Схудніть за допомогою форуму на велотренажерах
Обговорювати втрату ваги за допомогою велотренажерів? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Мойн, я вже прийняв рішення схуднути кілька тижнів тому. Перш за все, як щодо мене 1,85 і як майже 100кіло того, що я маю на увазі, як я
Схуднути за допомогою велотренажера ?
Здрастуйте,
Я вже прийняв рішення схуднути кілька тижнів тому.
Перш за все, як щодо мене 1,85, і як майже 100 кіло того, що я маю на увазі, на жаль, занадто багато, я думав, що катаюся на велотренажері щодня протягом 20 км або 20 хв. Ви думаєте, що це щось приносить? Я хочу повернутися до своєї старої ваги, яка була приблизно 1 1/2 роки тому, 75 кілограмів.
Краще якомога швидше.
Сподіваюсь, ви могли б сказати мені, допоможе це чи ні.
Чи допоможе це схудненню, залежить від того, чи потрапите ви в негативний баланс калорій. Потрібно лише переконатися, що ви споживаєте більше калорій, ніж годуєте дієтою + спортом (принаймні приблизно).
Як зараз дієта? Але я думаю, майже без кількох невеликих змін у вашому харчуванні буде важко лише через 20 хвилин.
Якщо вам це подобається, ви можете поступово збільшувати квоту на навчання.
Оскільки ви хочете схуднути загалом на 25 кг, я б також рекомендував займатися силовими вправами на додаток до аеробних тренувань (також значно сприяє зовнішньому вигляду)
Перш за все: будь-який рух приносить більше, ніж відсутність руху. Але, звичайно, це ні до чого, якщо ви проїдете свої 20 км (або 20 хв або 20 км за 20 хв ?), але все одно багато їсте або не змінюєте своїх харчових звичок.
Спочатку у мене також був велотренажер (Kettler Golf 2000), але з часом це стає нудно і нудно. Особливо в погоду, коли на вулиці 30 градусів і більше, а всередині не менше 80 градусів, я швидко втратив своє бажання.
Зараз я купив новий велосипед, і їхати на вулиці дуже приємно.
лайно. друге
Jo їжа буде я їжу занадто багато в день + колу і т.д., де я не пив колу близько 2 тижнів - це початок
Я катаюся на велосипеді всередині та зовні, бувають дні, коли мені не хочеться виходити ^^, бо я продовжую їздити на велосипеді всередині або залишаюся всередині
Ну з їжею я повинен дивитись, можливо, лише опівдні .
Щодо їжі Я з'їдаю все ^^ Тільки трохи фруктів
Гей, я теж 1,84 м, і в березні 2004 року я важив 99,8 кг. Я також почав користуватися велотренажерами. Я їздив лише 40 хвилин 7 разів на тиждень, а потім повільно збільшував час і труднощі, і тепер їду близько 60 хвилин 6 разів на тиждень. Але я також змінив свій раціон. Близько 60 г (здорового) жиру на день, багато білка, темний хліб, 5 порцій фруктів та овочів на день і не більше 2 разів на тиждень м’яса! І найголовніше 3 літри води на день!
І завдяки цій комбінації я схуд на сьогоднішній день 9 кг! Отже, 2,25 кг на місяць.
Ну, я не хочу вас розчаровувати, але, маючи 20 хвилин на день і нездорову дієту, ви взагалі нічого не зможете зробити. Ви просто не будете продовжувати набирати вагу!
Я вірю, що кожне тіло реагує по-різному і що ви просто повинні це з’ясувати самі. Я почав жир з низьким вмістом жиру на початку року і сидів на велотренажері лише 10 хвилин на день. Тим не менше, я втратив 12 кг за перші 3 місяці. зараз я сиджу на homerainer протягом 1/2 години до 45 хв щодня і стою на місці більше 3 місяців. Я харчуюся дуже здорово і щодня займаюся фізичними вправами, але більше нічого не відбувається (це дуже, дуже пригнічує).
можливо, вам слід просто продовжувати намагатися заощадити трохи жиру. гарним початком є економія калорій за допомогою кола * похвала *. можливо, ви можете щось змінити щодо дієти. Я не знаю, що ви їсте, але спробуйте звернути увагу на жирний шрифт. на веб-сайті www.fettrechner.de ви також можете визначити кількість споживаного жиру на день. щоб схуднути, слід їсти 60 г на день (зберігати вагу 80 г) і, звичайно, з корисних жирів. Думаю, якщо ви звернете на це увагу, щось на вазі зміниться на краще. Щасти!
Зараз я також купив велосипед і просто вважаю чудовим проїхати мої 7 км там і 7 км назад в гору вниз до пекарні вранці. мають чудові почуття, і кілограми падають.
Моя дівчина - дієтолог, і вона попередила мене про велотренажери. Одна з причин, чому я пішов прямо у фітнес-центр. Тіло звикає до будь-якого виду рухів, і якщо ви щомісяця щодня годину їздите на велосипеді, ваше тіло звикає і більше нічого не працює. Ось чому важливо міняти пристрої. І це найкраще у фітнес-центрі, я думаю.
AW: Схудніть за допомогою велотренажера ?
Також я думаю про те, щоб купити велоергометр, якщо погана погода або якщо мені не хочеться бігати. на Ebay їх є приблизно за 200 €. ти думаєш, що вони тоді добрі? скільки коштував ваш велотренажер/ергометр? і яке це має значення?
AW: Схудніть за допомогою велотренажера ?
Так наскрізь Купіть велоергометр ще не злетів. Але я цілком можу уявити, якщо погода надворі надто некомфортна, щоб перейти на таку машину (ергометр/крос-тренажер/бігова доріжка тощо). Це не може замінити тренування на свіжому повітрі. Якщо ви поза містом, вам доведеться бігти до кінця, або ви хочете провести ніч на відкритому повітрі ? на машині ти зупиняєшся, коли тобі вже не хочеться. Також прочитайте інші мої відповіді, я не хочу продовжувати повторюватись.
Тож стежте за оновленнями, ви на правильному шляху
AW: Схудніть за допомогою велотренажера ?
Omit Cola (1 літр має 440 ккал) + вправи - чудовий перший крок. Ви можете запитати у ваг, чи це вже має значення. Якщо так, спробуйте спочатку не відставати, але час від часу додайте до нього (наприклад, більше фізичних вправ, більше фруктів, більше овочів, менше жиру, менше воланів). За допомогою багатьох маленьких кроків ви зможете досягти гарної частини свого шляху схуднення.
AW: Схудніть за допомогою велотренажера ?
Хіхі. .
Я не думаю, що найкращий домашній тренер замінює дисципліну, а найкращі види спорту на відкритому повітрі не принесуть користі, якщо ви цього не зробите.
Перш ніж купувати такий дорогий пристрій (у мене є Crossi.), Я двічі подумав, чи справді мені сподобається.
Якщо я купую його лише для схуднення, це, на мій погляд, неправильна причина, адже тоді воно незабаром буде стояти в кутку, якщо я більше не хочу худнути або думаю, що знайшов щось краще.
До речі, Бурхливий. Навіть на Кроссі існує так багато програм і рівнів складності, що організм не може звикнути до нього так швидко. Сюди також входить просування далі, а не прогулянка або їзда на велосипеді однакові кілометри щодня.
AW: Схудніть за допомогою велотренажера ?
Тож я почав нордичну ходьбу 2 тижні тому. Завжди мав інтерес, але ніколи не міг подолати мене. Зараз почала подруга і взяла мене з собою. Вже після 1-го х я був настільки божевільним, що просто хотів бігти. Вчора я пробіг лише 3-й раз і там було 2 години/10 км. І я дуже чекаю вівторка, коли він триватиме.
І за 2 тижні, коли я біг до цього часу лише 3 рази (я хочу збільшити його до 3-4 разів на тиждень, зараз купив власні палиці), мені вдалося зберегти зменшення після 4 місяців простою, незважаючи на їзду на велотренажері . Я був настільки пригнічений, що застряг на 4 місяці. І як тільки я займаюся іншим видом спорту, який є більш здоровим і перш за все корисним для всіх м’язів, він знову працює. Якщо ви будете правильно виконувати нордичну ходьбу, ви будете використовувати майже 600 м’язів, з правильним розтягуванням до і після ви зможете навіть тренувати всі 680 м’язів тіла. Тож я в захваті.
Тож якщо у вас немає успіху з велотренажером, спробуйте скандинавську ходьбу. Ви можете навчитися цьому практично скрізь, і вам не доведеться купувати штуки відразу. Хороша річ у тому, що ти серед людей, це не так одноманітно, ти на свіжому повітрі, і це також допомагає полегшити схуднення.
AW: Схудніть за допомогою велотренажера ?
---видалено TeeJunkie. Реклама в будь-якій формі, навіть прихованій, тут категорично не бажана.---
Востаннє змінено TeeJunkie_ (09.09.2004 о 11:32)
AW: Схудніть за допомогою велотренажера ?
Можливо, я помиляюся, але це знову звучить як реклама. .
AW: Схудніть за допомогою велотренажера ?
Привіт всім!
Хм, як я беру з вашого внеску, є дуже прихильне за і проти цієї теми.
Але одне точно є правильним, немає сенсу купувати такий дорогий пристрій, якщо ви ним не користуєтесь або використовуєте лише короткий час.
Кожне тіло також реагує по-різному або викидає зайві жирові «запаси» під різний тип рухів.
Остаточне рішення щодо того, чи підходить вам велотренажер або будь-який інший вид спорту, має залежати від того, що рекомендує ортопед у кожному конкретному випадку.
Я просто візьму себе як приклад:
Гаразд, добре, кожен, хто прочитав інші мої дописи, тепер буде голосно кричати, бо я розповім вам усе про це. Я все одно роблю це
Думаю, майже всі тут знають це гнітюче почуття, коли вже нічого не відбувається.
Тож я знову переключився.
Я продовжую тренуватися 2 години на день, крім неділі, але вже не виключно на велотренажері, я намагаюся робити свій власний інтервальний тренінг.
Це виглядає так:
Велотренажер 45-50 хв (з невеликими проміжними спринтами)
50 х підйомів по сходах (для цього я використовую табурет і піднімаюся по 25 спочатку кожною ногою)
50 х підйомів тулуба за допомогою такого "тренажера для живота" (напівгабаритна пружина зі штангою для ніг і штангою для рук)
потім я повторюю всю програму ще раз і закінчую її на велотренажері, поки не закінчаться 2 години.
Я не уявляю, чи це через мій змінений план тренувань, чи через мої "точки харчування", у будь-якому випадку застій подоланий, і я повільно, але неухильно худну.
Але я можу дати кожному лише одну рекомендацію:
Ставтеся до себе 1 день на тиждень як до грішного дня. Не займайтесь спортом і їжте, що хочете. Це потрібно вашій підкресленій душі.
Тільки не робіть помилок, постійно наступаючи на ваги. Це не приносить нічого, крім розчарування.
Тож спробуйте те, що вам найбільше підходить, але незалежно від того, ходять, їздять на велосипеді, плавають тощо, будь-який рух наближає вас до наміченої.
У списку рухів у ваговиках я знайшов досить багато видів руху.
Наприклад, ви заробляєте там очки простими домашніми роботами, прибиранням, садівництвом, прогулянками. І т. Д.
Ми всі отримаємо жир, якщо просто наполегливо.
AW: Схудніть за допомогою велотренажера ?
Моє прохання: FiCe якомога частіше і не обмежуючись у поживному відношенні, ви перебираєтесь самі через деякий час, якщо багато займаєтесь спортом. Я не знаю нікого, хто буде вдома перед телевізором через 2 години FiCe і дає мішок чіпсів * рр. Звичайно, це не так швидко, я також "лише" вислизав в середньому 2 кг на місяць, це, звичайно, піде швидше з дієтою, але я також втратив майже весь свій жир.
105 кг при 183 см і 33% KFA утворюють 35 кг чистого жиру в організмі. через 13 місяців це 18% KFA при 79 кг, що становить 14,2 кг жиру в організмі. При 26 кг це менше 21,2 кг чистого жиру, решта - це клітинна вода і, можливо, 2 кг м’язів * нюхають. ТАК billanz imho не без спорту:-)
Якщо ви хочете придбати ергометри, я б їх заздалегідь широко протестував. В ідеалі - 13 днів щодня, а потім повертайтеся разом із нею, якщо потрібно:-)
greetz
Зак
Адже ще одне, для мене надмірна вага не був обумовлений дієтою. Звичайно, я не їв здорово та свідомо, але я належу до тих людей, які їдять дуже повільно, щоб вчасно помітити, що вони ситі. Я ніколи не їв стільки, але протягом 4 років без спорту та поганого руху ... Ви помічаєте це в якийсь момент:-)
Я також дуже думаю про те, що у вас є можливість чергувати типи рухів, з одного боку, це справа звикання (ну, це можна компенсувати відповідним інтервальним тренуванням), з іншого боку, це веселіше, якщо ви можете про це подумати ... хм. мені щось їздити на велосипеді . або кроссер ., або гребний тренажер ., або степпер? або я роблю пристрої, я думаю, ви знаєте, що я маю на увазі.
Ну, кожен різний і повинен випікати свій хліб, але соромно, якщо більше людей викидає вугілля з вікна, тому що деталі такі потворні, що їх нікуди не можна покласти як меблі, вони зроблені з матового алюмінію, особливо в категорії низької вартості, недоступний * рр