Схуднути без дієти №1 - інтуїтивно їсти та худнути; ss

"Перш ніж спробувати скинути ще один фунт, увійдіть і подивіться, що ви намагаєтесь отримати". - Марк Девід

Тяга до їжі, запої, почуття провини, емоційне харчування. Щодня я отримую повідомлення від людей, які бачать найбільший виклик у вирішенні цих аспектів і задаються питанням, як їх вирішити.

Навіть у тренуванні 1: 1 найбільшою проблемою, як правило, є не мотивація чи спорт - 90% усіх моїх клієнтів важко розвивати і підтримувати "нормальні стосунки" з їжею.

За мотивами книги "Схуднути інтуїтивно"(щодо книги) ми починаємо виклик разом протягом наступних 6 тижнів.

Крім усього іншого, ця книга допомогла мені знайти власний здоровий спосіб життя. У той час, коли я не мав здорового способу життя і був на межі розладу харчування (все ви можете прочитати тут ще раз), це мені допомогло Щоб помиритися з їжею. З тих пір я оголосив війну дієтам, заборонам і примусу і подружився з дієтою «інтуїтивного харчування».

Шановні, з цією серією статей у блозі ми прощаємось поділився Дієти, заборони та примуси і знайти шлях до природної харчової поведінки. Вас чекають не лише поради та допомога. Щотижня в Інтернеті існує "інтуїтивний рецепт їжі".

Але що насправді означає «інтуїтивне харчування»?

У книзі "Інтуїтивне схуднення" це визначено таким чином:

Ознайомтеся з позитивними та поживними можливостями, які виникають при приготуванні та споживанні їжі, поважаючи власну внутрішню мудрість
Вибираючи їжу, яка приємна і одночасно поживна, використовуючи всі органи чуття. (Досліджуйте, смакуйте, смакуйте, насолоджуйтесь)
Усвідомлення психологічного голоду та ситості сигналізує
Прощання з дієтологічним менталітетом
Дискреційне застосування харчової інформації
Поважайте власне тіло

КРОК №1 - МИ ЗБЕРЕМО ДІЄТИЧНУ!

Дієти - це форма голодування.

Під час дієти наше тіло реагує так, ніби голодує. В результаті активується режим виживання, який був у нас з доісторичних часів. В результаті обмін речовин сповільнюється, а тяга до їжі зростає.

Тим більш різким і складніше дієта, тим сильніше переводить наше тіло в режим виживання.

Дієта не тільки призводить до того, що наш метаболізм сповільнюється, а наше тіло більше не розщеплює жир. Вони також супроводжуються низкою "побічних ефектів":

Думка про дієту може викликати тягу до "гріховної" їжі.

Закінчивши дієту, ви зазвичай переживаєте.

Втрачається впевненість у собі по відношенню до їжі.

Відчуття того, що вам не дозволяють їсти через надмірну вагу, посилюється.

Їжа перед початком дієти - «остання вечеря». Перед початком дієт кількість їжі, яку не можна їсти під час дієти, швидко збільшується. Ви в основному знову правильно годуєте - адже завтра це закінчиться.

Відступ від суспільства. Дієта не дозволяє вечірки, сімейні вечері та ігрові обіди з друзями. Спочатку його легко зняти. Якщо ви все-таки завітаєте на вечірку, калорії "зберігаються" заздалегідь. Ви приходите на вечірку зовсім голодними, втрачаєте контроль і потрапляєте в ненажерливий напад голоду.

Нарешті, дієти можуть бути воротами до таких розладів харчування, як анорексія, булімія або нав'язливо-компульсивне переїдання.

Незалежно від того, які рекламні медіа я б вас тут перерахував, кожен з них надає нам доступ до інформації про нові форми програм харчування та дієти. Вирішуючи навчити своє тіло перейти в “режим виживання”, ми повинні усвідомлювати, що кожен із них в кінцевому підсумку може призвести саме до цих речей.

Можливо, в даний час ви живете на певному типі дієти, наприклад, “з низьким вмістом вуглеводів”, “з низьким вмістом жиру”. Примушення уникати вуглеводів будь-якою ціною також може призвести до недоїдання. У будь-якому випадку, будьте тут дуже обережні!

Якщо ви вирішите сісти на дієту, ви можете набрати вагу і бути ще більш незадоволеними собою і своїм тілом.

Чи не вибрали б ви дієту, якби точно знали, що набираєте вагу?

АЛЕ ЯК Схуднути БЕЗ ДІЄТ?

Я цілком усвідомлюю, що це важка і кам’яниста дорога, якщо ви хочете схуднути здорово в довгостроковій перспективі. Однак, якщо ви вирішите відмовитись від дієти, особливо з любові до себе та свого тіла, ви можете залишити зону комфорту та вкласти багато праці у вигляді спорту, здорового та збалансованого харчування та адекватної регенерації.

Це означає твердо стояти, битися, падати і знову вставати. У вас є мета, яка вас надихає? Тоді зробіть це справою, близькою до вашого серця і виберіть ЗДОРОВИЙ шлях. Рости поза собою і пізнавати своє тіло. Це буде непросто, але я вам обіцяю - воно того варте!

У цьому 6-тижневому випробуванні я намагаюся допомогти вам знайти здоровий і довгостроковий спосіб схуднення, який порадує вас.

→ Перейдіть до кроку 2 - Втануйте свій голод!

Клацніть тут, щоб отримати СПЕЦІАЛЬНИЙ РЕЦЕПТ - Каструля з кабачків рікотта

Ви вже мали досвід дієти? Якими вони були і як ти сьогодні з ними поводишся? Я з нетерпінням чекаю вашого коментаря!

---