Схуднути 16

Помітив помилку?

Пахта, йогурт, курка та яйця, продукти з високим вмістом білка, насправді більш ситні, ніж вуглеводи. Білок працює як природний пригнічувач апетиту, оскільки він стимулює організм виробляти специфічний гормон проти голоду, згідно з дослідженням університетського коледжу Лондона.

може перевантажити

Крім того, білок запобігає руйнуванню м’язів - небезпека, яка виникає особливо тоді, коли дієта для схуднення суворо застосовується або проводиться протягом тривалого періоду часу. Зрештою, будівельні блоки білка, амінокислоти, є життєво важливими. Організм не може їх зробити сам. Отже, білок також є частиною здорового харчування.

Але будьте обережні: дієта, яка в основному базується на білках, може бути ризикованою. "Не слід вживати занадто багато білка, оскільки він може перевантажити нирки", - попереджає Сюзанна Клаус. Під час метаболізму білка виникають продукти розпаду, які доводиться виводити через нирки. Ця додаткова робота може перевантажити нирки в довгостроковій перспективі.