Схуднути (10 кілограмів) сварливе тіло форуму; фітнес
У мене є 5-місячна дочка, і я намагаюся схуднути з початку цього року. 10 кілограмів має бути вниз.
На жаль, я не можу встояти перед вечірнім шоколадом. Після обіду я завжди тягнуся до шоколаду. Я не можу це контролювати. Я знаю, це звучить по-дурному, але це так.
Увечері я не їжу вуглеводів як можна краще. Однак ПІСЛІ вечері пізніше ввечері у мене оооочень великий апетит до шоколаду. Чому це? І як я можу це вимкнути? Це тому, що я не їжу вуглеводів на вечерю? Треба сказати, я повністю годую грудьми. Тому я не можу займатися мега-дієтою, але я хочу змінити свій раціон харчування і виключити дурні солодощі. Моя мета - схуднути цього року на 10 кілограмів (5 до липня та ще 5 до Різдва). Це реалістично? Також хотів раз на тиждень займатися бігом.
Я схудла на 6 фунтів з січня по березень. З початку березня спостерігається застій.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути з дітьми та малюками (3 роки)? На жаль, тренажерний зал не працює, і я не можу (і не хочу) перебільшувати зі спортом через народження 5 місяців тому (кесарів розтин).
В даний час ми важимо 75 кілограмів, але до 3,5 років тому (до народження моєї великої дочки) він важив близько 63 кілограмів, і я хочу повернутися туди. Я зріст 1,70 метра.
Ще одне запитання: Ви вважаєте, що 75 кілограмів товщиною 1,70? Чи є з цими датами ще люди, які виявляються занадто товстими? Іноді мені здається, що я просто завжди незадоволений собою. Незалежно від того, що я важу. Раніше я вважав себе надто товстим у 63 кілограми.
Я - 1,70 м, а зараз маю 62 кг. 2 все одно має знизитися. Я займаюся Інтернетом протягом 3 тижнів і за цей час вже схуд на 2,6 кг. до цього я робив це як ти (ввечері ніяких вуглеводів). Успіх був посереднім, тобто лише 2 кг із січня до початку квітня. Це було занадто повільно для мене, тому я пробую WW, і ось, це працює набагато краще. Добре: ви можете їсти що завгодно і в будь-який час (також шоколад ввечері, якщо є ще точки). Для мене це кращий спосіб схуднути.
Я намагаюся займатися спортом принаймні двічі на тиждень. Оскільки біг підтюпцем я вважаю жахливим, і через дітей я не маю часу відвідувати спортзал, я займаюся спортом вдома. У мене є DVD від FitforFun, і я насолоджуюся цим. на щастя, мені вдається мотивувати себе тут.
хоча я не знайомий з грудним вигодовуванням, кесаревим розтином та немовлятами. Я не знаю, чи він "сумісний" з тим, що я пишу нижче.
Харчова тяга походить від споживання цукру та продуктів із білого борошна.
Ви можете обійтися без цукру, а ви можете замінити вироби з білого борошна цільнозерновими борошняними виробами з спельти.
Потримайте близько 3 днів (це мій досвід), потім бажання солодкого зникає.
Ще одна хороша порада - не майте в будинку солодощів, щоб вас не спокушали.
Привіт
скільки ви їсте шоколаду? 300 грам щовечора? Або шматок? Скільки солодощів ви ще їсте протягом дня?
Їсти можна що завгодно, але в міру.
Але якщо солодощі вам так спадають на думку, просто не їжте їх, навіть не купуйте їх спочатку. Через кілька днів тяга до шоколаду вщухає. Люди - це істоти звичок.
Ви вже регресували? У вас це добре для занять спортом (зокрема для пробіжок?) Від FA?
Санне
Привіт
в даний час це близько половини бару Ritter Sport.: -/Іноді ціле. Не знаю, скільки грамів має Ritter Sport (нормального розміру).
Іноді я можу обійтися і без. але потім з’їжте щось інше. Трейл-мікс або подібний.
Я пройшов половину шляху регресії. Ще не зовсім. Але це тому, що я не люблю спорт і ніколи не ходжу (це відкриті групи). Але у мене абсолютно нульові проблеми з тазовим дном, і я відчуваю себе в достатній формі для пробіжки. Тож офіційного переходу я не отримав, але, як я вже сказав, у мене немає проблем із шрамом, тазовим дном тощо.
Привіт
Не маючи проблем з ВВ, це не має нічого спільного з "підготовленістю до чого-небудь", лише незначно. Тому я б уточнив це в будь-якому випадку, особливо з комбінацією "пробіжка до КС".
У барі є 100 гр. (Приблизно 550 кал.) Суміші для слідів не зовсім низькокалорійні.
Спробуйте чверть столу (або менше), і тоді, можливо, навіть гіркий, цього досить.
Цілий стіл, який мені прийшов би на думку (особливо в Ritter Sport, я вважаю, що він настільки недоречно розділений на шматки, що ви автоматично їсте більше, як, наприклад, Мілка, але я ніколи не їв би. Для чого? На смак короткий Час хороший. Скажімо. 2 хв? 5 хв? А потім? Точно. Більше нічого, ти можеш бачити лише те, як ти можеш зняти це з стегон копіткою детальною роботою . То навіщо спочатку надто набивати себе?
Але, мабуть, найкращим для вас буде насправді не тримати руки осторонь протягом тижня. Але ви повинні вирішити це.
І стиль споживає. Я також міг годуватись як молотарня сараю (але зараз з третьою дитиною це не мало такого екстремального ефекту, як з першими двома. Я був не настільки таким голодним і їв відповідно).
Санне
Я також збираюся позбутися приблизно 8-10 кг. Оскільки я не маю зайвої ваги, звичайно, це займає трохи більше часу.
Я не можу обійтися без KH ввечері, оскільки це наш основний прийом їжі. Я їжу менше вуглеводів і більше овочів, але без улюблених макаронних виробів я також був би незадоволений. І порцій спочатку стало менше. До цього я вип’ю склянку негазованої води.
Коли у мене був солодкий зуб, колега порадив мені просто випити чай з невеликою кількістю цукру. Чудово допомагає. Бажано ройбуш з ваніллю.
Я займаюся спортом раз на тиждень в Аква Зумбі, тому що повинен бути трохи обережним з колінами. Біг підтюпцем падає рівно. Потім я роблю вправи вдома, суглоби в животі, бокові опори, віджимання і катаюся на своєму велотренажері 30-40 хвилин.
За 3 тижні я схудла майже на 3 кг, і я повністю мотивована.
Плавний джаз - це правильно. Якщо ви хочете піти від шоколаду, залиште залізо близько 3 днів, тоді Джаппа немає.
Звичайно, якщо ви ввечері приготуєте собі безвуглеводну їжу, а потім все-таки введете трохи вуглеводів, зупинка - це порядок дня, якщо ви хочете перевести своє тіло на такий тип дієти.
Ця "дієта для контролю інсуліну" вимагає справжньої дисципліни. Абсолютно нульові перекуси між прийомами їжі, а вечірніх порушень KH немає (я робив це раз на тиждень, щоб уникнути цих японців. Також, щодо овуляції. Якщо я не піддаюся запою, це вражає мою психіку * g *).
Якщо це влаштовує вас і ваше тіло - чудово!
В іншому випадку є інші форми, які ви можете спробувати. Моє тіло не могло нічого вдіяти із світовою війною - я схильний набирати вагу. Але мені все одно завжди потрібно на чомусь повіситись.
О так: я втратив 15 кілограмів за рік. 1,80 м, початкова вага 90 кілограмів, тепер 75-а зупинка на "адаптованому SiS".
Тож я вважаю 10 кілограмів абсолютно реалістичними.
Якось акушерка сказала мені, що повноцінне грудне вигодовування коштує приблизно 800 ккал додатково. Не дивно, що ви відчуваєте тягу ввечері. Ваше тіло кричить про енергію.
Намагайтеся харчуватися гідно, тобто енергетично багата їжа, але корисна (збалансована, білка, жиру та вуглеводів!) Також ввечері, залежно від того, як часто ви все ще годуєте грудьми вночі, ніч виснажує.
Далі ви звикаєте їсти між ними. Оскільки у мене немає проблем з обмеженнями кількості, навряд чи я можу дати вам якісь поради.
Ніяких енергетично багатих напоїв (кола, сік, молоко), і тоді це повинно спрацювати.
І пройде деякий час, поки штани знову не помістяться. Через 5 місяців (після другої дитини) я знову отримав початкову вагу, але пройшов деякий час, поки таз не зменшився до нормальних розмірів. (3 роки) Зараз у мене знову стегна 92 см
Я важу 60 кг на 1,72 см.
Я не думаю, що цифра говорить багато, це залежить від пропорцій.
Краще спробуйте змиритися з собою. Загалом, ми витрачаємо занадто багато свого життя, думаючи про своє тіло.
О так, і ви вже мали б змогу робити тренування м’язів, що кажуть ФА чи акушерка? Ви займалися постнатальною гімнастикою?
Біг підтюпцем - це майже найгірше для вашого тазового дна. Спочатку його слід добре стабілізувати. Спочатку йдіть пішки або їздити на велосипеді.