Схуднути 7 порад, як заощадити калорії під час покупок
Як ви насправді вносите зміни у свій раціон та свою вагу? Заощаджуючи калорії під час покупок. З наступними порадами відгодівлі залишаються на полиці
Будь обережний! За допомогою цих порад ви можете заощадити калорії під час покупок .
1. Будь неспаним
Якщо ви йдете в супермаркет втомившись, ви пакуєте в середньому на 1319 калорій більше у свій кошик для покупок - переважно шкідливі для здоров'я, калорійні речі. Таке дослідження шведського університету в Упсалі.
2. Готуй сам
Не можна бити. Особливо це стосується схуднення. Залиште на полиці готові страви, банки та легкі вироби. Хоча вони зменшені в жирі, вони часто містять багато цукру та підсилювачів смаку. Вони також закликають вас більше їсти.
3. Перевірте ярлики
Як ви повинні знати, що «здорові» каші - це справжні цукрові бомби? Тут допомагає погляд на дрібний шрифт: чим далі перерахований інгредієнт, тим більше його в продукті. Будьте обережні, такі назви, як мальтоза, глюкоза, декстроза, сахароза та мальтодекстрин, також означають цукор.
4. Уникайте спокус
Заходьте в продуктовий магазин лише раз на тиждень. Це автоматично зменшує спонтанні покупки та гарантує, що ви складаєте меню та їсте більш свідомо.
5. Є план
Напишіть список покупок, напр. Б. за допомогою програми "Принеси!", Щоб ти купував лише те, що тобі потрібно.
6. Залиште машину
Візки для покупок спеціально розроблені, щоб завжди виглядати порожніми. За статистикою, люди купують на 60 відсотків більше продуктів, які їм не потрібні. Краще: тягніться до кошика.
7. Купуйте у фермера
Всім хочеться їсти фрукти та овочі. Просто пошукайте у своєму місті плюс фермерський ринок або попросіть муніципалітет.