Схудніть здорово за допомогою ELLE, що скасовує вечерю
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви чесні з собою, то потай знаєте, що багато дієт не обов’язково допомагають стійко схуднути. Вони призводять лише до короткочасної втрати ваги.
З іншого боку, набагато кращі ті, хто менш спрямований на екстремальне зниження калорій, але здоровий і м’яко приводить організм у рівновагу. Саме на це спрямована скасування вечері. Власне кажучи, це не дієта в класичному розумінні, а раціональне харчування. Пояснюємо, що стоїть за принципом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось чому скасування вечері - це здорово - і чудово для стійкого схуднення
Скасування вечері означає не що інше, як відмову від вечері. Дієта заснована на принципі періодичного голодування. Їсти дозволяється вісім годин на день, перерва між останнім і першим прийомом їжі повинна становити 16 годин. Тож якщо ви їсте востаннє о 17:00, а потім пропускаєте вечерю, можете поснідати наступного дня з 9 ранку.
Теоретично за вісім годин можна було їсти все, що завгодно. Якщо ви хочете схуднути, вам краще зупинитися на дієті, багатій білками і клітковиною, і їсти страви, приготовані з необроблених продуктів, максимально корисних для здоров’я. І: пийте багато! Бажано воду або несолодкий чай. Для запобігання ефекту йо-йо важливо, щоб ви взагалі не забороняли їжу, коли скасовуєте вечерю. Тож якщо ви відчуваєте себе болоньєзцем чи бургером між ними, це цілком нормально.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось так ваше тіло виграє від скасування вечері
Як зазначалося раніше, скасування вечері базується на методі 16: 8. Гіпотрофії немає, бо ви їсте достатньо. З цієї причини людина не відчуває все більшої голодомору чи дивної тяги - і скасування вечері можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Теоретично ви можете зробити 16-годинну перерву на їжу, як вам найбільше підходить. І таким чином спонтанно адаптуйтеся, якщо у вас є зустріч на вечерю, наприклад, ввечері.
Дослідження також виявили, що інтервальна васкуляція корисна для вашого здоров’я. І не тільки тому, що ви худнете. Поки ви не їсте, процеси самовідновлення організму просуваються. Клітини починають очищатися і відновлюватися. Тому скасування вечері також є чудовим, коли ви хочете зробити щось корисне для свого тіла - а схуднення зовсім не в центрі уваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie