Схудніть за допомогою дієти Макса Планка - опис, рейтинг, думки
Суспільство Макса Планка дистанціюється від так званої “дієти Макса Планка”, яка, наскільки мені відомо, в основному поширюється через усну передачу чи скопійовані нотатки, а пізніше через Інтернет.
“Дієта Макса Планка” розрахована на 2 тижні. Існує чіткий план того, що і коли можна їсти. Вранці зазвичай є чорна кава і суха булочка, обід і вечеря яйця або м’ясо з салатом без заправки. Між ними є сніданок з морквою та лимоном, один раз ввечері фрукти та йогурти. Дієта має низьку калорійність і вуглеводи, містить багато яєць і м’яса. Нібито “дієта Макса Планка” повинна призвести до зміни обміну речовин, після чого протягом 3 років людина не набирає вагу.
Рейтинг/думка
«Дієта Макса Планка» - це одностороння дієта, яка забезпечує занадто мало кальцію та клітковини, тоді як вміст холестерину занадто високий. Очікується, що це не матиме довгострокового ефекту щодо зміни дієти. Передбачувана метаболічна зміна не відбувається. Подібні небезпеки та побічні ефекти, як при дієті Аткінса .
Пропозиція цілісного підходу до схуднення та збереження стрункості
Цілісна концепція базується на довгостроковому успіху та здоровій, постійній втраті ваги. Це включає
- мотивація
знайти початок і подолати невдачі. - Зміна дієти
Тільки довгостроково модифікована, здорова і ситна дієта, а також змінена поведінка роблять вас стрункими постійно і здоровими. - Зміна руху
Розваги, спорт та фізичні вправи у повсякденному житті (знаходьте більше енергії, відчуття нового тіла та впевненість у собі, посилюйте метаболічні ефекти, збільшуйте споживання калорій) - Психічні зміни
Щоб зміни стояли на постійній основі, треба навчитися цінувати їх як нові задоволення; вам також доведеться знаходити альтернативні способи поведінки, пов’язані з невідповідним харчуванням у складних ситуаціях, і будувати позитивні асоціації з усім цим.
Дієтичні книги -> бестселери щодо схуднення на Amazon *
- Калькулятор ІМТ (Індекс маси тіла) в Інтернеті
- Стратегії замість їжі
- Підходить до тинто
- Візьміть участь у 5-кілограмовому клубі
* Поради щодо книг, зображення товарів та посилання зірочкою (*) - це рекламні посилання