Схудніть швидше Завдяки цьому дієтичному трюку ви швидко схуднете
Туге тіло в бікіні? Цей дієтичний трюк - це найшвидший спосіб досягти своїх цілей щодо схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці набридливі кілограми просто не хочуть скидати. Неприємні маленькі любовні ручки прикріпилися до живота, стегон і стегон. Той, хто хоч раз мучився за допомогою дієти, знає, що схуднути не так просто.
Хоча ви строго дотримуєтесь дієти, вона застоюється на вагах. Наче ваше тіло говорить: «Ні. Я хочу залишатися такою. А також важити рівно стільки ж ".
Якщо ваш процес схуднення застоюється, то ось рішення. Згідно з наукою, тут є невелика хитрість.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Відповідно до Science: Цей дієтичний трюк змушує кілограми швидше падати
Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння, секрет швидкого схуднення полягає у відмові від дієти час від часу. Звучить дивно, але насправді це працює.
Для дослідження 51 чоловік був розділений на дві групи: перша група дотримувалась суворої дієти протягом 16 тижнів. Вони з'їли на 33 відсотки менше калорій, ніж фактична добова потреба, щоб скинути кілограми.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Друга група дотримувалася тієї ж дієти, але робила перерву кожні два тижні. Замість 16 тижнів вони протягом 30 тижнів проходили програму схуднення.
Результат: Друга група, яка неодноразово дозволяла дієті проскакувати і їла між ними "нормально", схудла на 18 фунтів (приблизно 8 кг) більше, ніж перша група.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось чому ви швидше худнете без дієти
Дослідники пояснюють це процесом метаболізму, який називається адаптивним термогенезом, також відомим як "реакція на голод".
Під час дієти ваш метаболізм сповільнюється. Це метод виживання, який допомагав нашим предкам тривалий час проживати з невеликою кількістю їжі або зовсім без неї.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У наш сучасний час це означає, що довготривала дієта може спровокувати "реакцію голоду", що в подальшому призводить до стагнації процесу схуднення.?
Що це означає зараз? Якщо ви хочете схуднути і робити це безперервно, вам слід завжди вставляти так звані "Cheat Days". Один день на тиждень ви повинні харчуватися нормально і не рахувати ніяких калорій. Це сигналізує організму, що ви не в аварійній фазі Так ваш метаболізм не вимкнеться, ви будете продовжувати худнути.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie