Схудніть за тиждень за допомогою яблучної дієти

Якщо ви хочете швидко схуднути, ясно одне: дієти на основі фруктів та овочів є найбільш ефективними. Ось чому ми хотіли б представити вам сьогодні яблучну дієту.

допомогою

Яблучна дієта

Перший день яблучної дієти найважчий. Незалежно від того, кусаєте ви фрукт, подрібнюєте його або насолоджуєтесь смузі: у перший день немає нічого, крім яблук. При цьому випивається не менше 2 літрів води.

день 2.
Сніданок: яблука
Обід: зелений салат з заправкою, 80 г рису
Вечеря: яблука

День 3.
Сніданок: скибочка хліба з скибочкою індички, яблуко з корицею
Обід: зелений салат з морквою та селерою та заправкою з олії та оцту
Вечеря: яблуко

День 4.
Сніданок: скибочка хліба з скибочкою індички, яблуко з корицею
Обід: овочі, приготовані на пару з тунцем
Вечеря: рис з двома приготовленими кабачками.

День 5.
Сніданок: цільнозерновий хліб, яблука та зварене круто яйце
Обід: зелений салат, два помідори, 40 г кукурудзи
Вечеря: яблука

День 6.
Починаючи з шостого дня, ви можете знову їсти те, що хочете, за умови, що це здорово, звичайно! Дотримуйтесь цільнозернових продуктів, вівсянки, натурального йогурту, фруктів, овочів, а іноді і риби та нежирного м'яса.

Яблучну дієту не слід проводити більше п’яти днів, інакше ви ризикуєте викликати ефект йо-йо.

Більше статей тут!

Трюки та поради від професійного кухаря?

І ось рецепт

Ви шукаєте сніданок, який смачно вам достатньо з енергія постачається і ваша одночасно малюнок Ну робить? Тоді це Сніданок просто річ для вас! За допомогою цього барвистого сніданку ви одразу відчуєте, як почати день!

інгредієнти

  • 60 г вівсяних пластівців
  • 2 ст. Ложки гарбузового насіння
  • трохи fleur de sel
  • 60 г молока
  • Грецький йогурт за смаком
  • невелика жменя пекану
  • нарізані фрукти, гарбузове насіння, вівсянка, насіння чіа, зелень, ягоди та все, що вам подобається прикрашати
  • трохи меду, щоб підсолодити

підготовка

  1. Змішайте вівсянку, гарбузове насіння, флердель і молоко.
  2. Остудити протягом півгодини.
  3. Змішати з йогуртом.
  4. Прикрасити фруктами, вівсянкою та горіхами.
  5. Викладіть трохи рідкого меду.
  6. Насолоджуйтесь!

Подивіться відео, як ви готуєте цю смачну страву!