Схудніть залежно від вашої культури темпераменту та свят, свободи життя
Петре Добреску, понеділок, 4 травня 2009 р., 10:22 ранку
Ідеальна дієта повинна бути адаптована до вашого способу життя
51.Перед тим як завагітніти, Андреа Баніке скинула 7 кг на концерт
Андреа Баніке мала завидну фігуру до того, як завагітніла. Її секрет? Дієта, заснована на курці та рису, і таким чином втрачала сім кілограмів на місяць. Протягом 30 днів він їв ті самі страви: курячий суп з кукурудзою та курку з перцем, цибулею та рисом. Не бракувало фруктів (будь-яких, крім бананів) та овочів - особливо моркви. І, звичайно, звичайна вода (два літри на день).
52. Режим доктора Коена
За допомогою цієї дієти ви можете скинути два кілограми за 3 дні і навіть чотири кілограми за тиждень. Основу дієти складають два рецепти: один солодкий і один солоний.
Солодкий рецепт
Нежирний йогурт або 125 грамів сиру, обидва з 0,1% жиру, дві столові ложки домашнього фруктового компоту або комерційного компоту, але без додавання цукру, збитий яєчний білок. Якщо хочете, можете додати трохи підсолоджувача.
Підготовка: Змішайте сир або йогурт з двома ложками фруктового компоту, а потім збитим яєчним білком. Додайте підсолоджувач відповідно до уподобань і їжте свіжим.
Солоний рецепт
Нежирний йогурт або 125 грам нежирного сиру, 250 мл овочевого супу (без картоплі, рису та локшини), два яйця, зварені круто, лимонний сік.
Змішайте овочевий суп з йогуртом або сиром та лимонним соком, над яким додають дрібно нарізані яйця. Половину жовтка наріжте невеликими шматочками і посипте зверху. Для аромату можна додати 50-80 г сирої сої.
Сніданок: кава або чай без цукру, солодкий рецепт і склянка овочевого соку.
Обід: солоний рецепт.
Вечеря: кава або чай, без цукру та солоних чи солодких рецептів, плюс склянка овочевого соку.
53. Дієта з гарбузом та сочевицею
Дієта з високим вмістом овочів дуже корисна, особливо якщо ви хочете схуднути легше. Гарбузи мають низьку калорійність і містять багато води, яка допомагає втрачати рідину з тканин і запобігає здуття живота, а порції сочевиці вистачає, щоб мати енергію протягом дня. За допомогою цієї дієти можна скинути 4 кг за тиждень.
Сніданок: варене яйце, дві столові ложки цільних зерен з невеликою кількістю меду
Сніданок - 100г вареної сочевиці з великою кількістю цибулі та закуска з томатного соусу - яблуко
Вечеря - запіканка з гарбуза з зеленню
Сніданок: скибочку чорного хліба з маслом і фруктовим салатом
Обід - гарбуз, фарширований невеликою кількістю рису і бульйону, сіль, перець закуска - банан
Вечеря - 50г сочевиці, відвареної з цибульним соусом
Сніданок: два варених яйця, два стиглих помідора
Обід - суп із сочевиці та гарбуза
Закуска - два апельсини
Вечеря - суп із сочевиці та гарбуза
Четвертий день
Сніданок: огірок і скибочку нежирного сиру
Обід - гарбузові пироги з рисовим борошном та гарбузова серцевина з невеликою кількістю меду
Закуска - вечеря на два яблука - 50г вареної сочевиці
Сніданок: томатний салат, збите молоко
Обід - Запечена гарбуз з різними овочами
Закуска - фруктовий салат з невеликою сирною вечерею - суп з сочевиці
Сніданок: склянка молока з невеликою кількістю меду, столова ложка житніх пластівців
Обід - суп з гарбуза та сочевиці
Перекус - грейпфрут
Вечеря - вареного рису та 150г вареної риби.
54. Дієта меланхоліка
Закриті, потайливі, майже не товариські, меланхоліки дуже звичні на смак та вибір. Сором'язливі і вразливі, вони харчуються спогадами. Меланхолічна дієта передбачає включення злегка приправлених овочів та зелені, наприклад, оцтового салату. Однак їм не слід ігнорувати вживання природної мінеральної води (частково газованої) або слабокислого фруктового соку, оскільки це корисно для їх здоров’я. До овочів та фруктів, що вказуються для них, належать абрикоси, огірки, дині (жовті чи зелені), персики, овес або ожина.
55. Холерна дієта
Холера, як правило, легко переходить з однієї дієти на іншу. Їм підходить волога і тепла дієта, що складається з більш солодких овочів. До зазначених напоїв належать напої на основі солодки та імбиру, гарячі овочеві супи та старі вина. Холера не повинна включати солодкий мигдаль, лимонний сік, оливки, волоські горіхи, кунжут, гранат або фісташки. Також вказані харчові добавки на основі буряка та лимона.
56. Флегматична дієта
Під знаком води флегматичний темперамент повинен бути поміркований гарячою і сухою дієтою, що складається з солоних і ароматних овочів, а також морепродуктів, багатих йодом. Їм рекомендуються гарячі напої: старі вина, супи з круп, макаронні супи та споживання іонізованих напоїв (уважно читайте етикетки в магазинах, є такі продукти) у невеликій кількості. Їх раціон не повинен включати такі продукти, як часник, баклажани, селера, цибуля, чорна редька, петрушка. Харчові добавки з хрону та чорної редьки рекомендуються для зміцнення печінки та збільшення енергії.
57. Дієта кровожерних
Люди з кривавим вдачею дуже енергійні і тому мають високий апетит. Щоб схуднути, цим людям слід дотримуватися рослинної дієти, що не багата рідинами або солями. Рекомендуються злегка гіркі травні чаї, легкі напої, такі як слабоалкогольні вина, овочеві супи та фруктові соки, такі як груші або яблука. У раціон слід включати капусту, айву, боби, ячмінь, виноград та рис.
58. Дієта за допомогою гіпнозу
Чи спрацювали традиційні рецепти схуднення? Спробуйте більш спеціальний метод схуднення: гіпноз. Процес, який використовують психологи, може допомогти вам змінити свої харчові звички, змінивши певне сприйняття того, як ви харчуєтесь. Таким чином, якщо ви любите солодощі, психолог завдяки терапії може переконати вас утриматися від балування. Однак, за даними деяких досліджень, 20 відсоткам людей, які пробували цей метод, вдалося схуднути.
Королеві схуднення, знаменитій Опра Уінфрі, було досить згадати в шоу ім’я свого нового союзника проти зайвих кілограмів, і спалахнула глобальна істерика. Невеликий за розміром фрукт акаї - це новий промінь надії на жири у всьому світі. Порівняно з коров'ячим молоком, його м’якоть містить у 3 рази більше жиру, у сім разів більше вуглеводів, в 118 разів більше заліза, у 9 разів більше вітаміну В1, у вісім разів більше вітаміну С, на 50% більше багато фосфору і однакова кількість білка і кальцію. 80% дієта на основі акаї, яку можна знайти в гіпермаркетах, може призвести до втрати ваги за п’ять днів.
Чашка води, в яку покласти чайну ложку яблучного оцту з медом. Це робиться протягом двох тижнів, і ви втрачаєте між 4-6 кг. Цей яблучний оцет з медом можна знайти в Plafar. Він чудово прискорює опіки та хороший детоксикатор організму. Повторювати лікування дозволяється лише через 3 місяці.
61. Дієта Фрікера
Розроблений відомим дієтологом Жаком Ф
Що можна їсти?
Сніданок: цілком білка, завдяки молочним продуктам; один-два фрукти на клітковину, вітаміни та мінерали; гарячий напій.
Обід: страва, що складається з їжі, багатої на білок та овочі.
Для солодкої ноти: фрукт, фруктовий салат, йогурт або квадратик шоколаду з кавою. Полуденок: на основі фруктів або знежиреного молока.
Вечеря: він більш рясний, складається із стейка, риби або яєць, овочів та борошна (класичний метод). Меню можна змінювати, наприклад, можна обертати обід разом із вечерею.
62. Дієта з томатним соком
У перший тиждень ви можете схуднути до чотирьох кілограмів, а в наступні постійно втрачаєте 1,5 кг на тиждень. Ви можете тримати його довше, поки не досягнете бажаної ваги. Вранці: добре їжте, що завгодно, але не більше 50 г хліба, кави та чаю. На обід і вечерю: пийте тільки томатний сік (не бульйон), без обмежень.
63. Дієта зона
Cre
Режим Зони встановлює не щоденне меню, а п’ятиразовий план, що включає дві закуски. Ви будете їсти рівно через годину після пробудження і ніколи не перевищите 500 калорій під час їжі. Під час дієти випивайте вісім склянок води на день і рекомендується багато вправ.
Приклад меню зони
Сніданок: вівсянка з горіхами та журавлиною;
Обід: шматок м’яса індички; Десерт: полуниця та йогурт;
Перекус: приходить і яйце;
Вечеря: покласти панірувальні сухарі зі шпинатом та томатним соусом.
Що ти їси
«НІ» продукти: жирне м’ясо, масло, рослинні олії, пшениця, цукор, крохмалисті овочі (картопля), яйця, банани, сливи, груші, дині та ананаси.
64. Білкова дієта
Протягом тижня їдять тільки варене м’ясо, дієтичний йогурт, солодкий сир, яйця. Споживається в будь-якій кількості та в поєднанні. Весь цей час пийте зелений чай - по одній чашці на день. Він втрачає близько 5 кг.
65. Дієта з рисом
Їжте лише варений рис у воді протягом 3 днів, без солі або чогось іншого, і випийте два літри води. Ви можете пити несолодку каву або колу без підсолоджувачів. Протягом наступних трьох днів їжте такі фрукти, як яблука, апельсини, ананаси, грейпфрут тощо. Останні три дні їжте сирі або варені овочі, крім картоплі. Воду, легку колу та каву п'ють за всі 9 днів.
66. Дієта "100"
Їжте менше 100 калорій на день, і ви будете худнути повільно, але впевнено. В принципі, вам потрібно замінити продукти з високим вмістом цукру або жирів на якісь дієтичні. Також великі порції займуть місце маленьких.
Ось що ми рекомендуємо:
Сніданок: молоко без жиру або з 1% жиру, невелика склянка апельсинового соку, маленька миска крупи, підсолоджувачі, дієтичне варення, пресована шинка, овочевий омлет і хліб з непросіяного борошна.
Обід і вечеря: спагетті з гарбузом, болгарським перцем, грибами, бутерброд з нежирним м'ясом та овочами, консервований тунець у власному соку, знежирене масло, йогуртовий крем, дієтичний сир, максимум дві чайні ложки оливкової олії в салатах, нежирне м'ясо, курка без шкіри, запечена картопля, гриби, суп з макаронних виробів з непросіяного борошна, а не пельмені.
Пустеля: зменшити порції морозива, фруктовий торт, свіжі фрукти, плитка шоколаду.
67. Триденна очисна дієта
Якщо ви хочете схуднути якомога швидше та ефективніше, можете вдатися до дієти p
Таким чином, у перший день дієти слід вживати тільки натуральні соки з фруктів або овочів. Рекомендується 4-5 склянок соку на день, крім цього ви можете пити просту воду з краплею лимонного соку за бажанням.
Наступного дня ви можете їсти сирі фрукти та овочі, а вранці та ввечері ви можете випити склянку натурального фруктового соку або чай (без цукру).
На третій день сніданок буде складатися зі свіжих або варених фруктів (компот) та йогурту з козячого або овечого молока.
На обід їжте овочевий салат, а на десерт, свіжі фрукти, а на вечерю ви можете насолодитися овочевим супом або овочами на пару (з соєвим соусом - за бажанням).
68. Водна дієта
69. Дієта з дитячим харчуванням
Всі голлівудські зірки вдалися до цього режиму, і багато з них задоволені результатами. Дієта передбачає заміну щоденних прийомів їжі та закусок на баночку з дитячим харчуванням, поки ви не відчуєте, що досягли бажаної ваги. Секрет цього рецепту полягає в тому, що порції дуже маленькі і, як правило, складаються з легкозасвоюваних пюре, але з досить високим вмістом корисних речовин і вітамінів.
70. Дієта Доллі Партон
Однією з відомих дієт, яка допомагає знаменитостям виглядати «на мільйони», є дієта знаменитої Доллі Партон. Ви можете схуднути від 4-8 кг, і ви зможете почуватися дивовижно всього за 7 днів. Однією з причин, чому дієта діє, є їжа, яку ви їсте, яка спалює більше калорій, ніж виробляєте. Цю дієту можна використовувати скільки завгодно часто, не впливаючи на ваше здоров’я. Ви відчуєте різницю як психічно, так і фізично.
День 1 - Фрукти (крім бананів) У перший день ви можете їсти будь-які бажані фрукти, крім бананів. Для любителів дині це день балування. Вони є одними з найкалорійніших фруктів. Також добре підходять грейпфрут і грейпфрутовий сік.
2 день - Овочі (без круп і сушених бобів) Їжте до насичення будь-які овочі, які хочете, свіжі, сирі або варені. У цей день можна також запекти велику картоплю з маслом. День 3 - Фрукти та овочі Те саме, що перший і другий день, але крім картоплі.
День 4 - Банани та молоко без каймаку (нежирний сир або сироватка можуть замінити молоко). З’їжте цього дня не менше 8 бананів і випийте 8 склянок молока. Банани, як і молоко, містять багато калорій і вуглеводів, але в цей день вони знадобляться вашому організму, щоб зменшити тягу до солодкого.
День 5 - Яловичина та помідори Ви можете з’їсти близько 300 г м’яса та скільки завгодно помідорів. Намагайтеся випивати не менше 8 склянок води, щоб вивести сечову кислоту з організму.
День 6 - Яловичина та овочі Ви також можете їсти скільки завгодно овочів, але без картоплі.
День 7 - Чорний рис, несолодкі фруктові соки та овочі Ви можете змішувати рис з овочами, якщо хочете. Можна їсти скільки завгодно.