Схуднути 3 причини, чому ваші ноги не стрункі, незважаючи на тренування
Фото: Getty Images
Ваші ноги не такі стрункі, як ви думаєте, мали б бути? Це можуть мати ці три причини, які працюють проти схуднення (видно тут у Dior, весна/літо 2020)
Було б легко, якби ви могли схуднути саме в той момент, який вас турбує - але, на жаль, ви вирішуєте лише обмежено для себе, а навпаки, для свого тіла, своїх генів та своїх тренувань. Особливо ноги тут є великим випробуванням, тому що багато жінок останніми худнуть під час гри. Навіть при регулярних фізичних вправах і здоровому харчуванні.
Але чому це? Ми виявили три причини, чому ноги не такі стрункі, як очікувалося, незважаючи на достатню кількість тренувань, і що з цим можна зробити.
Ці 3 речі можуть бути відповідальними за те, що ви не можете схуднути на ногах:
1. Затримка води
Затримка води, швидше за все, виявиться в області ніг, що робить їх вигляд ширшими, ніж вони є, незважаючи на фізичні вправи та повноцінне харчування. Причини цього можуть бути різні: від генетичної схильності до неправильної дієти до гормональних контрацептивів існує багато причин затримки води.
Звичайно, спочатку потрібно запитати, звідки береться так званий набряк, але ви можете протидіяти цьому своїм лікуванням легких форм. Багато фізичних вправ - це найпростіший спосіб позбутися затримки води, але дієта з низьким вмістом солі та зневоднення продуктів, таких як кропива, спаржа або рис, також можуть мати позитивний ефект.
2. Погана дієта
Дієта має значний вплив на схуднення і може допомогти в проблемних зонах з невеликими змінами. Звичайно, організм вирішує, де накопичується більше жиру і які ділянки залишаються тонкими, незважаючи на нездорове споживання. Якщо ноги - це та частина, де ви вперше помітили зайві кілограми, вам слід поставити під сумнів свій раціон харчування та переконатись, щоб якомога більше уникати цукру, покладатися на здорові жири і не вживати вуглеводи щодня. Хоча фаст-фуд та солодощі негативно впливають на організм (а отже, і на ноги!), Овочі, цільнозернові продукти та клітковина допомагають досягти фігури, про яку мрієте, в довгостроковій перспективі.
3. Відсутність видів витривалості
Ви щодня тренуєте ноги, а штани все ще затягуються? Це могло бути через неправильні одиниці. Хоча силові тренування формують м’язи і, безумовно, є частиною рутини, тренування на витривалість також не слід недооцінювати. Оскільки вони забезпечують швидкий обмін речовин і спалюють багато калорій!
Якщо ви лише тренуєте м’язи, вони будуть ставати все більшими і більшими, і їм потрібен певний час для використання жирових відкладень. Тому поєднання тренувань на витривалість та силу завжди є найефективнішим вибором для худорлявих ніг та добре тренованого тіла.