Схудніть проти тяги закуски, щоб спалити жир ввечері
Навіть випадкові перекуси після обіду не заважають схудненню під час дієти
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Більшість дієт працюють для запобігання їжі. Але рука на вашому серці: Незалежно від того, наскільки корисно або калорійно ви харчуєтесь під час дієти або поза нею, бажання закусок постійно повертається. Хтось закушує, щоб винагородити себе після довгого робочого дня, хтось для заспокоєння нервів, хтось за звичкою, хтось від нудьги. Важливо, щоб ви усвідомлювали свою мотивацію їсти. І втішає те, що є закуски, які не відразу ставлять під сумнів весь план дієти і не заважають схудненню. Ось кілька смачних рекомендацій:
Схуднути: найкращі закуски проти тяги для спалювання жиру ввечері
Ці солоні закуски можна їсти, не шкодуючи
Очевидно, що жирні чіпси та солодке морозиво не підходять як їжа для тяги. На щастя, є як солоні, так і солодкі закуски, на які можна зробити ставку ввечері після самої вечері. Якщо ви жадаєте миски закусок на дивані, вам слід спробувати хлібці. Існує цілий ряд різних видів, деякі з них перероблені зеленню та морською сіллю, і їх фактор хрускіт нічим не поступається фактору чіпсів. На відміну від чіпсів, однак, два скибочки хлібців мають лише 100 калорій, а також забезпечують організм здоровою клітковиною, яка, в свою чергу, насичує та зменшує бажання інших продуктів.
Солений попкорн також смачний і не надто калорійний - готується в каструлі і лише помірно змішується з кокосовою олією. Авокадо також корисний проти тяги, оскільки підтримує рівень цукру в крові на постійному рівні. Той, хто хотів би трохи більше вкусити для серійного марафону, повинен взяти засіб для очищення та скласти барвисте блюдо з овочевих паличок з моркви, огірка, перцю, помідорів, редиски або кольрабі. Ті, хто любить занурюватися, також можуть приготувати миску з сиром зі свіжою зеленню або овочеву сирну масу. Поки овочі забезпечують вітамінами, сир і сир беруть на себе білкові запаси. До речі, остання є ідеальною дієтичною їжею і, згідно з дослідженнями, може навіть стимулювати нічне спалювання жиру, якщо її вживати незадовго до сну.
Але горіхи - особливо мигдаль - також хороші корисні закуски. Омега-3 жирні кислоти та клітковина, які вони містять, запобігають тязі, кальцій стимулює спалювання жиру в організмі, а мигдаль забезпечує велику кількість білка.
Ці солодкі закуски можна їсти, не шкодуючи
Якщо вам подобається вона солодко-вершкова, вам не потрібно обійтися без неї, перекушуючи дієтою. Як щодо, наприклад, миски грецького йогурту зі свіжою чорницею? На смак він настільки ж вершковий, як морозиво або пудинг, але менш пошкоджує калорійний баланс. Маленькі блакитні плоди містять захисні клітини антоціани та інші важливі життєво важливі речовини і важать лише 40 калорій на 100 грам.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
І якщо ви віддаєте перевагу ложкою вершкового пудингу, вам слід запастися пудингом чіа: Зрештою, вам не потрібно більше кількох смачних маленьких насіння і молока на рослинній основі, такого як кокосове або мигдальне молоко. Для солодкої закуски замочіть насіння чіа, щоб отримати пудинг з високим вмістом клітковини та вуглеводами, а потім очистіть на вибір начинками. Для цього підходять всі фрукти, і для трохи хрускоту ви можете посмажити насіння соняшнику або гарбуза, карамелізувати з невеликою кількістю кокосового цукру і подрібнити над пудингом.