Схуднення, с; також знаходиться в голові; Жити краще жити щасливо
Ключ до схуднення не в тренажерних залах чи книгах про дієти, а переважно в нашій голові. Тому що для того, щоб досягти тривалого схуднення, ви повинні спочатку зрозуміти і приборкати стрес, який спричиняє шкідливу поведінку, коли справа стосується їжі. Софрологія вам допоможе.
Під час стресу ми їмо більше, з тенденцією вибирати продукти з високим вмістом калорій, жирні, солодкі, що мають втішний характер. Це пояснюється тим, що організм, який переживає стрес, виробляє більше греліну, гормону, який стимулює апетит і змушує нас вибирати продукти з більш високою калорійністю, згідно з американським дослідженням, опублікованим у Journal of Clinical Investigation. Дослідження показують, що стрес у поєднанні з калорійною дієтою сприяє ожирінню. Дійсно, коли вони занадто обмежують, дієти підвищують рівень кортизолу, гормону стресу ...
Як може тоді софрологія впливати на управління вагою ?
Софрологія - це комплексний, ефективний і доступний для всіх метод, заснований на дихальних вправах, нервово-м’язовій релаксації та візуалізації. Це допомагає розвивати наші природні антистресові ресурси, такі як дихання, концентрація уваги, чуттєвість, фантазія, впевненість у собі, інтуїція, доброзичливість, вдячність ...
Пов’язаний із збалансуванням їжі, це дозволяє назавжди схуднути. Софрологія насправді допоможе нам:
- управляти своїм стресом, своїми емоціями,
- визначити фактори, які сприяли набору ваги,
- подолати нашу тягу до гризти, наші примуси,
- заспокоюють нашу нервову систему і регулюють нашу гормональну систему,
- відійти від «шкідливої їжі» та висококалорійної їжі; прийміть дієту, корисну для нашого організму,
- почувати себе легше задоволеним,
- підтримувати нашу здорову вагу,
- знайти гармонію тіла.
Софрологія призводить до поступових і тривалих змін у способі харчування, особливо без розладів.
Ніжна програма для схуднення
Крок 1: намір/цілі
Намір - це те, що дозволяє нам спрямовувати свою увагу на мету, яку ми хочемо досягти. Намір є головним у нашому житті, оскільки він може перетворити наші бажання в реальність. Тому ми повинні звертати всю свою увагу на наш намір.
Крок 2: дихання
Дихання - це наш основний засіб для зняття стресу. Це перший крок до правильного розслаблення тіла. Це допомагає у фізичному заспокоєнні та пробудженні можливостей мозку. Це стабілізує розум. Добре дихання дозволяє розслабитися і досягти душевної та фізичної рівноваги. Більшість людей неправильно дихають, і ця дисфункція призводить до розладів органів. Дихання, крім згаданих нами чеснот, сприяє хорошому окисленню жирів, поліпшенню травних функцій і, отже, сприяє схудненню.
Крок 3: нервово-м’язова релаксація
Ця техніка розслаблення допомагає послабити напругу, сегмент за сегментом, і звільнити страхи та тривогу. Він діє безпосередньо на гіпоталамус, який регулює апетит і вегетативну нервову систему. Це дозволить нам краще відкрити себе і змінити психічне уявлення нашого тіла, щоб бути в гармонії з самими собою.
Крок 4: самооцінка
Збільшення ваги часто відбувається через низьку самооцінку, низьку самооцінку. Вам доведеться замінити набір ваги самовладанням і відновити своє тіло. Дуже важливо любити своє тіло, щоб піклуватися про нього, заспокоїти внутрішню дитину, яка є в нас і яка шукає затишку в їжі, змінити негативні почуття до себе на прийняття, прощення та вдячність. Настав час закріпити позитивні твердження: "Я люблю себе", "Я приймаю себе", "У мене вже немає
страх "," Я прагну до щастя "," Я примирився зі своїм тілом "," Я впевнений у собі "," Моя вага, природно, зменшується "...
Крок 5: сенсорна візуалізація
Візуалізація - це техніка, яка спрямована на використання ресурсів розуму, уяви та інтуїції для покращення нашого самопочуття, творчості та продуктивності. Це може спричинити ті самі фізіологічні ефекти, що і реальність. Це тим ефективніше, коли ви перебуваєте в стані розслаблення.
Крок 6: позитивне програмування
Думкою ми здатні передбачити найгірше, то чому б не передбачити найкраще? Так, можна запрограмувати свою вагу: не дарма спортсмени високого рівня практикують софрологію, щоб покращити свої показники !
Ви відчуваєте себе легким, безтурботним і повним життєвих сил. (…) ”
від Керол Серрат, софролог лікарні Біша та співавтор з Лораном Стопніцьким багатьох книг про компакт-диски, включаючи програму «Моє щадне схуднення». Ed.Leduc.s
Повну статтю ви можете знайти у щомісячнику Biocontact n ° 304