Схудніть здорово за допомогою гормонів щастя здорового активного журналу
здоровий-схуднути-з-гормонами на щастя.pdf
Наскільки добре ми виглядаємо, рухаємось і відчуваємо - це все питання гормонів. Концентрація і регулювання ваги також контролюються гормонами. Якщо гормони виходять з рівноваги, тіло і душа погіршуються. Наступні гормони важливі для гарного настрою, міцних нервів, нової енергії та внутрішньої легкості.
Ендорфіни - наші щасливі донори
Власні опіати організму купають світ у рожевому світлі. Вони діють швидше і краще, ніж будь-які щасливі таблетки. На додаток до того, що полегшують біль, вони викликають у людей відчуття поспіху в екстремальних ситуаціях (після бігу на довгі дистанції або стрибків на банджі). При регулярних пробіжках вони можуть буквально втекти від депресії та легкого болю. Ендорфіни також впливають на власні процеси в організмі, такі як кров'яний тиск і дихання. Здається, вони не мають прямого впливу на голод і спрагу. Вони підтримують схуднення завдяки розвагам та задоволенням від фізичних вправ.
Дофамін - допінг-агент для насиченого подіями життя
Коли ви ейфорійні та енергійні, дофамін гарантовано бере участь. Це важлива речовина, що передає речовини в нервовій системі, важлива для фізичної та розумової діяльності. Гормон сили забезпечує плавний рух, сприяє увазі, мотивації та уяві. Якщо бракує дофаміну, ви почуваєтесь безсилим, виснаженим і можете лише важко засвоїти інформацію. Не вистачає безтурботності та радості життя. Згідно з сучасними знаннями, проблема неспокійних ніг (синдром неспокійних ніг = RLS) викликається порушенням вивільнення дофаміну в стовбурі мозку. Одним з найважливіших будівельних елементів для дофаміну є залізо. Навіть незначний дефіцит заліза (навіть без будь-яких ознак анемії), який можна впізнати в лабораторії за низьким вмістом феритину (запас заліза), може спричинити дефіцит дофаміну.
Швидкі рухи руками і ногами та рівновага двох половин тіла - це найшвидший спосіб стимулювати вироблення дофаміну - просто танцюйте.
Ацетилхолін - важлива речовина, що передає речовини
Ацетилхолін розглядається як кур'єр повідомлень, який забезпечує швидку передачу інформації. Це сприяє творчості, підтримує концентрацію уваги та є важливим компонентом скелетних м’язів. Мозок потребує жироподібного попередника холіну, щоб можна було посилити вироблення. Часто його виготовляють з лецитину, важливого інгредієнта яєць. На жаль, лікарі їх часто забороняють через нібито підвищення рівня холестерину. Понад 10 років відомо, що яйця не мають прямого впливу на баланс холестерину.
Окситоцин - речовина, що передає любов
"Вірний як золото" - популярний вислів, коли йдеться про вічне кохання. Але хімічний елемент золото відіграє лише роль у прислів’ї - в природі це гормон окситоцин. "Гормон обіймів" створює такі почуття, як любов, бажання і щастя - і забезпечує вірність.
Окситоксин також впливає на «забування» та концентрацію уваги. Це покращує емпатію чоловіків і позитивно впливає на результати навчання.
Серотонін - підсилювач настрою
Серотонін дарує нам емоційну рівновагу, безтурботність, внутрішній спокій, спокій і задоволення. Це життєво необхідна речовина, яка впливає на нашу харчову поведінку, апетит і ситість. Гормон гарного настрою також виробляється в «черевному мозку». Виробник настрою гарантує нам гарний настрій та розслабленість. Ми можемо підвищити рівень серотоніну завдяки сонячним ваннам і правильному харчуванню. Гормон щастя можна знайти в бананах, папайї, кеш'ю, амаранті, спелі, кварку та рибі.
Норадреналін - сприяє метаболізму
Норадреналін - одна з найважливіших речовин, що передають речовини в центральній нервовій системі. У деяких дослідженнях норадреналін також описується як гормон. Він виробляється в мозковій речовині надниркових залоз і контролює кровообіг, дихання, роботу шлунково-кишкового тракту та метаболізм. Норадреналін підвищує мотивацію, настороженість та розумову працездатність. Тривалі вправи призводять до дефіциту норадреналіну. Наслідками є: порушення розумової діяльності, депресія та уповільнений обмін речовин.
Норадреналін є одним з найважливіших "гормонів щастя", що має центральне значення для метаболізму. Ми досягаємо збалансованого рівня норадреналіну завдяки розслабленню, психічній рівновазі та відновленню після навантажень. Тому Gesund & aktiv рекомендує їсти три рази на день. У проміжку між прийомами їжі ендокринна система та обмін речовин можуть відпочивати та розслаблятися.