Схуднення стало легким Не захотіть дотримуватися дієти! Чудова жінка
Не хочеться сидіти на дієті! Є набагато приємніші способи зберегти здоров’я, а також звернути увагу на свою фігуру .
Втрата ваги стала простою так! Ось 9 малих та великих знахідок, заснованих на принципі або/або - від супу чи, точніше салату, до регулярного або спонтанного харчування. Знання роблять вас стрункими!
9 харчових прийомів, які працюють збоку
1. Триразове або п’ятиразове?
Це залежить: П’ять ідеально підходять для людей, у яких рівень цукру в крові час від часу різко падає. Кілька прийомів їжі на день підтримують рівень цукру в рівновазі і постійно забезпечують мозок енергією у вигляді цукру. Як результат, він не так швидко стомлюється. Навпаки, людям із зайвою вагою краще подавати їжу триразово. Часто вони мають таку порушене почуття ситості, тому, як правило, захоплюйте закуски занадто сильно.
2. Темний або світлий шоколад?
За калорійністю сорти майже не відрізняються. У 100 грамах міститься приблизно 520 - 560 калорій. Можлива перевага темних смужок: оскільки вони на смак більш насичені і гіркі, то Бажання шоколаду задовольняються швидше. І: Через більший вміст какао, темний шоколад забезпечує більше вторинних рослинних речовин, що зміцнюють здоров’я (наприклад, флавоноїди).
3. Віддавайте перевагу супу або салату як закваску?
Якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру, то повинні невеликий суп вибрати. Їдять його більш неквапливо, а також розтягують стінки шлунка. Як результат, сигнал насичення з’являється чіткіше, і ви, як правило, їсте менше при наступному курсі. Овочеві супи особливо багаті мінералами, в міру з’їдання варильної рідини, включаючи розчинені в ній поживні речовини.
4. Пити під час їжі або після їжі?
Це залежить від суми. Якщо під час їжі або відразу після п'є багато води, шлункова кислота розбавляється, і це може уповільнити перші травні кроки в шлунку. Але склянка води під час їжі навіть корисна, оскільки ковток між ними стимулює приплив слини.
5. Тепло в обід або ввечері?
Сьогодні вчені сходяться на думці, що вага тіла залежить не від того, коли ви щось їсте, а просто від того, скільки калорій ви з’їли в день. Тіло працює під час сну повільніше, але калорії не обробляються інакше або менше.
6. Після фізичних вправ макарони або м’ясо?
Тверда їжа - за винятком бананів або батончиків з гранолою - не раніше години після спорту рекомендується. Найкращі нежирні молочні продукти, бобові, риба, нежирне м’ясо, картопля або макарони. Однак слід з’їдати лише невелику порцію, щоб не перевантажувати шлунок.
7. Їжте в певний час або відповідно до своїх відчуттів у кишечнику?
У нашому шлунку, очевидно, є будильник. Незалежно від того, наскільки якісно ми поснідали - якщо ми завжди сидимо в їдальні о 12 годині дня в будні, наш шлунок також звітує о 12 годині дня у вихідні дні. Тому, якщо це можливо, не слід привчати його до певного часу прийому їжі. Дуже важливо: ніколи не їжте тільки тому, що пора їсти.
8. Їжте легкі продукти або менше, щоб схуднути?
Увага! Світло не означає низький вміст жиру. Це також може означати, що продукт містить менше солі або кофеїну. Тож слід уважно поглянути на етикетку та в ідеалі навіть подумати, чи немає продукту, який, природно, має менше калорій. Інша проблема полягає в тому Легкі вироби часто не тільки дорожчі. Вони також спокушають вас їсти більше, оскільки термін «світло» заспокоює вашу совість.
9. Тривалі або короткі перерви між курсами?
Більш тривалі періоди корисні для фігури, тому що відчуття ситості завжди потрібно деякий час. Результат: оскільки ви вже почуваєтесь адекватно ситим, наступного разу, коли ви їдете, ви зазвичай менше їсте.