Схудніть з уважністю і співчуттям - уважний стрункий
Ви їли трохи більше, ніж зазвичай, під час канікул?
Ви також набрали вагу?
І - з якими думками ви потім подивились у дзеркало?
Можливо, вам відомі такі думки:
"Цього достатньо! Я просто не хочу більше бути товстим! Я більше не можу приймати свою вагу. Зараз триває голодування/детокс/дієта! ЗРАЗУ!"
Просто уяви ...
Тільки уявіть, якби ви розмовляли з іншою людиною так, як розмовляєте із собою.
Наприклад, як ви розмовляєте зі своїм найкращим другом?
Як ти розмовляєш з маленькою дитиною?
Уявіть, що ви були вчителем у школі.
Уявіть, ляпаючи на стіл 10-річним зошитом студента та кричачи на дитину:
“Ти маленький невдаха! Це найчистіша фігня, яку ви поміщаєте у свій блокнот! Огидно! Вам не соромно ?! "
Як викладач, чи не могли б ви так поговорити зі своїм учнем?
Тоді скажи мені: чому ти так жорстко і критично розмовляєш із собою у своїх думках?
На своїх тренерських заняттях я люблю щотижня давати своїм тренерам завдання спостерігати та записувати їх думки протягом тижня.
Через тиждень мої клієнти читають мені власні слова.
І часто вони заїкаються під час читання.
"Я це записав?!"
"Як я розмовляю сам із собою?!"
"Я не вважаю себе таким жахливим - чому я так думав про себе?"
Більшість клієнтів справді вражені, коли дізнаються, що думають про себе.
І у моїх клієнтів насправді не дивні поодинокі випадки - це цілком нормальні, розумні, поважні особистості.
Правда в тому, що:
Ми всі не завжди помічаємо, про що ми думаємо у повсякденному житті.
І нас також не обирають, як говорити з собою.
Ми часто зловживаємо собою - але оскільки внутрішня самокритичність стала такою плоттю і кров’ю, це трапляється абсолютно несвідомо.
Ми навіть не помічаємо, що постійно принижуємо себе в думках.
І все-таки це так: ми сумніваємось у собі. Ми говоримо про себе перед страхом невдачі. Ми розмірковуємо над тим, як нас сприймають інші люди. Ми критикуємо свою зовнішність. І коли ми сидимо на дієті, ми постійно критикуємо себе за те, що з’їли.
Ми можемо навчитися пам’ятати про свої думки.
Поспостерігайте також трохи за своїми думками.
Слухайте себе:
Як ти розмовляєш із собою?
І що з тобою роблять твої слова?
Ви нічого не досягнете ненавистю та знущаннями. Не з іншими людьми. І навіть не з собою.
Однак з повагою, вдячністю та любов’ю підтримуючи світ, ви можете змінити світ.
Будь обережний, як ти розмовляєш із собою.
Ставтеся до себе з повагою, на яку всі заслуговують. Ти теж сам.
Будьте обережні з собою.
ваша Нурія
Уважність починається з вас і вашої любові до себе
Ви хочете відчувати себе стрункою та комфортною у своїй шкірі?
За допомогою “Mindful Slim” ви можете схуднути і навчитися почувати себе добре у своєму тілі знову - без будь-якої дієти.
Отримайте безкоштовно "Уважний тонкий початковий набір”І дізнайтеся більше про основи усвідомленого схуднення.
До речі: супровідний Інтернет-тренінг групи буде доступний з квітня 2020 року.
Ми разом практикуємо основи уважного харчування.
І ви дізнаєтесь, яка дієта вам підходить.
Тут ви можете покластися на Список перспектив нехай сидить.