Shred Diet Що може зробити тренд із США

Shred Diet Що може зробити тренд із США?

може

Принцип подрібненої дієти

Дієта подрібнення була розроблена доктором Ян К. Сміт, який вивчав медицину в Гарварді та пише, зокрема, для New York Times, Men’s Health та Newsweek. За президента США Барака Обами Сміт був призначений членом Національної ради охорони здоров'я. Зі своєю книгою "Shred: The Revolutionary Diet" він за короткий час потрапив до списку бестселерів "New York Times".

Теорія подрібненої дієти стверджує, що ви можете робити це протягом певного періоду часу шість тижнів втрата ваги від восьми до одинадцяти кілограмів можна досягти. Або іншими словами: Окружність десять сантиметрів і, отже, два розміри одягу менше.

Щотижня існує інший девіз: від'їзд, виклик, метаморфоза, підйом, визволення та тріумф.

Як діє подрібнена дієта?

  • Дієта на подрібнення зосереджена на регульоване та регулярне харчування, яка не повинна перевищувати певної кількості калорій.
  • Щодня це дозволено до семи прийомів їжі будь то разом не більше 1300 кілокалорій містять. Тож голодування, як і при інших дієтах, не є проблемою.
  • існує чотири правильних прийоми їжі і три закуски по 100-150 кілокалорій кожна на день.
  • Однак не лише кількість є визначальною для плану харчування, а й відстань між стравами. До трьох годин повинні бути між ними, щоб рівень інсуліну в крові та рівень гормону залишалися стабільними та уникнення тяги.
  • Окрім харчування, є ще й таке Спорт вирішальну роль для: Принаймні слід тренуватися приблизно 45 хвилин п’ять разів на тиждень, підтримувати форму. У книзі даються точні вказівки щодо того, скільки часу повинні тривати одиниці сили та витривалості - і які вправи є найбільш ефективними для схуднення. Якщо ви пропускаєте тренування або навіть їсте із запізненням на 30 хвилин, вам доведеться повторити день.

Чи доводиться мені голодувати під час подрібненої дієти?

Ні. При семиразовому харчуванні подрібнена дієта ніколи насправді не створює почуття голоду або відчуття, що вам заборонено їсти. Інгредієнти сніданку, обіду та вечері постійно змінюються, так що вам та вашим смаковим рецепторам не слід легко нудьгувати під час дієти. Але яку їжу дозволено зараз?

Вам дозволено на день дві чашки кави напій, один з яких слід вживати разом зі сніданком. Стань перед кожним прийомом їжі склянка води за програмою алкогольні напої дозволяються лише в невеликих кількостях три рази на тиждень.

Звичайно, краще повністю уникати алкоголю під час подрібнення. Ви можете сезону, як чемпіони світу, якщо можете Опустити сіль. Завжди доступ нежирне м’ясо, наприклад, індичка або курка, і пригощайся риба. У Докторі Сміт, ви знайдете докладні плани харчування та рецепти, в тому числі для смачних смузі.

За словами розробника Shred, точні інструкції - це величезна перевага того, що люди, які хочуть схуднути, не можуть вирішити, що їсти. Рецепти містять величезний пул дозволених продуктів.

Наскільки придатною для повсякденного використання є подрібнена дієта?

Успішна дієта Dr. Ян К. Сміт - насправді хороший загальний пакет для людей, які дійсно хочуть схуднути. Вона надає великого значення здоровому харчуванню, а також зосереджує свою увагу на фізичних вправах. Тим не менше, дієта не дуже підходить для повсякденного використання для тих, хто сидить в офісі з ранку до вечора. Зрештою, хто на роботі встигає їсти кожні три години - не кажучи вже про те, щоб зробити здорову закуску на роботу?

Спортивні підрозділи, які потрібно комплектувати п’ять разів на тиждень, також видаються досить амбіційними. Однак, якщо ви особливо послідовні та добре знаєте, як готуватися до їжі, ви точно можете дати дієті шанс. До речі: Shred також доступний як версія DVD. Джиліан Майклз обіцяє струнку лінію за 30 днів.