Схудніть на 3 спеції, які моментально приборкають ваш ласун
Думка про шоколад вже не може піти? Замість того, щоб заходити до цукеркової шафи, вам слід потягнутися до стійки зі спеціями. Це пов’язано з тим, що існують справжні приборкувачі тяги, які негайно стримують вашу тягу.
Хто цього не знає: майже нестримний апетит до солодощів. Тяга часто з’являється раптово і, мабуть, може бути задоволена лише гарною порцією смаколиків.
Але тягнучись до шоколаду, клейких ведмедів і тому подібного знову і знову відразу може не тільки зірвати найкращу дієту. Здоров’я також може постраждати від споживання цукру.
Уникайте надмірного споживання цукру
Оскільки багато перероблених харчових продуктів, таких як хлібобулочні вироби, напої та соуси, містять багато доданого цукру, рекомендована максимальна добова доза (10 відсотків від загального споживання енергії) швидко досягається і навіть перевищується.
На щастя, є кілька корисних продуктів, які змусять вас швидко забути тягу і негайно приборкати свою тягу до ласунів. І вони все одно смакують!
Ці три спеції - це справжня їжа:
1. Кориця знижує рівень цукру в крові
Ця смачна спеція не тільки вдосконалює деякі страви, але й справді корисна! Кориця знижує рівень цукру в крові - до побачення тяга до солодкого.
Кілька досліджень показують, що кориця знижує рівень інсуліну і що замість цукру в крові розщеплюється жир.
Крім того, кориця знижує рівень холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, які є фактором ризику серцево-судинних захворювань.
Важливо знати: Існує два різні типи кориці. "Справжня" цейлонська кориця з Індії та Шрі-Ланки та дешева кориця касії з Китаю.
Касія кориця переважно переробляється в харчовій промисловості, але вона містить високу концентрацію шкідливого кумарину - тому вона повинна становити не більше двох грамів кориці на день.
Якщо, з іншого боку, ви покладаєтесь на цейлонську корицю, ваше споживання може бути вищим.
2. Корінь солодки замість цукерок
Ця рослина не тільки є основним інгредієнтом солодки, але також кажуть, що вона має багато переваг для здоров’я. Не дарма це була лікарська рослина 2012 року.
Корінь також може допомогти вам з нестримним апетитом до солодощів. Ви можете жувати його, як жуйку, або смоктати, як льодяник. В якості альтернативи: налийте чай з солодки!
У той же час було показано, що містяться в ньому аморфрутини знижують рівень цукру в крові, мають протизапальну дію та покращують резистентність до інсуліну. Однак вам доведеться вживати велику кількість солодки, щоб мати можливість терапевтично використовувати ефекти Аморфрутину.
3. Чудо-ліки від куркуми
Куркума в будь-якому випадку справжній універсал. Вміщений куркумін, який витягується з кореня, є не тільки протираковим та протизапальним, але також бореться з апетитом до солодощів.
Оскільки його прийом знижує рівень цукру в крові та регулює вивільнення інсуліну - тяга виникає не в першу чергу.
У той же час куркума має травний ефект, оскільки інгредієнти стимулюють печінку виділяти більше жовчних кислот, які пов’язують харчові жири та роблять їх засвоюваними.
Щоб отримати від куркуміну максимальну користь, слід завжди вживати куркуму з невеликою кількістю олії та чорного перцю - це значно покращує біодоступність.
Приправляйте себе ситими та здоровими
В ідеалі, ви не просто використовуєте спеції, коли голодні, але принаймні включаєте корицю та куркуму у своє щоденне меню.
Ваше тіло отримує найбільшу користь від регулярного, тривалого прийому, і воно також має смак.
FIT FOR FUN улюблені напої з корицею або куркумою
Куркума та кориця - це саме те, що ви хочете, але у вас немає натхнення для смачних, швидких рецептів? Тут ви знайдете два напої, які швидко готуються і напевно надихнуть вас. еної їжі!