Схуднути без дієти - Сандра Жоберт, психолог в Сент-Хоріозі та Аннесі
«Худнути без дієти» або біо-психо-сенсорного підходу
Будь-який підхід, який говорить нам, що їсти, вважається дієтою. Виключаючи дієти, ви товстієте ...
"Худнути без дієти" - це підхід, який враховуватиме ваші розбіжності та запросить вас подивитися, що саме вам підходить. Ми більше не говоримо вам, що їсти, але ми будемо робити експерименти, щоб ви зрозуміли своє фізіологічне функціонування. По-перше, визнайте голод і ситість і зрозумійте, чому ви їсте.
Деякі основні принципи:
Ми маємо генетична вага. Коли я народжуся, визначатимуть свою вагу, зріст, колір очей, волосся ... Мені не кажуть, що я можу рости, з іншого боку мені кажуть, що я можу контролювати свою вагу !
Наш мозок обчислює кількість калорій, які я можу з’їсти, не набравши ваги за умови, що я поважаю свій голод і свою повноту.
Якщо я з’їм за межами голоду, я товстію... тому ми повинні навчитися розрізняти голод і бажання їсти.
Люди втішають себе їжею і для цього вибирає продукти з високою калорійністю. Якщо я прийму цей факт, я втішусь своїм шоколадним квадратиком або сиром. Якщо я забороняю собі таку поведінку, я змушу себе почуватись винним, повернути себе до психологічного дискомфорту, який поверне мене до шкідливої поведінки, яка полягає не в тому, щоб цінувати їжу, а в тому, щоб зробити її примусом до їжі.
"Худнути без дієти" це заново відкриває ваші тілесні відчуття, навчаючи голоду та ситості. Диференціюйте голод та бажання їсти. Визнайте свої тривоги і навчіться керувати ними не так, як за допомогою їжі. Це також навчання або переучення цінувати себе та відводити належне місце їжі.
Це справжня робота над собою, спосіб повернути собі свободу від їжі, від погляду себе та інших. Еріксонівський гіпноз та Pnl тепер увійшли до моєї практики для подальшого посилення ефекту вашої роботи.