Схудніть за допомогою протеїнових коктейлів - так ви скидаєте і кілограми!
Білкові коктейлі давно популярні серед спортсменів, оскільки білки корисні для нарощування м’язів. Але вони також просуваються в інших сферах і повинні сприяти формуванню та здоровому способу життя.
Але ти можеш худнути за допомогою білкових коктейлів? І якщо так, то на що слід стежити, як часто я можу замінити їжу білковим напоєм і наскільки корисні дешеві продукти з супермаркету? Усі відповіді та поради щодо того, коли слід уникати протеїнових коктейлів у цій публікації.
Схуднути за допомогою білкових напоїв
Білкові коктейлі містять концентровані поживні речовини та мають наповнюючий ефект. На додаток до освіжаючого терпкого смаку, це може допомогти замінити їжу легше, ніж іншими дієтичними напоями. Це також основа майже всіх білкових дієт. Звичайні страви замінюються білковим коктейлем. Таким чином ви споживаєте поживні речовини, зменшуєте кількість калорій, і коли ви відновлюєте свій раціон, ви можете негайно перейти на більш здорову дієту.
➤ Досить замінити їжу
В основному можна сказати, що Білкові коктейлі для схуднення може внести свій внесок. Це тому, що вони полегшують контроль калорій. Ви знайдете конкретну інформацію про харчову цінність на упаковці кожного протеїнового коктейлю. Так ви зможете побачити і визначити, скільки калорій ви споживаєте. У більшості випадків порції вже розроблені таким чином, щоб досягти розумної кількості калорій або зменшити вміст. Заміна лише одного прийому їжі вже гарантує, що ви є менше калорій прийняти.
➤ Більше м’язів - менше жиру
Деякі продукти також містять так звані спалювачі жиру. Це речовини, які повинні сприяти активному спалюванню жиру, такі як амінокислоти або L-карнітин, який вважається необхідним для спалювання жиру. Побічно це також означає речовини, які підтримують нарощування м’язів. Оскільки білкові коктейлі заохочують це, вони також сприяють зниженню ваги в довгостроковій перспективі. Оскільки м’язи споживають більше енергії, ніж жиру. Тож якщо ви займаєтеся спортом і нарощуєте більше м’язів за допомогою правильної дієти, ви довго схуднете легше.
➤ Швидкий успіх, але тільки з дисципліною
Змінивши свій раціон на білковий коктейль на початку білкової дієти, обсяг того, що ви їсте, також зменшиться. Це дозволяє шлунку звикати до менших кількостей. Цей ефект є однією з причин, чому білкова дієта зазвичай набуває чинності швидко. Однак особистий успіх насамперед залежить від вашої дисципліни, особливо на ранніх стадіях.
На що слід звернути увагу, купуючи білкові коктейлі?
Важливо, щоб ви знайшли напій, який відповідає вашому стилю життя. Білкові добавки, які спеціально рекламують дієту для схуднення, часто містять план харчування, в якому спочатку всі страви замінюються шейками. З такими продуктами ви повинні запитати себе, чи можете ви застосовувати це у своєму повсякденному житті.
➤ Білкові коктейлі та їх інгредієнти:
- Уникайте продуктів із помітно великою кількістю замінників цукру. Вони можуть погіршити обмін інсуліну та призвести до харчової тяги.
- Зверніть увагу на високоякісні інгредієнти, тобто звідки беруться інгредієнти та як вони обробляються. Якщо виробник надає інформацію про виробництво та вибір інгредієнтів, це є хорошим показником якості продукту. З іншого боку, ви повинні бути обережними з широко рекламованими твореннями нових слів очевидних чудодійних засобів.
- Також важливо, щоб шейки, які замінюють один або кілька прийомів їжі на день, містили або могли додавати жири (наприклад, додаючи олію). Жири мають велике значення для травлення. Якщо дієта має надзвичайно низький вміст жиру, це не тільки одностороння дієта, але і може призвести до проблем з травленням.
Чи є протеїнові коктейлі з аптек і супермаркетів такими ж хорошими?
Шукаючи потрібний товар, ви також підійдете до питання, де можна знайти найкращу якість. Окрім аптек, зараз у багатьох мережах аптек та супермаркетах пропонуються також харчові добавки. Це можливо, оскільки продукти, які ідентифікуються як такі, не вважаються наркотиками чи медичними виробами. Таким чином, їх розповсюдження не обмежується аптеками. Але це також означає, що при покупці немає необхідності в пораді. Фармацевт може спеціально допомогти вам підібрати правильний продукт для вашого плану схуднення, пояснити побічні ефекти та допомогти уникнути недоїдання. Тож якщо ви не впевнені, що правильно, вам слід подумати, чи хотіли б ви повернутися до цього досвіду.
Ми також рекомендуємо спеціалізованих дилерів, деякі з яких десятиліттями спеціалізуються на білкових продуктах і постійно їх розробляють. Ми знаходимо, наприклад, "Shape Shake" від foodspring, але також myprotein.de, який має понад 25 років досвіду. Маленька порада: завдяки коду ваучера NEU10 нові клієнти заощаджують 10% на своєму першому замовленні.
Роздрібний напій не повинен бути неякісним. Там виробники пропонують їм дешевше, оскільки вони економлять витрати на консультації та продаж аптек як медичного продукту.
Обережність потрібна лише з надзвичайно недорогими продуктами. Зверніть особливу увагу на склад і порівняйте інші препарати.
Коли не слід пити білкові коктейлі?
Якщо у вас є якісь фізичні вади, перед початком тривалої дієти слід проконсультуватися з лікарем. Оскільки дієта - це підвищене навантаження на організм. У разі проблем зі здоров’ям корисні попередній огляд та проміжні перевірки. Лікар або фармацевт можуть надати більш детальну інформацію щодо цього. Однак в принципі можна припустити, що у випадку захворювань нирок, а також проблем із серцем та печінкою, слід повністю уникати дієти, багатої білками. Також не рекомендується при вагітності!
Обережність також рекомендується при проблемах з електролітним балансом, каменях у нирках, високому кров’яному тиску та метаболічних захворюваннях, таких як діабет або непереносимість їжі.
Як довго може тривати дієта з білковими коктейлями?
Втрата ваги за допомогою білкових коктейлів є ефективною та мотивуючою, але може завдати шкоди в довгостроковій перспективі - адже жодна харчова добавка, якою б високою вона не була, не може замінити здорову та збалансовану дієту в довгостроковій перспективі. Свіжа їжа містить клітковину і мікроелементи, важливі для організму, і їх не можна замінити таблетками або шейками. Тому більшість виробників вказують на упаковці, що продукти не можна використовувати довше кількох тижнів - ви повинні цього дотримуватися!
Висновок
Білкові коктейлі підходять для схуднення. Однак слід враховувати фактори здоров’я. Перш ніж починати дієту, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом та зверніться за порадою. Порівняйте та подумайте, чи можна і як застосовувати дієту у своєму повсякденному житті. Тоді ніщо не заважає змінити дієту та досягти бажаної ваги.