Схуднення, транзит, рівень цукру в крові ... Користь висівок; овес Поточна жінка МАГ
Вівсяні висівки, які є оболонкою навколо вівсяних зерен, слід відрізняти від вівсяних пластівців, які мають більше калорій і містять менше клітковини та білка, ніж мелені висівки. Дізнайтеся про переваги цього препарату, про стан здоров’я та загальне самопочуття.
Вівсяні висівки є регулятором рівня цукру в крові
Глікемічний індекс вівсяних висівок не тільки низький, але цей препарат також обмежує стрибки інсуліну, гормону, який має функцію регулювання глюкози. Вівсяні висівки допомагають регулювати рівень цукру та холестерину в крові. Знижуючи ризик гіперглікемії, це також сприяє зменшенню втоми та почуття голоду. Вівсяні висівки - це оболонка навколо вівсяних зерен, яку слід відрізняти від вівсяної каші, яка є більш калорійною.
Поштовх для транзиту
Високий вміст клітковини вівсяних висівок робить його союзником для транзиту. Це допомагає мікробіоти кишечника і чудово підходить для запорів або млявого травлення. Таким чином, вівсяні висівки сприяють загальному самопочуттю людини, яка споживає їх регулярно і в помірних кількостях.
Вівсяні висівки допомагають зменшити перекуси
Чи схильні ви перекусити вранці чи в кінці дня, повернувшись додому? Подумайте про вівсяні висівки: низькокалорійні, але ефективні проти почуття голоду, вони можуть допомогти в боротьбі із закусками.
Наприклад, наприкінці робочого дня ви можете змішати його з невеликою кількістю мигдального молока та зменшити ризик тяги, яка змусить вас кидатися на дитячий пакет з тортами по дорозі додому. Він також відмінно підходить для сніданку, затримки і тривання цілого ранку, до обіду, без перекусів.
Увага: не плутайте вівсяні висівки з вівсяними пластівцями !
Союзник по лінії
При контакті з водою в організмі вівсяні висівки набрякають у шлунку і дають відчуття ситості. Хороший спосіб зменшити кількість під час їжі, якщо ви хочете стежити за своєю фігурою і зберігати симпатичну фігуру.
Крім того, створюючи подібно до плівки на рівні кишкової стінки, вівсяні висівки уповільнюють всмоктування глюкози та ліпідів. Тому ми стаємо союзником для схуднення !
Вживаючи його, ми збільшуємо рівень гідратації
Якщо вівсяні висівки розпізнали на тілі достоїнства, гідратація, що їх отримала, також є хорошим моментом.
Ми знаємо важливість гідратації, щоб підтримувати тіло в хорошій формі та здоров’ї, а також факт необхідності пити значну кількість води після вживання вівсяних висівок (щоб насолодитися перевагами цього препарату, який повинен набрякати в шлунку), обов'язково збільшує нашу добову швидкість зволоження.
Більше зволожуючи, ми зменшуємо певні головні болі, м’язові контрактури, втому тощо.
Протипоказання до вживання вівсяних висівок
Якщо користь вівсяних висівок численна, існують певні протипоказання. Наприклад, люди, які не переносять глютен, не повинні його вживати, як і пацієнти з целіакією, хронічною хворобою кишечника, пов’язаною із споживанням глютену. Також людям, схильним до нападів коліту, або страждаючим синдромом подразненого кишечника, слід утримуватися.
Також будьте обережні, щоб не переборщити, навіть якщо вас не позначають ці протипоказання: лимонна кислота, що містить вівсяні висівки, зменшує всмоктування заліза і може бути причиною дефіциту. Її вживають у занадто великій кількості.
Як його споживати ?
Ідеально споживати дві столові ложки вівсяних вівсяних висівок, на сніданок або як закуску в кінці дня.
Його можна змішувати з гладким натуральним йогуртом (який буде менш кислим), коров’ячим, овечим або козячим молоком, відповідно до ваших уподобань.
Або налийте його в миску з мигдальним молоком або фундуком.
Нарешті, для посилення препарату, який для деяких людей може не мати смаку, ми можемо додати червоні фрукти або нитку кокосового сиропу, гликемічний індекс якого низький.