Схуднення на роботі - форум
Обговоріть схуднення на роботі Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Гей-у-у-у, я розпочав навчання з роздрібної торгівлі 1 серпня. Оскільки ви багато рухаєтесь як роздрібний продавець, ви мали б змогу схуднути, так? Звичайно
Втрата ваги на роботі
Я розпочав навчання роздрібної торгівлі 1 серпня.
Оскільки ви багато рухаєтесь як роздрібний продавець, ви мали б змогу схуднути або?
Звичайно, слід звернути увагу на дієту, але я помітив, що ніколи не голодую під час роботи. Це означає, що я не їжу стільки, скільки раніше. У перервах я п’ю лише мінеральну воду і з’їдаю лише 1 масляний крендель. Повернувшись додому, я вже багато не їжу, просто хліб із вершковим сиром.
Я чоловік. Зріст 1,89 м і вага 109 кіло
Не могли б ви дати мені кілька порад, що їсти і що робити до або після роботи (вправи з гантелями чи щось інше)
Вже дякую
AW: Втрата ваги на роботі
Привіт, MasiReese, з найкращою волею у світі, я не уявляю, що ти щодня. їсть лише кренделі з маслом і хліб із вершковим сиром.
Можливо, вам слід спочатку записати все, що ви їсте протягом декількох днів, щоб отримати огляд.
У ваш раціон також слід включити кілька вітамінів і білків.
Ви все ще живете з батьками чи піклуєтесь про себе? ?
Я бажаю тобі найкращих успіхів у твоїх починаннях, але ти, мабуть, все одно маєш зайнятися питанням харчування.
AW: Втрата ваги на роботі
Ось чому я тут, щоб хтось краще пояснив мені історію харчування
AW: Втрата ваги на роботі
Не могли б ви дати мені кілька порад, що їсти і що робити до або після роботи (вправи з гантелями чи щось інше)
Вже дякую
Перш за все: їжте достатньо
Це означає: між основною (відпочинковою) потребою та щоденною потребою.
На жаль, ви не вказали вік, інакше я міг порахувати ваші потреби.
В іншому випадку просто використовуйте калькулятор самостійно тут, на форумі: https://www.abhaben.com/energycalc.php
AW: Втрата ваги на роботі
Здається, ти сварливий кухар
Чи є біля вас ресторан, де пропонують (здоровий) курс кулінарії?
Можливо, ви знайдете радість у кулінарії та деяких однодумців на курсі?
Хліб увечері для мене звучить так сумно. знаю це з мого власного минулого.
Для мене це завжди були макарони з сіллю
Я скопіював пару страв із шоу з фрау Валлечек (мабуть, ви пишете зовсім інакше, вибачте). Тоді мені так подобалося готувати, це неймовірно розслабляло!
Будь-хто може для початку порізати трохи овочів, а у вас є принаймні салат, який можна поєднати з хлібом
AW: Втрата ваги на роботі
вибачте, що я не міг відповісти . довелося багато працювати і закінчував щодня, бо мені не хотілося ходити до ПК.
Отже, мені 16 років (27 вересня мені буде 17), як я вже говорив вище, я важу 109 кіло і зріст 1,89 м.
Я займаюся навчанням як рітейлер, і я постійно в русі і багато.
Оскільки я ще на першому курсі, я не буду біля каси. (лише через 4-5 місяців)
Отож може бути так, що я втрачаю кілька калорій завдяки своїй діяльності на роботі чи?
Також мені доводиться робити вправи з гантелями по 30 хвилин щодня перед вечором.
У нас також є критий плавальний басейн, який доступний для всіх мешканців квартири.
Тож кажуть, я теж міг би поплавати.
Але їжа є найважливішою, наскільки я бачив.
Коли, що і скільки я повинен їсти?
Мир
AW: Втрата ваги на роботі
Як я вже говорив вище, розрахуйте свою потребу в калоріях, а потім перейдіть на веб-сайт edeka. У розділі "Харчування"/"Інтерактив" ви знайдете "Рекомендований щоденний прийом" внизу - на ньому написано все в кількості, яку ви повинні їсти протягом тижня = тоді ви можете позначити те, що вже було.
Завдяки спорту:
Оскільки ви багато стоїте, подумайте про цілеспрямоване тренування свого ядра, шлунка та спини - це допоможе вам не мати проблем із ним у певний момент під час роботи.
AW: Втрата ваги на роботі
Отже - припускаючи здоров’я, молода людина з вашою початковою вагою постійно буде худнути, якщо він споживає близько 2000 ккал на день.
Вправи - це дуже здорово і важливо. Однак найголовніше для схуднення - це вживання менше калорій, ніж ви споживаєте.
І я підкреслюю твердження, зроблене попередніми ораторами: Спочатку ведіть щоденник їжі. Кожен брухт зазначається. Цукерки, чайна ложка цукру, а також масло на хлібі. Не оцінюйте, зважте! Тільки ті, хто прискіпливо зважив якийсь час, відчувають суму. Тільки тоді можна здогадуватися.
Ваша претензія, лише крендель близько полудня, а ввечері скибочка хліба - я просто не вірю в це. Ви були б медичним дивом. Або це XXXL крендель?
Тож - запишіть. Ви здивуєтесь, що поєднується вдень. Не забувайте про напої!