Схуднення Ці шалені трюки гарантовано допоможуть вам схуднути
Більшість людей знає, що схуднути можна за допомогою низькокалорійної їжі. Але навряд чи хтось знає ці божевільні трюки для схуднення.
Зрозуміло, що здорове харчування та велика кількість фізичних вправ є найважливішими інгредієнтами будь-якої дієти. Але є також низка дрібниць, які, як було доведено, допомагають успішно скинути зайві кілограми. Деякі з них настільки божевільні, що навряд чи хтось міг би подумати про це самостійно.
1. Використовуйте ефект хрускоту
Якщо ви слухаєте, як їсте, ви їсте менше. Американські дослідники це з’ясували і відразу дали йому назву: «Ефект хрускіту».
Відповідно, це може допомогти при зниженні ваги, якщо ви тріпочуть губами, жуєте і голосно ковтаєте і знаєте про пов’язані з цим шуми. Справа навпаки, якщо ви вмикаєте телевізор настільки голосно, що шуми від їжі повністю заглушаються.
2. Їжте з червоної тарілки
Маленькі тарілки краще, ніж великі, якщо ви хочете схуднути. Ви вже знаєте такі поради. Але чи знаєте ви, що колір також має значення?
Згідно з дослідженням, проведеним в Пармському університеті, найкраще зробити захоплення червоної тарілки, щоб приборкати апетит, повідомляє інтернет-журнал новин "focus.de".
3. Ведіть журнал
Ви не писали щоденник з моменту закінчення початкової школи? Тоді настав час розпочати знову, принаймні з харчовим щоденником. Оскільки ведення такої дієти під час дієти може зробити схуднення набагато ефективнішим.
До цього висновку прийшло наукове дослідження деякий час тому. Мабуть, просто запис цього позитивно впливає на мотивацію людини. Звичайно, це працює лише в тому випадку, якщо ви докладаєте зусиль, щоб харчуватися здорово одночасно.
4. Скажи ні
Опір спокусам - це частина успішної дієти. Це працює краще, якщо ви не тільки думаєте ні, але й кажете ні. Принаймні, так підказує дослідження з двома групами: одна, котра дала чітке не кожному перекусу та кожній другій порції, та одна, яка лише фіксувала свої харчові звички. Недосвідчені протистояли спокусам більш ніж утричі частіше.
5. Уявіть собі дзеркало на кухні
У більшості з нас дзеркала є лише у ванній або коридорі. Логічно також розмістити їх на кухні. Тому що, згідно з іншим дослідженням тих, хто спостерігає за приготуванням та їжею, менше грішить. Адже дзеркала посилюють самосприйняття, і не лише з точки зору особистої гігієни.
Деякі люди також монтують на холодильник невелике дзеркало, щоб вони відчували, як їх вночі прокрадають на кухню, щоб приготувати опівнічну закуску. Але поговоріть про такі речі зі своїм партнером та/або співмешканцем. Не всі раді тому, що постійно стикаються з власним відображенням.