохи зменшується, і в результаті ви їсте менші страви.
"Але справжній успіх цієї дієти в основному пов'язаний із зміною раціону: фруктами та цільними зернами вранці, великою кількістю клітковини в обід і вечорами з низьким вмістом вуглеводів, а також загальним униканням напоїв та їжі з високим вмістом цукру", - говорить Шмід.