Схуднення, як схуднути, не виходячи з дому - Гала
Редакція | Вівторок, 21 березня 2017 р., О 10:00 - Оновлено в середу, 22 березня 2017 р., О 13:54 - PeopleImages
Де новий штаб, де ви можете схуднути, пересуватися і харчуватися здорово? Просто вдома. Цього сезону ми метаморфізуємось у приватному житті нашого милого будинку, нового місця !
Автор: Fabienne Lagoarde
Справжня студія спортзал, бодібілдинг, зумба, йога, штовхаючи меблі та катаючи килими, ви можете робити майже все. Ідея ? Змінюйте задоволення, адже різноманітність залишається запорукою успіху. Не тільки тривати довго, не нудьгуючи, але й працювати на кожній частині тіла. Тридцять хвилин, три рази на тижденье, здається правильним темпом. Ми чергуємо кардіо, що сприяє втраті жиру, м’язові вправи, які формують силует, і розтяжку, яка розтягує м’язи. Залишилося встановити свою особисту програму, уникнення помилок. Деякі способи досягти цього та розвиватися у своєму власному темпі.
Гарні книги:
Часто написані колишніми спортсменами, ці книги дуже практичні, проілюстровані у забавній формі та виявляються «справжніми» тренерами. Особлива згадка про тематичні зошити (руки, живіт, стегна тощо), які пропонують програми від двох до шести тижнів залежно від цілей ... та їх мотивації.
Наші улюблені: Моя мрія тіло ноутбук! (зб. C’est Malin), 7,90 євро ***; Прагніть до гарячого тіла! Люсіль Вудворд (ред. Leduc.s), 19 євро ***; Я перестаю пом’якшувати (вид. Eyrolles), 11,90 євро ***; Мій курс оболонок, Les laesseuses, Magoma Likale with Soledad Bravi (Ed. Marabout), 9,99 € ***.
Інтерактивний додаток:
Справжній груповий урок, оскільки ви можете стимулювати себе та обговорювати між членами громади. Ми любимо: Різні навчальні програми, встановлені відповідно до рівня кожної з них. Завантажити. Freeletics Вага тіла, безкоштовно (freeletics.com/uk). Тренувальний клуб Nike +, безкоштовно, 100 тренувань, дівчата, жінки, чоловіки (nike.com/fr/fr_fr/c/nike-plus/training-app). Тренування 7 Minut, безкоштовно (7minworkout.net). Соня Тлев, від € 39, різні програми (app.soniatlev.com).
Спеціалізовані сайти:
Щоб розпочати йогу, Get Yogi пропонує більше сорока відео-сеансів (віньяса, аштанга, хатха ...) та спеціальний курс для початківців: 18 € на місяць, коли ви берете щоквартальну передплату (getyogi.fr), або безкоштовно на pocketyoga .com. Ви також можете стежити за персоналізованими вправами знаменитої Валері Орсоні, підписавшись на її програму BootCamp від € 17,90 на місяць, а також стежачи за її каналом YouTube, який наповнений порадами (lebootcamp.com).
Тренер для себе ... та своїх друзів. Поняття домашнього тренера поширюється, рахуйте від 40 до 100 € на годину, але ви можете поділитися з друзями. Це набагато веселіше.
Три хороші адреси: Тренування спортивної форми «Форма та ти», від € 62 за годину, Іль-де-Франс та провінції (formandyou.fr). Just Coaching, від € 55 за годину, Париж та Іль-де-Франс (justcoaching.fr). Domicil'Gym, від 39 євро на людину за сольний урок, 24 євро на двох, 20 євро на трьох, по всій Франції (domicilgym.fr). Ви також можете завантажити додаток GetSporty, що дозволяє вибрати дисципліну (бокс, йога тощо), замовити тренера та призначити зустріч (99 євро за чотири одногодинних заняття). На даний момент ця послуга доступна лише в паризькому регіоні (getsporty.fr), але повинна швидко розширюватися.
Так, так, ці домашні формули часто вигідніші та ефективніші, ніж річне членство в клубі ... від якого ви відмовляєтесь через кілька тижнів.
Аксесуари ... необхідні: