Схудніть якомога швидше дієтами та схудненням
Схуднути якомога швидше
з dima110 »24 травня 2012 11:59
Привіт, я хочу схуднути якомога швидше (жирним шрифтом)
але вся справа у відносно здоровому та в ідеалі невеликій м’язовій масі.
Той, хто має кілька порад, як я можу найкраще підійти до всього?
Маю ще одну тему, я зараз займаюся не AD, але мені це не здається
публікувати.
Хотіли б скинути близько 5 кг до 10.06, в даний час важити майже рівно 95, а потім хотіли б важити 90.
Re: Схуднути якомога швидше
з банджош »24 травня 2012 15:41
Через 18 днів можливо 5 кг, але ви втратите більшу частину води і не втратите жиру.
Просто спробуйте швидкість. Статті про це можна знайти на порталі - вкладка Харчування -
Що таке 10.6. ?
Що не працює AD? Як довго вони робили і що сталося?
Журнал Банджоша!
Re: Схуднути якомога швидше
з dima110 »24 травня 2012 18:43
Я вже повідомив себе про швидкість, я дисциплінований, але я не вважаю цю дієту здоровою. =)
Так, я почав AD майже 3 тижні тому і спочатку схуд на 3 кг до 92 кг, але потім раптово, не роблячи нічого іншого
назад до 95, за 6 днів нічого не сталося ні +, ні - = (
До речі, Шрай помилився щодо дати, я маю на увазі 7/10.
Є фестиваль розплаву, де я хочу на деякий час прийти у форму =)
Re: схуднути якомога швидше
з банджош »24 травня 2012 19:08
Так, здорове - це інша справа, воно ефективно, я вже пробував сам, але з високим вмістом КФА. У мене добре вийшло без ефекту йо-йо.
На жаль, я не можу вам багато порадити щодо AD. Я протягнув це через себе протягом 4 тижнів і теж загубив, але, ну, це було огидно, коли я думаю про весь жир.
.Отже, 5 кг за 6 тижнів цілком можливо. Втрата ваги склала б приблизно 800 г на тиждень (хоча і не настільки оптимальна, але керована)
Можливо, ви опублікуєте тут свій ЕП, включаючи показники продуктивності та розподілу харчової цінності. Тоді досвідчений AD'ler може вам допомогти.
6 днів не в світі зараз, коли це не працює. Знову і знову читають, що зменшення між 15 - 10% КФА прогресує повільніше. Що говорить ваше відображення та окружність? (Ви, можливо, попередньо виміряли)
Якби ви були на вашому місці, я б прагнув до чергового дефіциту в 200 ккал і подивився, що сталося через тиждень.
Журнал Банджоша!
Re: схуднути якомога швидше
з dima110 »24 травня 2012 20:11
Запишу приклад на сьогодні.
Сніданок 1: 40 г сироватки з водою (35 г PE) + 75 г салямі (29 г жиру, 19 г PE)
Сніданок2: 100 г гауди (30 г жиру, 24 г PE)
Обід: 400 г фаршу (змішаний) (80 г жиру, 80 г EW)
Перекус: 1 банка тунця (40G EW, 15G жиру)
Вечір: 250G 40% кварку (25g жиру, 23G EW, 9g вуглеводів)
Горіхи 30г: (15G жиру, 6 EW, 6G kh)
Між овочами (заморожені)
219G жиру, 221 EW, KH (із прихованим) приблизно 25G-30G
1752 ккал, 884 ккал, 100 ккал
всього: 2700 (але сьогодні це також навчальний день)
Шпігель каже, повний жировий мішок з кількома м’язами =)
KFA повинен бути досить високим, безумовно, 20+
Re: схуднути якомога швидше
з dima110 »25 травня 2012 07:09
Re: Схуднути якомога швидше
з Джазовий майстер »27 травня 2012 18:16
швидко і здорово - це неможливо, бо цього хочуть усі тут!
AD трохи дуже екстремальний, я теж робив це теж. вага швидко падає, але швидко швидко знову.
Особисто я мав найбільший успіх із низьким вмістом вуглеводів!
Re: схуднути якомога швидше
з _T_o_n_i_ »28 травня 2012 р., 7:38 ранку
Jazzmaster писав: швидко і здорово - це неможливо, бо цього хочуть усі тут!
Особисто я мав найбільший успіх із низьким вмістом вуглеводів!
Правильно! Швидке та здорове - це якось суперечність у термінах! Якщо AD не працює для вас, то, можливо, спробуйте низьковуглеводний!? Але я не вважаю 5 кг за 2 тижні здійсненними, одночасно підтримуючи м’язи.
Але якщо ви знайдете здоровий і постійний спосіб зробити це за цей час, то дайте мені знати, як!? Тоді я теж це зроблю.