Схуднути без дієти Отак ви економите 2000 калорій на день!
Худніть на боці за допомогою цих трюків
За допомогою цих повсякденних порад ви заощадите стільки калорій, не голодуючи, що кілограми самі відпадуть!
-150 калорій: їжте більше білка
Вуглеводи дуже швидко метаболізуються метаболізмом і надходять прямо в стегна. Тож краще їжте самі білкова їжа Повні (тобто риба, м’ясо або тофу) і одночасно зменшіть у своєму меню макарони, картоплю або рис.
-70 калорій: замінити масло
Хліб без жиру, що змащується, для вас занадто сухий? Тоді ви повинні мати вершкове масло (750 ккал/100 г) принаймні через одне здоровіша альтернатива замінити. Наприклад, це менше жиру вершковий сир (342ккал/100г).
-130 калорій: пийте імбирну воду
Вживання великої кількості рідини допомагає спалювати жир. Ви теж даєте Імбир і лимон у воду, метаболізм перемикається на "турбо". Обидві їжі активізують метаболізм і таким чином забезпечити спалення до 180 калорій більше на день.
-120 калорій: перекушуйте більш свідомо
Ви хочете перекусити? Потім замість звичайних винних ясен (338 ккал/100 г), візьміть яличних ведмедів з органічного магазину (220 ккал/100 г), які з фруктового соку створені. Купуючи, переконайтеся, що і ведмеді знежирений є і менше цукру містять.
-150 калорій: Тримайтеся подалі від готових продуктів
Готові продукти часто містять глутамат, один Підсилювачі смаку, що стимулює апетит. Тож намагайтеся якомога частіше і з собою свіжі інгредієнти готувати. Це дозволяє економити до 150 калорій на день!
-140 калорій: всмоктуйте жир
Смоктати після смаження риби або м’яса надлишок жиру кухонним папером. Для цього оберніть м’ясо одним-двома листами кухонного рулету і почекайте хвилинку - смак все одно залишається.
-220 калорій: виконання домашніх справ
Це не завжди повинні бути вправи у спортзалі! Ви обпікаєте себе, виконуючи домашні справи майже стільки ж калорій, як під час пробіжки! Чи знали ви, що лише 20 хвилин прибирання вікон спалюють 100 калорій? Прасування протягом 60 хвилин дає вам 220 калорій.
-200 калорій: вегетаріанський день
Спробуйте один вегетаріанський день включити у своє меню щотижня. За допомогою змішаного салату або овочів з духовки замість шніцеля, рибних пальців або котлет ви можете заощадити до 300 калорій за один прийом їжі.
-80 калорій: вживайте менше алкоголю
Ви п’єте келих вина після роботи? Замініть його на один Шприц для білого вина - смак настільки ж хороший, корисніший, а також економить до 80 калорій на склянку.
-150 калорій: підйом по сходах
З ліфтом на четвертий поверх? Це зручно, але це так пішки ви спалюєте на 150 калорій більше вранці та після обідньої перерви, коли йдете до офісу, навіть якщо ви користуєтесь ліфтом.
-200 калорій: глибоко вдихніть
Це особливо швидко у стресових ситуаціях Рівні кортизолу часто вгору. Щоб цього уникнути, глибоко вдихайте і видихайте носом. Таким чином, ви краще контролюєте рівень кортизолу в організмі та уникаєте харчової тяги, яка часто може додати до 200 калорій для шоколадної плитки.
-150 калорій: сходити в сауну
Ваше тіло починає підтягуватися в сауні піт, щоб охолодитись. Це означає для нього зусилля, який спалює зайві калорії. Сеанс сауни складає приблизно 150 калорій, які ви також спалюєте сидячи.
-130 калорій: сон
Сучасні дослідження показують, що Недолік сну паралізує обмін речовин і призводить до збільшення кілограмів на вагах. Більш достатньо Сон, навпаки, сприяє втраті жиру. Щоб схуднути, це має бути не менше семи годин на ніч. Ваше тіло спалює до 130 калорій більше на день.
-110 калорій: прослуховування вітальні музики
Так, ви добре чули Оскільки з повільною музикою ви автоматично їсте менш швидко. Це призводить до зменшення споживання калорій, оскільки почуття ситості настає лише приблизно після 20.