Схуднення в офісі - Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою 28.04.2017
Метро, робота, сон. Багато з нас замислювалися над тим, чому дні не тривають 30 годин, або пообіцяли кинути шоколад в обмін на дар повсюдного поширення. Не завжди легко взяти час, щоб трохи зайнятися спортом і доглядати за своїм тілом, коли ви працюєте цілий тиждень! Що, якби вам запропонували робити обидва одночасно? Ось кілька порад щодо догляду за своїм тілом, не засмучуючи начальника.
Все починається з. їжа
- П’ємо, п’ємо, п’ємо! Зосереджений на комп’ютері, ти не думаєш про це. Немає району, ти ніколи не п’єш досить. Чай або вода, незалежно від вашого улюбленого напою, переборщіть. Само собою зрозуміло, що ми уникатимемо солодких напоїв та кави у великих дозах.
- В обідню перерву слідкуйте за пастками! Максимально уникайте швидкого харчування. Якщо є час, готуйте невеликі страви вдома. Просто подумайте про те, щоб приготувати трохи більше напередодні ввечері на вечерю, і заощадите собі частину, яку наступного дня візьмете в офіс. Ви можете знайти наші меню для схуднення на нашому сайті на вкладці Рецепти .
- Ми не поспішаємо, їмо повільно! Пам’ятайте, що відчуття ситості досягає мозку від 15 до 20 хвилин. Не робіть 36 речей одночасно, зосередьтесь на тому, що їсте, і не поспішайте. Чим менше ви швидко їсте, тим менше їсте взагалі !
- Чому не поїхавши, поївши? Ви напевно знайдете кількох колег, які супроводжуватимуть вас на 15-хвилинній прогулянці, щоб витягнути ноги, розрізати куртку Мішлен де ла Компта і напасти на полудень прохолодним, як плотва.
- Солодощі заборонені! Абсолютно уникайте перекусів за робочим столом. Ми витрачаємо в середньому 70 калорій на годину сидячи, ця цукерка зруйнує всі ваші зусилля протягом дня. Віддайте перевагу яблуку з чеснотами, яких ми більше не представляємо.
Невеликі, легкі вправи щодня
Не потрібно лягати на килим, щоб робити присідання і привертати здивовані погляди колег. На зустрічі, у своєму кабінеті, у їдальні, не соромтеся виконувати ці маленькі вправи, що ліплять вашу фігуру день за днем.
- Ми рухаємось! Вам є що сказати своєму колезі по залу? Іди назустріч йому. Це не займає більше часу, і тоді це веселіше.
- Сходи, але навшпиньки! Піднімайтеся сходами якомога частіше. З невеликою мотивацією, це швидко перетвориться на гарну звичку і стане вашим найкращим союзником для схуднення. Підніміться вгору і вниз по сходах на носках, щоб обробити литки і стегна. Ви також можете продовжити цю вправу без сходів, під час телефонного дзвінка або, наприклад, відправившись на зустріч.
- Підніміть ноги! Випрямивши спину, коліна не торкаються сидіння, а ступні плоскі, витягніть ноги одну за одною перед собою: ефект гарантований для живота та стегон. Роблячи це, ви також можете зробити невеликі обертання щиколоток, щоб активізувати кров і лімфатичну циркуляцію і, таким чином, сприяти дренажу вашої системи.
- Стягніть сідниці! За це не потрібно боятися: просто регулярно стискайте сідниці перед комп’ютером або навіть на зустрічі.
- Руки стиснуті, це просто! Читаєте електронний лист? З’єднайте руки рівно на рівні грудей і вирівняйте лікті. Стисніть 10 секунд, а потім відпустіть. Регулярно повторюйте операцію, щоб закріпити грудну клітку та зміцнити трицепс. Потім розтягуйтесь, коли хочете розслабити плечі, шию і спину.
Як бонус
Ризикуючи дратувати своїх колег, знайте, що дослідники показали, що ці пальці, що стукають по вашому столі, або те, що стукає ногами під столом, може призвести до втрати до 500 калорій на день. !
Деякі фахівці також радять замінити офісне крісло великим м’ячем для вправ. Це дозволить вам стояти вертикальніше і підтримувати основні м’язи. У письмовій формі ми просто сподіваємось, що ваш начальник приємний та зрозумілий.
Нарешті, це досить круто робити вправи в офісі, ні ?
А якщо ви хочете дізнатись більше порад і слів для схуднення або допомогти схуднути завдяки персоналізованому спостереженню, відкрийте Інтернет-тренінг для схуднення в Інтернеті. Ви матимете доступ до багатьох смачних рецептів для схуднення, меню та щотижневих списків покупок, і ви отримаєте вигоду від прямого та персоналізованого контакту з професіоналом для схуднення, який буде крок за кроком супроводжувати вас на шляху до схуднення.