Схуднення для схуднення (здоров’я та медицина, спорт та фітнес)
Привіт, я дуже хочу схуднути, тому що у мене дуже велика вага. Тепер хочу отримати мені степпер. Тож лише там, де ви стоїте, тримаючи ногу, нічого, де ви тримаєтесь.
Я не люблю біг підтюпцем, а ходьба вгору-вниз по сходах дратує інших вдома.
Ви б порекомендували такий степпер або якийсь інший спортивний інвентар. Але це не повинно бути дорогим і великим.
7 відповідей
Якщо у вас дуже велика вага, вам не слід ні бігати, ні бігати сходами без потреби.
Не купуйте ніякого спортивного інвентарю, реєструйтесь у тренажерному залі поблизу і складіть для вас план харчування та фітнесу. Потім ви ходите в тренажерний зал 2 рази на тиждень і щодня після роботи/школи гуляєте по годині. Також допомагає очистити голову.
Влітку ви також можете поплавати, тому, якщо вам незручно ходити до відкритого басейну, вирушайте до озера, якщо воно є поблизу. Плавання тренує все тіло і легко справляється з вашими суглобами, але не переборюйте себе.
Або ви можете просто піти до звичайного критого басейну рано вранці. Тоді є лише люди, які просто плавають по колу і більше нічого.
Так, звичайно, вона теж може це зробити:)
Пливіть 5 кіл, а потім на роботу, або ввечері.
Але влітку на озері точно приємніше.
Ви можете зробити більше, не маючи в розпорядженні будь-яке обладнання, яке все одно опиняється в кутку.
Спочатку починайте з малого і спробуйте включити більше вправ у повсякденне життя. Сходи замість ліфтів (навіть якщо ви не любите користуватися сходами), велосипед замість машини, як правило, більше ходьби тощо.
Якщо ви помітили, що фізичні вправи вам підходять, ви все одно можете користуватися спорядженням або навіть увійти в тренажерний зал.
Як правило, більше працюйте над своїм харчуванням. Це суть схуднення.
Якщо у вас справді надмірна вага, спершу я спробував би схуднути лише за допомогою дієти.
Просто керуючи дефіцитом калорій.
Тоді я реєструвався б у спортзалі. Степпер - це чиста трата грошей і які ліниві люди.
Тут ви знайдете додаткову інформацію на тему схуднення, докладно пояснену мною:
Якщо у вас дуже велика вага, то такий степпер, як правило, занадто напружений для колінних суглобів. Тим більше, що рух дуже одноманітний.
Краще дістаньте тростини для ходьби і виведіть їх на прогулянку.
Звичайно, плавання завжди є найніжнішим для суглобів.
Якщо у вас дуже велика вага, я б рекомендував плавати, а не степпер, оскільки це легко для суглобів.
і звичайно звернути увагу на дієту; Д.
подібні запитання
Я хотів запитати, скільки ви худнете, якщо щодня ви знаходитесь на степері протягом 30 хвилин. Скільки ви схуднете за 4 місяці? Ви хоч би схудли? Або це просто підтягує? І чи тренує це лише ноги і сідниці чи інші частини тіла? Дякую:)
Я дуже хочу скинути 4 кг за найближчі 4 тижні. Пройдіть біг протягом 30 хвилин кожні 2 дні і щодня наступайте на степпер по 20 хвилин і виконуйте 10000 кроків.
Я тренуюся зі своїм степером протягом 30-120 хвилин майже кожен день близько півтора років (така модель: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) головним чином для цілей схуднення, а також для підтримки своєї фізичної форми і тому, що через кілька тижнів це стало частиною мого розпорядку дня. Але зараз він зламаний (шестерні були повністю зношені, коли я сьогодні ходив по ньому, крихітні фарби та металеві частинки розсипалися з корпусу, точно не врятованих, також сказав мій батько).
Тепер моє запитання: Чи існують види спорту, схожі на степінг (і де можна продовжувати худнути)? Я не отримую грошей за новий степпер або за фітнес-студію, і за станом здоров'я я не можу займатися будь-яким видом спорту на вулиці (наприклад, біг підтюпцем тощо). Чи це приблизно однаково впливає, якщо я беру невеликий табурет і продовжую на нього лазити вгору-вниз? Чи існують, можливо, вправи, тренування, що дозволяють досягти спалювання жиру та схуднення, як за допомогою степера?
Заздалегідь дякую за відповіді.
Привіт Так, так я тримаю худий. Я близько 1,69 см і важу 43-44 кг. Я справді не маю витривалості і вже знесилений, пробігши кілька кіл шкільних видів спорту. Я також не займаюся приватним видом спорту. Тому я вирішив піти на пробіжку. Моє питання зараз, чи схудну я, коли займуся бігом? Я просто хочу більше витривалості і не худнути. О, так. Що б я не їв, я не надто набираю вагу, і, можливо, це тому, що я насправді багато не їжу. Але тепер на моє запитання було б непогано, якби хтось міг відповісти на нього за мене.:)
Який з двох приладів краще для інтенсивного схуднення та підвищення фізичної форми .
Привіт, я купив степпер і хотів запитати, для чого це добре! Я насправді хочу схуднути, але мені важко ходити в тренажерний зал або бігати/бігати на вулиці перед іншими людьми! Чи можу я схуднути за допомогою степпера?
Привіт, у мене дуже надмірна вага, і тому я не хочу брати участь у шкільному плаванні?
Учитель приймає вибачення від матері лише тричі поспіль, після чого мені потрібна довідка.
Я просто не міг взяти участь. Але я боюся, щоб мене не зачепили, чому я не беру участь.
Я боюся того, що мені робити завтра, я не можу сидіти вдома, бо батьки цього не хочуть.
Я ніколи не хочу плавати, мені ніяково.
Пс.: Я не можу схуднути до завтра?
Мені 20 років, і я хочу схуднути та набути витривалості. Втрата ваги йде дуже добре, але я все одно важу 110 кг на 1,75 м у висоту. Для моєї витривалості це дуже погано, коли я підбігаю по сходах, якими дихаю. Як я можу найкраще це вдосконалити за допомогою таких видів спорту, як біг підтюпцем.
Я знову почав займатися спортом (їзда на велосипеді, біг підтюпцем). На вихідних я часто їду на вечірки з друзями (не з кожним). Я часто п’ю, коли відчуваю спрагу. Протягом тижня я нічого не п’ю. Чи впливає споживання у вихідні дні на спалювання жиру, оскільки я відчуваю, що мої результати не зростають. Але зазвичай алкоголю немає на наступний день, або він триває довше?