Схудніть за допомогою типу I - і зверніть увагу на ЩО Загальне та ІКТ
Завдяки збільшенню ділового харчування за останні кілька тижнів, я за порівняно короткий час набрав майже 6 кг над планом. Оскільки мої літні костюми мені вже не підходять ("тісно в області живота: eek:") бажання схуднути досить легко: 6yes:
Запит до DiaDoc на Резенцштрассе: все як завжди, просто їжте менше і, для порівняння, адаптовані дози інсуліну Novo Rapid. Також менше їзди на ліфтах, більше бігай і займайся спортом.
Чітке оголошення - я все одно багато гуляю і тепер щодня біжу до офісу (замість того, щоб їздити на машині). У вихідні я також старанно їзжу на велосипеді - тепер тижня спонтанно кладу на коліна. Потім я завжди вимушений темп проїжджаю приблизно від 50 до 60 км - і незабаром після цього переважно сильна гіпоглікемія, коли я хочу прийняти душ: mad:
На що я повинен звертати увагу, якщо хочу схуднути? На даний момент я з’їдаю лише половину своїх звичних порцій - вранці лише дві скибочки Хофпфістереброту з невеликою кількістю вершкового масла (значно зменшеного), свіжим огірком, сиром, а потім яблуком. Між 11 ранку ще одне яблуко або свіжі фрукти (полуниця тощо) Ділова їжа, розбита) один-два скибочки Хофпфістереброта, трохи вершкового масла і сиру в якості заливки. Залежно від вибору, трохи огірків, редьки, салату тощо.
Келих білого вина на обід, невелике пиво або келих червоного вина ввечері. Пізніше тоді переважно мінеральна вода з Aperol або Campari - спробуйте обійтися трохи меншою кількістю алкоголю.
На жаль, я ще не зазнав жодної втрати ваги, дотримувався програми з Великодня. Натомість сильна гіпоглікемія, нещодавно після їзди на велосипеді (майже 60 км), настільки сильна, що я знову помітив оточення лише наступного ранку.
Чи правильна попередня процедура, чи я повинен дотримуватися інших вимог? Зменшіть NovoRapid, звичайно, помірковану дієту, навіть трохи зменшили Левемір і щоранку лякаєте іноді бурхливими ранковими значеннями (приблизно від 180 до 250: eek:)
Як мені діяти далі? Їжте менше і робіть більше вправ? Або піти в таку невимовну фітнес-студію? Моя мета - схуднути до середини літа, щоб мої літні костюми підходили мені без будь-яких змін.
Гіпоглікемія часто буває, тоді (наскільки я все ще можу це сприймати) я п'ю глюкозні пластинки або яблучний сік. Вранці я п'ю лише чорний чай (завжди без цукру!), Протягом дня мінеральна вода, змішана з білим вином або з яблучним соком (природно помутнілий органічний варіант)
Але я постійно відчуваю голод і досить часто відчуваю себе досить слабким.