Схуднення після немовляти; The Beautysane Mag
Ааа, ось і все, ваша вагітність нарешті закінчилася, і ви із задоволенням обіймаєте свого малюка. Так, але зараз ця прекрасна пам’ять залишила вам кілька зайвих кілограмів! Beautysané дає вам кілька порад, щоб вони плавно плавилися.
Дайте собі час !
Часто кажуть, що хоча на народження дитини потрібно 9 місяців, стільки ж потрібно, щоб відновити її силует і тон. Твоєму тілу потрібен час, щоб відновитись від втоми і знайти правильний ритм разом із дитиною.
Ваші кілограми не грають на ньому соло !
Так, ці маленькі пройдисвіти грають у команді і вибрали важливих союзників для цього випадку !
Таким чином, після вагітності - це особливий час у нашому житті, оскільки ми генетично запрограмовані для накопичення жиру для годування груддю.
У багатьох жінок, що ще гірше, затримка рідини також трапляється і може тривати до декількох тижнів після пологів.
Схуднення на практиці !
Ви годуєте грудьми? Це виходить добре! Грудне вигодовування витратить ваші запаси жиру і, отже, допоможе вам швидко схуднути та целюліт. З іншого боку, ми не рекомендуємо бажати схуднути в цей період. Навпаки, бажано збільшити щоденне споживання зі 100 до 150 калорій.
Ви не годуєте грудьми? У будь-якому випадку головне - відновити збалансоване харчування. Почніть із споживання фруктів та овочів, які наповнять вас калоріями та забезпечать вітамінами та мінералами. Їжте крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі (рис, макарони, картопля, лобода, булгур, ...), що посилить ефект ситості. Також запасіться бобовими рослинами, багатими клітковиною, маючи низький глікемічний індекс (сочевиця, нут, червона квасоля, квасоля тощо). Запрошуйте білок під час кожного прийому їжі, чергуючи рибу, м’ясо та яйця. Не забувайте про молочні продукти, багаті кальцієм, адже під час вагітності дитина витрачала ваші запаси. Нарешті, випийте багато води !
І спорт у всьому цьому ?
Спорт ідеально допомагає схуднути та змінити фігуру. Однак будьте обережні, зачекайте, поки ви пройдете консультацію після пологів та поради лікаря. Якщо ви плануєте займатися загальнозміцнюючим видом спорту, вам також потрібно буде пройти сеанси реабілітації промежини. Для плавного одужання та, якщо дозволяє час, поєднуйте вправи та задоволення, роблячи довгі прогулянки разом із дитиною. Також можна займатися з дитиною йогою, плаванням або навіть бігом, щоб підняти тонус, одночасно стежачи за своїм ангелчиком. Дізнайтеся про заняття, які доступні поблизу вас.
Нарешті, якщо ви не можете скинути свої кілограми і почуваєтесь самотньою та невмотивованою, не соромтеся зателефонувати раднику Beautysané. Наші експерти підготували конкретні програми "молода мама" які можуть адаптуватися до будь-якого способу життя.
Спокуси? Зробити безкоштовна оцінка схуднення, він ні до чого вас не зобов'язує !