Схуднення переживає літо, не приймаючи ні грама - Top Health
Літо - пора спокус: морозиво, млинці, шашлик ... Наша порада обмежити збільшення ваги з Елізабет Міллара, дієтологом.
Схуднення: як уникнути літніх кілограмів ?
Вже пам’ятайте, що ми набираємо вагу, коли ми їмо без голоду. Тоді Елізабет Міллара, дієтолог, радить спробувати мати глобальне бачення своїх днів харчування, навіть якщо у відпустці ви хочете менше обмежень.
Іншими словами, ми уникаємо попадання на морозиво, якщо знаємо це ввечері, вечеря в ресторані нас чекає між друзями. "Увага, справа не в тому, щоб позбавити себе. Просто настає момент, коли ти вже не голодний, і тоді немає сенсу їсти », - пояснює дієтолог.
Читайте також:
Схуднення: кілограми літа, пасток, яких слід уникати
Якщо напередодні ми велико вечеряли, то наступного дня маємо день, коли ми їмо менше. Це регулюється природним шляхом.
Для Елізабет Міллари, дієтолога, великою пасткою є: "аперитив, який є інституціоналізованою закускою. Ми їмо більше заради доброзичливості та розслабленості, ніж для задоволення його голод".
Рішення ? "Якщо ми планували запросити друзів, ми швидко робимо аперитив з кількома сирі овочі і ми віддаємо перевагу безалкогольним напоям: лимонадам тощо ", - пропонує вона.
Читайте також:
Схуднення: чому ми набираємо вагу влітку ?
Для Елізабет Міллари, дієтолога: "це дуже просто: влітку ми набираємо вагу, тому що їмо більше, ніж зазвичай. Свята - це вихідні щодня !". Дійсно, за словами дієтолога", дуже часто люди, які не снідають або мало що роками пропонують собі сніданок ситно під час свят, млинців або морозиво протягом дня. не зменшуючи інших прийомів їжі, і навіть поєднуючи все це з ситними аперитивами, за якими слід шашлики".
Читайте також:
Схуднення: управління вагою на початку навчального року ...
Коли починається навчальний рік, ми часто схильні до цього повернути всі втрачені нами кілограми. ЕЛізабет Міллара, дієтолог, пояснює: "ті, хто худне влітку, - це ті, хто компенсує стрес через їжу ". Це точно, влітку ми розслаблені, у нас менше стресу, тому ми менше клюємо !
Отже, фокус у тому, що ... "Я раджу запитати себе, яка різниця між літом і поверненням до школи: чому вони їдять менше влітку? Зрозумійте, що стрес змушує нас їсти. Це великий крок!".
Тоді ми думаємо про:
- намагайтеся уникати занадто багато їжі під час їжі і гризтибез голоду.
- уникайте їсти, коли ви є напружений. Увечері, повернувшись додому, не поспішайте готуватися до кухні. Візьміть чверть години на декомпресію: сядьте або прийміть душ.
- уникати кумулятивний прийом їжі без голоду (аперитив + шашлик + алкоголь + великий десерт).
За співпраці Елізабет Міллара, дієтолога з Булонь-Бійанкур.