Схуднення на стегні - моя метаболічна дієта
Ось як це робиться
Тверді стегна - не просто мрія
Кожна людина є окремою живою істотою і відрізняється від своїх побратимів. Для одних жирові відкладення заповнюються особливо на ногах і сідницях, а інші більше на животі та стегнах. Наша генетика завжди відіграє роль, яка, незважаючи на багато нововведень, ще не зазнала впливу. Але зараз є і позитивні новини: якщо ваші стегна дуже заповнені, ваше тіло отримає до них доступ спочатку, оскільки це сигналізує про те, що тут є достатній запас енергії. Тож якщо ви робите вправи для м’язів ніг і спалюєте жир на тілі, логічні наслідки - це тверді та добре сформовані стегна!
Оголошення війни целюліту
Практично у кожної жінки є якісь проблеми зі стегнами, кожна людина хоче щось змінити, але ні. Але це не так складно, як це часто припускають. Просто дотримання наведених вище порад може принести вам довгострокове задоволення. Але не слід нехтувати і правильним харчуванням, оскільки це сприяє переважній більшості того, що ви задоволені зовнішнім виглядом стегон у майбутньому. Певні продукти, такі як капуста, артишоки, цибуля-порей, папайя та багато іншого, не повинні бути відсутніми у вашому меню. Поєднання фізичних вправ та дієти є, звичайно, ідеальним варіантом, оскільки воно настільки сильно прискорює ваш метаболізм, що ви можете спостерігати, як жир на стегнах тане.
Цільовий силовий тренінг ніг, який ґрунтується на індивідуальному тренувальному плані, тепер може бути реалізований у кожній фітнес-студії, оскільки спеціально для цього доступно багато обладнання. Але багато хороших вправ можна проводити і вдома, які тренують ноги, підтягують стегна і одночасно забезпечують схуднення. Для цього ідеально підійдуть присідання, випад або місток, які принесуть із ними довгостроковий успіх.
Правильна дієта для схуднення?
Правильне харчування лежить в основі будь-якої програми схуднення, оскільки кожен, хто вирішив позбутися жиру на стегнах, сідницях або стегнах, відчує це. Але важливо робити це правильно. Бо голодування нічого не приносить і з самого початку приречене на невдачу. Якщо ви хочете досягти довгострокових успіхів у схудненні, вам слід прискорити метаболізм жиру за допомогою правильних продуктів. Ми чітко не рекомендуємо приймати голодні дієти та будь-які форми нежирної дієти. Тому що це відкриває багато секретів, які харчова промисловість навмисно приховує від нас, щоб вони могли продовжувати продавати нам свої надмірно дорогі та переважно шкідливі для здоров’я дієтичні продукти. Жир є носієм смаку номер 1, продукти, що мають низький вміст жиру, часто збалансовані з іншими добавками, щоб зберегти хороший смак. Так містить z. Наприклад, у молоці з низьким вмістом жиру набагато більша частка лаку може (молочного цукру), що ще більше жирує і не сприяє тому, що ви втратите жир на стегнах.
Якщо метою є зниження ваги за допомогою низькокалорійної їжі, рівень лептину (гормону, що спалює жир) у крові автоматично знижується через кілька днів, що уповільнює метаболізм. Так ти станеш голоднішим. Швидко трапляється, що ви знову набираєте вагу, тому що впадаєте у свої старі харчові звички. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом жиру, ви швидко зрозумієте, що, незважаючи на зменшення споживання калорій, вага втрачається не так швидко, як хотілося. Цей ефект виникає внаслідок того, що організм пристосувався до зменшеного енергопостачання і, таким чином, споживає менше енергії в довгостроковій перспективі (запаси зберігаються). Саме тут метаболічна дієта відрізняється від дієти з низьким вмістом жиру, оскільки вона гарантує, що ваше тіло підтримує високий рівень лептину (гормону, що спалює жир), завжди має достатньо енергії (жиру) і правильно спалює її протягом тривалого часу. Втрата ваги, включаючи втрату обсягу стегон, гарантована.