Схуднення основ простого, легкого та збалансованого вечірнього прийому їжі

Опублікував La Rédaction E-Santé, 16.10.2018 о 12:00

збалансованого

Збалансована вечеря: з чого вона повинна складатися ?

Щоб ваша вечеря була збалансованою, вона в ідеалі повинна містити:

- варені та/або сирі овочі;

- крохмалі або цільні зерна (приклади: хліб з непросіяного борошна, картопля);

- молочний продукт, такий як сир або йогурт, наприклад.

Ви також можете додати рибу, м’ясо або яйце залежно від того, що ви їли протягом дня: якщо ви не дотримуєтесь певної дієти, бажано їсти її один-два рази на день.

Проста вечеря: подумайте про унікальні страви, щоб заощадити час

Є унікальні, легкі та збалансовані страви: це простіше, ніж думати про закуску, основну страву та десерт. Солодко-солоний салат, приготовлений із свіжих сезонних фруктів та овочів, може зробити трюк, наприклад: змішати месклун, трохи огірка, шматочки апельсина, ківі. Якщо потрібно, додайте яйце, зварене круто, або кілька креветок. Порада: приправте олією екстра вірджин. Він легко засвоюється, багатий жирними кислотами омега-9, які корисні для серцево-судинної системи. Ще одна безпечна ставка на легку та збалансовану вечерю: суп. Звичайно, це займає трохи часу на приготування (в середньому 40 хвилин для овочів), але саме приготування рідко перевищує 10-15 хвилин. Якщо ви дуже зайняті часом, знайте, що кілька супів можна приготувати в мікрохвильовці за 20 хвилин.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.