Шоколадні зайчики, писанки та ко
Щоб насолоджуватися свідомо, diabetesDE - німецька допомога при цукровому діабеті пропонує список продуктів із найпопулярнішими великодніми солодощами.
У традиційному великодньому кошику ви знайдете кольорові курячі яйця та шоколадні зайчики, а також багато марципану, помадки, крихких та наповнених алкоголем солодощів. | діабет.de
Коли Великий піст закінчується на Великдень, багато бенкетів - це порядок дня. Люди з надмірною вагою та ті, хто вже страждав на цукровий діабет 2 типу, повинні підготуватися до пастки для гурманів і подумати, як вони зможуть пережити канікули, не набираючи зайвої ваги. diabetesDE - Німецька допомога при діабеті має кілька порад. Якщо ви не хочете обійтися без традиційних великодніх солодощів, слід стежити за кількістю порцій.
Радіаційні онкологи ранній стадії рекомендують пацієнтам рекомендації щодо харчування. Сучасні дослідження показують, як своєчасна та індивідуальна харчова медична допомога може позитивно вплинути на успіх терапії та поліпшити якість життя онкологічних хворих.
Вміст калорій та кількість активних дій, необхідних для спалювання енергії, часто недооцінюються. 100-грамовий зайчик шоколаду містить більше 500 калорій. Наприклад, залежно від віку, статі та швидкості ходьби для швидкого спалювання цих калорій необхідна швидка ходьба близько півтори години. diabetesDE - Німецька допомога при цукровому діабеті пропонує список продуктів із найпопулярнішими великодніми солодощами для орієнтування.
У традиційному великодньому кошику ви знайдете кольорові курячі яйця та шоколадні зайчики, а також багато марципану, помадки, крихких та наповнених алкоголем солодощів. Як і людям зі здоровим обміном речовин, людям, хворим на діабет, загалом дозволяється їсти солодощі. Однак ті, хто страждає на діабет 2 типу, часто мають надлишкову вагу, і їм слід уникати подальшого збільшення ваги, якщо це можливо.
Займатися кілька разів на тиждень
"У дні державних свят багато людей, як правило, їдять більше, ніж потребує їх організм", - каже Ніколь Маттіг-Фабіан, керуючий директор компанії diabetesDE - німецької діабетичної допомоги. Святкові трапези з родиною та друзями запрошують на затишну посиденьку - і це часто смачніше в компанії, ви щедріші на себе, розсеяні розмовами і втрачаєте відчуття того, скільки ви вже з’їли. Якщо компенсаційним рухом тоді знехтувати, відображення на вагах стрімко зростає після свят. "Тому ми радимо людям, які страждають на діабет, займатися спортом у святкові дні, наприклад, класичну довгу великодню прогулянку - також великодню традицію, яка вже сподобалася etете".
Зазвичай фізичні вправи повинні бути в порядку денному кілька разів на тиждень для людей з надмірною вагою та діабетом. Всього 150 хвилин вправ на тиждень корисні для вашого здоров’я. В ідеалі ви поєднуєте тренування на витривалість з тренуванням м’язів. Достатньо середньої інтенсивності, при якій ви все ще можете без проблем розмовляти між собою, тобто повільний біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді або прості вправи для зміцнення.
Позитивні наслідки регулярних фізичних вправ добре задокументовані з медичної точки зору. Таким чином можна знизити показники цукру в крові та артеріального тиску та покращити серцево-судинну систему та ліпідний обмін. Крім того, вправи допомагають підтримувати вагу і підвищувати самопочуття.
"Насолоджуйся свідомо"
«Людині, що важить 75 кілограмів, доведеться або повільно бігати вісім хвилин, ходити майже 20 хвилин, або їздити на швидкості зі швидкістю 10 км/год стільки ж часу, щоб спалити енергетичний вміст одного морозива з коньячним шоколадом 18 грамів і хороших 78 калорій! “, - каже Маттіг-Фабіан. Тому слід "свідомо насолоджуватися".
Поради щодо Великодніх свят:
- Насолоджуйтесь разом із друзями та родиною. Зрозумійте, що їжа - це приємна другорядна справа.
- Готувати та фарбувати яйця - це не тільки задоволення для дітей. Прикрасьте яйця на мисці соломкою. Великодній кошик не обов’язково наповнювати цукерками.
- Вирішіть самі: чи це має бути класичний великодній кошик, переповнений марципаном, помадкою, ламкими та напоєними алкоголем солодощами? Якщо ви вирішите це зробити, подумайте: наскільки великим і яким він повинен бути повним?
- Якщо у вас є діти і ви очікуєте відвідувачів: домовтеся з дорослими, скільки солодощів вони принесуть із собою.
- Заплануйте салатну закуску для пасхального меню. Розглядайте м’ясо та рибу як доповнення до основної страви та їжте достатньо овочів.
- Подумайте: чи обов’язково це повинен бути десерт, коли планується кава та тістечка? Сплануйте свіжі фрукти на десерт та/або торт.
- Зробіть довгу великодню прогулянку.
diabetesDE - Німецька допомога при цукровому діабеті пропонує безкоштовне завантаження списку вуглеводів та калорій для популярних великодніх ласощів.
Джерело: diabetesDE - Німецька діабетична допомога, 26 березня 2018 р