Схудніть за чотири тижні Поради проти болючих м’язів і тяги
Підходить для 28 днів: поради проти болючих м’язів та тяги
Дюссельдорф Перші дні фітнесу та дієти вже позаду учасників. Тренер Уве Фелтен нарощує.
Якщо ви вирішили взяти участь у "Фітнесі за 28 днів", перші дні тренувань та змінений режим харчування вже позаду. Швидше за все, ваші м’язи болять, а іноді голодні. Ось кілька порад, які допоможуть вам пройти програму.
Хворі м’язи - це її друг, це свідчить про те, що тіло починає змінюватися. Після кожного важкого навантаження, яке спричиняє болі в м’язах, тіло намагатиметься відновити м’язи, навіть сильніші, ніж були раніше. Тож пишайтеся собою!
Що допомагає проти похмілля? В основному мало, але стимулювати кровообіг можна за допомогою м’яких масажів, теплих ванн і саун. Крім того, мінерали та мікроелементи прискорюють постачання тренованих м’язових волокон. Їжа, багата білками, допомагає.
Наскільки ви стійкі? Якщо ви помітите різке зниження продуктивності у повсякденному житті, збільште споживання калорій. Додайте значно більше овочів до їжі або невелику кількість (приблизно 50 грамів на прийом їжі) вуглеводів (картопля, макарони з цільної пшениці, коричневий рис).
Коли тяга вас мучить Свіжий смак ментолу змушує будь-яку солодкість зникати в роті. М'ятний чай особливо підходить: тяга пригнічується ароматичними інгредієнтами м’яти перцевої. Крім того, посилюється жировий обмін, оскільки стимулюється печінка та жовч. А це, в свою чергу, стримує апетит. Білковий батончик допомагає проти шоколадного джипера, вони майже завжди мають тонке шоколадне покриття. Ви також можете використовувати овочеву пальчикову їжу, коли ситуація стає жорсткою: наріжте перець, вкусіть огірок, запаріть невеликий кабачок - ви майже не споживаєте калорій, але у вас все одно є відчуття чогось з’ївши.
У понеділок ви читаєте перший досвід Надін Куглер. Вся інформація про проект за адресою www.rp-online.de/leben
Схуднути за чотири тижні: поради проти болючих м’язів і тяги
Потрібна ваша думка по темі
Тепер напишіть свою думку про:
Схуднути за чотири тижні: поради проти болючих м’язів і тяги
Дякуємо за ваш внесок!
Тепер ваш коментар буде переглянуто. Потім ви отримаєте електронний лист від нас. Зверніть увагу, що, якщо є багато коментарів, час очікування може бути більше. Ми переглядаємо коментарі в робочі дні між 9:00 та 21:00. У суботу та неділю ми зазвичай буваємо там з 10:00 до 18:00.
Сталася помилка!
Будь ласка спробуйте ще раз.
Сталася помилка!
Область коментарів закрита. Область для коментарів буде знову відкрита з 9 ранку.
Шановний читачу, ми відкликали ваші права на коментарі щодо вашого профілю. Ми відчуваємо необхідність вжити цього заходу, оскільки Ви кілька разів та/або значною мірою порушили наші загальні умови. З найкращими побажаннями, ваша команда RP ONLINE
Щоб залишити новий коментар, увійдіть.